1. AD (és néhány kérdés)

nak,-nek nyers erő »2008. december 12. 19:28

Sajnos hiányoltam a fórumot, szóval itt ismét!

Üdvözlet mindenkinek itt a táblán!

Az elmúlt 3 napban mindent idehúztam az AD-vel kapcsolatban. A szemem vörös és négyzet alakú!
A biztonság kedvéért, vagy ha valamit elmulasztottam, gyorsan összefoglalom, és hálás lennék az itt található szakemberek rövid nyilatkozatáért.

1 kérdés:
Kiszámítottam a KH, a prot. És a zsír mennyiségét, mint a "Bevásárlólista" c. Ha már megvan a napi grammadatok, akkor a csomagon található információk segítségével visszaállíthatja kcal-ba vagy sem?

Példa: 3000 teljes Kcal - ebből 70% zsír - 3000x0,7 = 2100kcal: 9,1 = 230gr zsír
most veszek sajtot jó prot. és zsírral, és akkor az összes kcal megvan a "névtáblán", most egyszerűen kiszámítja a gr zsír/100gr-t külön-külön és a gr prot./100gr-t külön-külön az adott napra, vagy szedi őket Kcal a teljes termék/100gr?
Ez rossz értéket adna nekem, igaz?

2. kérdés:
kb 500kcal hiány
KH legjobb 10% alatt
1. Kb. 4 hét múlva, majd 7 naponta töltse fel újra
Zöld zöldségek vagy zöldségek kevés - szénhidrát nélkül megengedettek, sőt hasznosak
Tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat (a Pure Encapsulations-ból veszem ++ cal ++)
Használjon elegendő lenolajat és hasonlókat