1 év alatt nincs előrelépés
mennydörgő madár01
ThunderHawk73
Néhány dolog, amit észreveszek:
Egy évig minden héten 1 x 10 + 2 x 5
Hadd találgassak, valószínűleg továbbra is ugyanazok az útvonalak?
Ha igen, akkor a teste csak hozzászokott ehhez a programhoz, és nem lát okot semmire sem változtatni vagy javítani. Neki sem kell, nincsenek ingerek.
Az inger lehet egy teljesen más útvonal, esetleg egy teljesen más profilú, vagy akár az is, hogy tudatosan futod le az egyik vagy másik kilométert (vagy futsz) egy kicsit gyorsabban).
Túl magas a pulzus? Végezték-e a teljesítménydiagnózist maximális pulzusmeghatározással? Ha nem, akkor nem igazán lehet megmondani, hogy túl magas-e a pulzus.
Tehát szabadon hagyom a terepet további véleményekért.;-)
Holmehus
mennydörgő madár01
0815Runner
Te magad írod: úgy menekülök. Nem élvezed.
És akkor mindig ugyanazt a rutint követed. Nem csoda, hogy nem szórakoztató. És a test, amely nincs kihívva, nem fejlődik tovább.
Fuss változatosabban, d. H. néha hosszabb és lazább, néha rövidebb és ezért szándékosan gyorsabb. A 10 km-es futás során építsen fel egy 100 m-nél rövidebb növekedést km-enként, amely során gyorsul a sprintig, stb. Fuss néha síkban, néha dombos terepen.
De egy dolog világos: ha nem találja előbb-utóbb a szórakozást, akkor ez semmi, és érdemes valami mást kipróbálnia.
Akadály
Marathom
Így látom én is. És szerintem a futás vagy általában a sport csak a fogyás érdekében teljesen értelmetlen.
@taussendsassa
Miért érdekli egyáltalán a pulzusod? Csak futni odafigyelés nélkül? Ki mondja, hogy a 164 túl magas? Akkor van a dobás pillanatában, alig tud mozogni, és hamarosan leesik, vagy hogy kell ezt elképzelnem? Vagy van-e szívproblémája, hogy ne menjen túl az orvos által előírt 157 ütés/perc sebességnél?
Talán átgondolja a sporttevékenységekhez és tevékenységekhez való hozzáállását. Amíg ezzel a hozzáállással közelít hozzá, addig nem fog működni, biztos vagyok benne. Általában inkább szórakoztató és élvezetes dolgokban fejlődik ki. Általában ez sokkal kielégítőbb.
A fogyás mozgás nélkül is lehetséges, de a testmozgás vagy a fizikai aktivitás természetesen támogathatja a folyamatot és más előnyökkel is járhat. Szerintem előnyös, ha a két dolgot (fogyás és testmozgás) nem keverjük össze túlságosan. Természetesen nem mindig működik, de segít, amikor rájövök, hogy ez a két dolog mire szolgál: Étellel ellátja testét a szükséges anyagokkal és energiával, a fizikai aktivitás és a sport produktívabbá teszi.
Ha a testmozgás nem áll teljesen ellent az ön temperamentumán, akkor próbáljon ki egy másik sportot, például B. kerékpározás, úszás, mászás, nordic walking és bármi más. Talán jobban szórakozna azoknál a sportoknál, amelyeket párban vagy csoportosan űz? Mit szólnál néhány harcművészethez - az edzés nagyon hatékony, és valóban kihívást jelent a test minden egyes izomára. Vagy táncolni? A zenére való költözés nagyon szórakoztató, energiát emészt fel, és az idő elrepül. Tenisz, squash, batminton. Vagy mit szólnál a csapatsportokhoz, például röplabda, foci stb.?
Nagyon sokféleképpen lehet mozogni, ennek nem feltétlenül kell futnia. És még egyszer visszatérhet a futáshoz, ki tudja?