1 hete járok a ROmedic Medical Forum-ra

Helló, van néhány kérdésem az edzőteremmel, az ott található eszközökkel és azzal kapcsolatban, hogy miként bánhatunk magával a lehető legjobban, amikor edzőterembe járunk.

Csak egy hetem van az edzőterembe, 22 éves és 106,6 kg, próbáltam, amíg mentem, minél többet menni a futópadra, legalábbis hány kg-nál, a futópad a legfontosabb. Az első 30 percben körülbelül 2 órán át ülök a futópadon, majd gyakorlatokkal súlyozok, bizonyos gépeken gyakorlatok (nem tudom pontosan megmondani, mit tettem, mert nem tudom ezeknek a gyakorlatoknak a nevét), miután befejeztem az edzésemet. Ismét 10 percet veszek fel a szalagra, utána következnek a többi erőeszközök, a végén másfél óra elteltével további 30 percet teszek.

Híztam, miután abbahagytam az úszást, amit 5 évig csináltam. így nekem is vannak olyan izmaim, amelyek valahol a zsír alatt képződtek: |. Enni kezdtem enni enyhén, nincs orvos által aláírt diéta, de azt is tudom, hogy mi jó és mi nem jó a testemnek.

Eddig nem érdekelt, hogy edzőterembe járjak vagy lefogyjak, de elkezdtem magamra és az egészségemre gondolni, és rájövök, hogy még mindig meg kell tenned valamit azért, hogy boldogabb légy, plusz azok, akik bent vannak körülötted észreveszed az apró változásokat, amitől még jobban érzed magad, most bízom magamban és van akaratom megtenni, amit javaslok, ez egy nagy lépés, mert általában. Egyszerűen nem érdekel.

Szükségem lenne néhány tanácsra, hogy hogyan tovább, mit kell tennie, milyen gyakorlatokat kell a legjobban elvégezni, milyen részen kell dolgozni, a megfelelő ételre. hasonló dolgok

Biztatásként fogadom tanácsát.

Vegyen be 2 tablettát Spirulina-t minden étkezés előtt 30 perccel (a spirulina a legkülönfélébb tápanyagokkal látja el, ugyanakkor jóllakottság érzetet kelt, egyfajta gyomor teltségét, ezáltal csökkenti az étvágyat, de ismétlem: Ön nagyon jól táplálja - ortomolekulárisan táplálja); kötelező az endokrinológiai ellenőrzés. a pozitív gondolkodás nem maradhat el, de édesség és zsír, igen! Az akaratnak 100% -ban jelen kell lennie, és a siker garantált lesz! (folytassa az edzőtermi gyakorlatokkal).

A 2. fázisú étrend-kiegészítő is nagyon jó, tájékozódjon róla!
Minden jót és sok áldást;))))

Nagy örömmel és tisztelettel,
Mister NICK;)

Ezek a kiegészítők valamilyen szempontból nem veszélyesek? Mindenfélét hallok arról, hogy az a személy, aki elveszi őket és tornateremben van, rendben van, és amikor nem az edzőtermet csinálja, megint meghízik, vagy valami.

Van valamilyen tanácsod az elvégzendő gyakorlatokról? Mi több. legalább 2 óra sokáig maradok az edzőteremben? Úgy érzem, hogy talán többet is, de nem akarom hirtelen így terhelni a testet, talán idővel növelem az edzőteremben töltött időt, jobb így?

Azért akarom az UP-t, mert nagyon akarom.

Értékelem a válaszodat.

Nem veszélyesek. A spirulinának nincs mellékhatása, a 2. fázis bizonyos problémákat okozhat (szédülés és fejfájás), de a spirulina 100% -ban rendben van!
Fogyáshoz a kocogás erősen ajánlott (minimum 30 perc naponta), de a genoflexiók és a hasizmok is, de minden gyakorlathoz egy oktató jóváhagyása szükséges. NEM engedhetsz meg túl sokat, mert ez a szívedre és egyebekre is kihat. A legjobb, ha naponta növeljük a gyakorlatok számát és gyakoriságát.

Vöröskáposzta és céklasalátát is ajánlok, kiváló! A táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció egyáltalán nem zavarna. minden jót és sok eredményt!;))))

Nagy örömmel és tisztelettel,
Mister NICK;)

Szénsavas mészkő CH200, 1 hetente 1 granulátum (szar)
Capsicum CH30, kéthetente 1 szimpla granula (szar). Egy hét szabadságot vesz ki a Calcarea-ból.

Hol szerezhetem be őket (megtalálhatók-e bármelyik gyógyszertárban?) És pontosabban, ha meg tudja mondani, milyen hatása van a testre? (hogyan segít?)

Kocogás, mert rossz idő van, amit nem tudok megtenni (kint), de az edzőteremben, a futópadon küzdök, nem tudok sokat futni, de elérhető sebességet teszek a számomra, ha futok, vagy ha nagyon keményen dolgozom a gyakorlatokon, fájdalmat okozok fejét. és csúnya, fáj a fejem és a szemem, és néha a nyakam is fáj.

Nem akartam táplálkozási szakemberhez menni, mert azt mondtam, hogy egyedül fogom megtenni, ha végül nem tudom egyedül elvégezni ezt a lépést, akkor felhívok bizonyos orvosokat.

Ami a spirulinát és a 2. fázist illeti, a lehető leghamarabb megpróbálom őket.
Holnap elkészítem a salátát, köszönöm a válaszokat.

A gördülő kocogás pedig egyáltalán nem hatékony, de mértékkel történik. kérlek szaladj amennyire csak tudsz, ne az erőd felett.!
Megteheti a "step" dsp-t, amelyet önállóan beszélt, de speciális segítséggel könnyebb és hasznosabb lesz!
A saláta nagyon jó és nagyon egészséges, hetente zabálom.;))):))))

Minden jót és jó egészséget!

AAAAAAAAAA, elfelejtettem ajánlani egy nagyon jó ételt, amelyet gyakran ajánlok, a következőképpen teheti meg:

Keverjük össze a keverőtálban: 2 nagy sárgarépa, 25 gramm lenmag, egy csésze friss petrezselyem, egy csésze apróra vágott spenót, egy csésze frissen vágott máklevél, néhány szár zeller, egy csésze zöldbab és 2 csésze víz. Adjon hozzá gyömbért az ízéhez, és tárolja ezt a készítményt a hűtőszekrényben. Igyál, ahányszor csak akarsz. Rendszeresen alkalmazva ez a gyógymód még a zsírokat is megszünteti (a linol- és gamma-linolsav tartalma a lenmagokban nagyban hozzájárul ehhez a természetes és egészséges fogyáshoz). Ezenkívül nagyon magas energiatartalmú, így energiát ad a jelenlegi tevékenységeihez is!

Nagy örömmel és tisztelettel,
Mister NICK;)

Ez minden. kerülje azonban a drasztikus diéták követését, amelyek több mint 1 kg/hó fogyást ígérnek Önnek.
Ne gondold étrendnek egy x időtartamig. 3 hónapig így eszem, fogyok ... aztán visszatérek a kaotikus étrendhez. vedd életmódnak, sokkal könnyebb lesz.

Mr. NICK, köszönöm a receptet, hamarosan kipróbálom.

alexxy_a: köszönöm a kapott tanácsokat, 2 órát töltök az edzőteremben, mert ez nem terhel meg annyira, van erőm 2 órát csinálni az edzőteremben, mert 5 évig úsztam és tudom, hogy tudok, de az utóbbi napokban csökkentem fél órát, mert unatkoztam.

Ami az édességeket illeti, abbahagytam semmiféle érintkezést a bolondságokkal a boltban, most inkább egy almát vagy egy körtét preferálok, a gyümölcs egészségesebb, mint egy zacskó tudom, mit a boltban. A zsíros ételeket is kivágtam az étrendemből, és különbséget érzek, jobban érzem magam. Nem követek semmilyen diétát vagy ilyesmit, egészségesen eszem gyümölcsöt, salátát és könnyű ételt. Egy hónap tornaterem + étrendváltásom után bejelentem az elért eredményeket.