1 hetes diéta Fogyás egy hét alatt - a csillagok étrendje
1 hetes diéta: fogyjon le egy hét alatt. Gyors diéta, heti 5 kg fogyás. Hírességek étrendje.
Ha gyorsan le kell fogynia, akkor az 1 hetes étrend Neked az étrend. Az 1 hetes étrend gyors étrend, amivel 5 kg-ot fogyhat le egy hét alatt anélkül, hogy éhezne. Az 1 hetes diéta segít gyorsan elveszíteni 1 vagy 2 ruhaméretet.
Fogyás: 5 kg 1 hét alatt.
A diéta időtartama: 1 hét.
Fogyókúra gyakorisága: Alacsony kalóriatartalmú étrend, ezt a diétát nem szabad évente több mint 6 alkalommal megismételni.
A fogyáshoz - a várakozásoknak megfelelően - el kell inni sok vizet, naponta legalább 8 poharat (2 liter) meginni és napi 30 percet gyalogolni.
1 hetes diéta: egészségügyi szakértőink véleménye
Az 1 hetes étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. A fogyás nagyon gyors, éhség nélkül. Ez a diéta veszélyes lehet, ha egy hétnél tovább tartják. A testsúlyt általában gyorsabban visszanyeri, ha folytatja a szokásos étrendet.
1 hetes diéta: gyakorlatok a fogyáshoz egy hét alatt
Van megoldás a fogyásra egy hét alatt: diétázni és testzsírt égetni kell kardio gyakorlatokkal (futás, kerékpározás, evezőgépek, stepperek, úszás).
Vagyis 1 gramm zsír = 8 kalória, tehát 500 gramm zsír = 4000 kalória.
Kardiovaszkuláris gyakorlatok: 30 perc kardió után a test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt. A cél az, hogy 2 naponta 1 órát izzadjunk. Például:
3-szor egy héten 30 perc fonás lehetővé teszi az összes izom kiterjedt mozgását (így több kalóriát éget el), és biztonságosabb az ízületek számára, mint a kocogás, az evezés és mások 30 perc kardió (Ide tartozik minden állóképességi sport vagy hasonló tevékenység: kocogás, torna, kosárlabda, túrázás, aerobic stb.).
Ha egy hét alatt lefogy, javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétát.
Diéta menü fogyáshoz egy hét alatt
1 hetes diéta: hétfő
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
1 tányér párolt zöldség (200 gramm), 1 evőkanál olívaolajjal.
Grillezett szürke tőkehal (50 gramm), 3 szelet sonka (50 g) és fél sült burgonya.
1 szezonális gyümölcs (100 gramm).
Falatozás:
1 pohár tej cukor nélkül (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
Egy tányér zöldség (200 gramm) 1 evőkanál olívaolajjal.
Párolt tengeri keszeg citrommal.
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: kedd
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
1 tányér saláta és paradicsom saláta 1 kiskanál olívaolajjal, citromlével vagy ecettel.
Sült csirke (100 gramm) 1 csésze rizzsel (40 gramm).
1 szezonális gyümölcs (100 gramm).
Falatozás:
1 pohár tej cukor nélkül (200 gramm) vagy 1 sovány tej joghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
1 tányér főtt spenót (200 gramm), 1 evőkanál olívaolajjal.
Grillezett szürke tőkehal (50 g)
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: szerda
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
Vegyes zöldségek: articsóka, zöldbab, padlizsán, borsó és sárgarépa, 1 evőkanál olívaolaj.
Grillezett tonhal (50 gramm) és pulyka (50 gramm) fél főtt burgonyával.
1 szezonális gyümölcs (100 gramm).
Falatozás:
1 pohár cukormentes tej (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
1 tányér főtt zöldség (200 gramm), 1 evőkanál olívaolajjal.
Egy tojásos omlett.
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: csütörtök
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
1 tányér főtt zöldség (200 gramm), 1 evőkanál olívaolajjal.
Grillezett pulyka fokhagymával (50 gramm), fél főtt burgonyával.
1 szezonális gyümölcs (100 gramm) és 0% kvark (50 gramm).
Falatozás:
1 pohár tej cukor nélkül (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
1 tányér saláta és paradicsom saláta 1 kiskanál olívaolajjal, citromlével vagy ecettel.
Hal citromlével (200 gramm).
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: péntek
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
Zöldbab (200 gramm) 1 evőkanál olívaolajjal.
Hoki gyógynövényes mártással (100 g).
1 szezonális gyümölcs (100 gramm).
Falatozás:
1 pohár tej cukor nélkül (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
Vegyes zöldség (200 gramm).
1 tojás és 1 csésze rizs omlett (40 gramm).
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: szombat
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal és cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
1 tányér zöld saláta 1 kiskanál olívaolajjal, citromlével vagy ecettel.
Sült csirke (100 gramm) 1 csésze rizzsel (40 gramm).
1 szezonális gyümölcs (100 gramm).
Falatozás:
1 pohár tej cukor nélkül (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
1 tányér zöldségleves.
Hake majonézzel (75 gramm).
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
1 hetes diéta: vasárnap
Reggeli:
1 csésze kávé tejjel (szacharinnal, de cukor nélkül).
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Ebédelni:
Grillezett nyúl fokhagymával (50g), fél főtt burgonyával.
1 szezonális gyümölcs (100 g) kvarkkal (50 gramm).
Falatozás:
1 pohár cukormentes tej (200 gramm) vagy 1 sovány tejjoghurt.
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Vacsora:
1 tányér főtt zöldség (200 gramm), 1 evőkanál olívaolajjal.
Grillezett tonhal (100 gramm).
Lefekvés előtt:
2 szezonális gyümölcs (200 gramm).
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje