1 hónap múlva rendelkezzen ABDOS-szal HOGYAN KELL TUDNI Módszer és gyakorlatok

Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon

hónap

1 hónap múlva hasizma bonyolult küldetés. De aki azt mondja, hogy bonyolult, azt mondja, hogy lehetséges, feltéve, ha ismeri a megfelelő módszereket.
Gyakran felteszik nekünk a kérdést: egy hónap múlva lehetséges ?

1 hónap alatt hasizomra van szükség, de ...

Ha havonta hasizma van, lehetséges. Ha nincs zsír, csak rendszeresen tegye gyakorlatok az absz adaptált sorozatok során. A cikk végén elmeséljük.
De ha hasizomra vágysz látható egy hónap alatt, és jelentős mennyiségű zsírszövet van, az első lépés az, hogy megtudja, mi a szintje és hol van most. Valóban, annak érdekében, hogy a hasa látható legyen, a hasi övben nem lehet olyan zsír, amely elrejti őket.

Nézze meg ezt a két fotót az alábbiakban, ezek különböző sziluetteket mutatnak (férfi és nő). Minél alacsonyabb a zsírtömeg aránya, annál jobban látható a hasizom.

Tehát, ha meg akarja mutatni a hasizmait, kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést mi a zsírtömeg szintje . Elég egy közelítés 😉

Egy férfi esetében, ha a zsírtömeg aránya kevesebb, mint 20%, akkor egy hónap alatt teljes és hatékony programmal hasizom lehet. Ha nagy erőfeszítéseket tesz diétája mellett, és a zsírégető étrend mellett dönt.

Egy nő számára egy hónapos komoly program elegendő, ha a testzsír aránya kevesebb, mint 30%.

Ha több a zsírfelesleged, akkor első feladatod a zsírvesztés. És hogy teljesen őszinte legyek, veszélyes egy kg-nál többet fogyni hetente.

Legyen látható hasizma 1 hónap alatt: az étrend elengedhetetlen

Mint korábban láthattuk, a hasad megmutatásához csökkentenie kell a zsírtömegedet. Élelmezésen megy keresztül, ha nincs könnyű anyagcseréje.
Itt van a négy alapvető szabály:

  • Egyél alacsony/közepes glikémiás indexű ételeket
  • Ne igyon szódát vagy gyümölcslevet, röviden: minél inkább kerülje a folyékony formában lévő cukrokat, haszontalanok az étrendünkben
  • Csökkentse a sóbevitelt, ez fokozza a zsírraktározást
  • Kerülje az ipari ételeket, amennyire csak lehetséges, mindig rejtett cukrot és zsírt tartalmaznak, és gyakran nagyon alacsony az ásványi anyag tartalmuk.