1 kiló elvesztése Jó kezdet az ígéretes étrendnek!
Köztudott, hogy minden kezdet nehéz, ezért először kis célokat kell kitűznie magának, mivel ezután jobban fel tudja mérni, hogyan tovább a legjobban. Ezért előnyös, ha először veszítesz 1 kilót, nem számít, hogyan csinálod. Legyen az testmozgás vagy diéta. Amit azonban nem tanácsolnék, az a baleset-diéták. Az ok nyilvánvaló.
A legtöbb esetben az összeomlási étrend drasztikus súlycsökkenéshez vezet nagyon rövid idő alatt. Nem hangzik túl rosszul, de a diéta után a rettegett jojó-hatás vár. Ez a jo-jo hatás mindent megtesz a fájdalmasan leadott kilók visszahozataláért, többnyire még 3-5 kilóval többet, mint korábban.
Sajnos a diéta után gyakran visszatér a régi étkezési szokásokhoz. Így a diéta után a test ismét megkapja a szokásos mennyiségű ételt, és visszaállítja őket szerelmi fogantyúvá. Ezért személyesen tanácsolom az úgynevezett összeomlási diéta ellen.
Ha hosszú távon lassan akar fogyni, akkor ajánlani tudom az étrend teljes megváltoztatását. Ez egy olyan étrend, amely a legtöbb esetben nem rendelkezik jo-jo hatással, mert a test fokozatosan hozzászokik a változáshoz.
1. Igyon sok szénsavas ásványvizet vagy cukrozatlan teát!
A víz elengedhetetlen a diéta alatt! Lehetőleg szén-dioxid nélkül nagyon gyorsan megszokja. Igyon naponta legfeljebb 3 litert, hogy teste készen álljon az összes igénybevételre.
Mert önmagában a túl sok cukrot tartalmazó egészségtelen italok nagyon nagy okai a túl sok fontnak a mérlegen. Az alkohol szintén nagy tettes ezeknek a plusz kilóknak!
2. Nincs közöttük apró falatozás!
A legjobb, ha azonnal megszokja. A legjobb, ha naponta háromszor (reggel, délben és este) vagy 5 kisebb étkezéssel étkezik a nap folyamán. De mindenesetre kerülje a köztük lévő kis bűnöket, a teste megköszöni!
Ezen kívül senki sem hazudhat a saját testének, minden falatozás egy kis lépés a célod felé, a legjobb, ha ezt szem előtt tartod. Különösen előnyös, ha minden ételt teljes mértékben élvez. Egyél lassan és tudatosan, kerüld a gyors visszalopást és a öklendezést, különben a jóllakottság érzése túl későn érkezik meg, annak ellenére, hogy régóta tele vagy.
3. A lehető legnagyobb mértékben enyhítse magát a stressztől!
A stressz akadályozza az étrendet. Biztosítja, hogy többet eszünk, ha túl nagy stressznek vagyunk kitéve, hogy boldogságérzetet keltsünk. De a testünknek nem teszünk szívességet.
Munka után próbáljon meg egy kis sétát a háztömb körül, ez kicsit megtisztítja a fejét, és a friss levegő is jó. Így könnyen le lehet fogyni 1 kilót.
31 Értékelés (ek), átlag: 5.00 5-ből