Fogyjon Három egyszerű tipp az étkezde egészséges ételeihez
Sajt hasábburgonyával, fasírtkal vagy bratwursttal: Sok menzában az emberek még mindig úgy étkeznek, mint 20 évvel ezelőtt. De van egy másik út is - tudatos táplálkozás lehetséges azok számára, akik étkeznek.
Azok, akik maguk főznek, pontosan tudják, mi van benne. Ha azonban a kantinban vagy kint tartózkodik, akkor kevésbé tudja ellenőrizni az összetevőket - a tudatos étkezés, például egy diéta részeként, akkor nehéz.
Néhány szabály segít elkerülni a legrosszabb kalóriabombákat, amint azt az "Apotheken Umschau" kifejti:
1. Négyszer mondj le
A megadott információk szerint a panírozott és sült ételek, darált hús és mindenféle kolbász zsír- és kalóriatartalma különösen kiszámíthatatlan.
Jobb, ha nem tartja le a kezét erről a négy dologról. De az ebéd teljes kihagyása nem jó ötlet. Mert akkor a hazafelé vezető currywurst-megállás szinte elkerülhetetlen lehet.
1. Sok fehérje és egészséges
A legjobb, ha sok zöldség van a menza tányérján, plusz egy energiaszolgáltató, például rizs vagy tészta, de mértékkel, és végül valami fehérjében gazdag.
Mert ettől jól érzed magad. Sovány hús vagy hal, alternatív módon hüvelyesek, alacsony zsírtartalmú sajt vagy tojás lehetséges.
3. Tudatos nassolás
A kiegyensúlyozott étkezésnek valóban meg kell akadályoznia a délutáni nassolást. Időnként valami édes nem tilos.
Ezután azonban tudatosan is tanácsolja a magazint, és nem gyorsan közben - és lehetőleg közvetlenül vacsora után. Mert így a vércukor- és inzulinszint nem lő feleslegesen az uzsonna miatt.
Galéria: Az egészséges táplálkozás 10 alapja