15 étel, amely stimulálja az immunrendszert
sokk
Ez egy régi népi gyógymód, amelyből olyan anyagokat vonnak ki, amelyek csökkentik az influenzát okozó vírusok hatását. Tanulmányok kimutatták a sokk adjuváns hatását az influenza kezelésében. A sokk gyümölcs gazdag antioxidánsokban és képes harcolni a gyulladás ellen.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
- sokk
- gomba
- Acai bogyók
- kagyló
- Görögdinnye
- Nyers káposzta
- mandula
- Grapefruit
- Búzacsíra
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
- fokhagyma
- spenót
- A tea
- Édesburgonya
- Brokkoli
- Kezelő létesítmények
gomba
Ne vegye figyelembe az alacsony tápanyagtartalmú gombás ételeket. Szelént és antioxidánsokat tartalmaznak. Az alacsony szelénszint szorosan összefügg a gipsz kockázatával. B-vitamint, riboflavint és niacint is tartalmaznak. Állatkísérletek kimutatták, hogy a gombák vírusellenes, antibakteriális és daganatellenes hatásúak.
Acai bogyók
A szuperételnek tartott áfonya mellett az acai bogyókat fekete színükről lehet felismerni. Gazdag antioxidánsokban, úgynevezett antocianinokban. Ezek az antioxidánsok segíthetik a testet az öregedés és a betegségek elleni küzdelemben. Az acai bogyós gyümölcsök természetes gyümölcslé formájában fogyaszthatók vagy száríthatók.
kagyló
Afrodiziákum? Immunitásstimulátor? Valójában mindkettő az osztrigában található cinktartalom miatt. Az alacsony cinkszint gyakran összefügg a férfiak meddőségével. Fontos azonban tudni, hogy ez hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, beleértve a sebgyógyulást is.
Görögdinnye
Hidratáló és élénkítő, érett görögdinnye gazdag antioxidánsokban, glutationban. A glutation az immunrendszer erősítésében kifejtett erejéről ismert, amely képes harcolni a fertőzésekkel szemben.
Nyers káposzta
Ez a glutation másik forrása, amely erősíti az immunrendszert. A káposztát könnyű megtalálni a téli hónapokban és a szezonban. Kipróbálhat bármilyen típusú káposztát az immunrendszer stimulálása érdekében.
mandula
Egy marék mandula segíthet az immunrendszerben a stressz leküzdésében. Javasoljuk, hogy egy személy naponta 1/4 csésze mandulát fogyasszon, amely fedezi az E-vitamin napi szükségletét, amely segíti az immunrendszer stimulálását. Riboflavint, niacint és más B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek csökkentik a stressz negatív hatásait.
Grapefruit
A gyümölcs meglehetősen nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A kutatóknak azonban nem sikerült bizonyítaniuk, hogy a szervezet hogyan tud elegendő C-vitamint kapni, így nincs szükség további kiegészítőkre az influenza és a megfázás megelőzésére. A grapefruit azonban tartalmaz flavonoidokat - természetes kémiai vegyületeket, amelyek fokozzák az immunrendszer működését. Nem tetszik a grapefruit íze? Próbálja ki a narancsot vagy a mandarint.
Búzacsíra
A búzacsíra a növény azon része, amely a legtöbb tápanyagot tartalmazza. Rost, fehérje és jó zsírok, cink, antioxidánsok, B-vitamin, de egyéb vitaminok és ásványi anyagok keverékét is tartalmazzák. A búzacsírát lisztté alakíthatja, amelyet különféle házi receptekben használ.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
A napi elfogyasztott csésze joghurt csökkentheti a megfázás esélyét. Fontos a joghurt címkén feltüntetni, hogy élő tejsavas tenyészeteket tartalmaz. Egyes kutatók úgy vélik, hogy segíthetik az immunrendszert a betegségek elleni küzdelemben. D-vitamint is kell szednie. A legújabb tanulmányok összefüggést találtak az alacsony D-vitamin szint, valamint a megfázás és az influenza fokozott kockázata között.
fokhagyma
A fokhagyma olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogatják az immunrendszert egyes betegségek elleni küzdelemben, mint például a helicobacter pylori, a fekélyekben és a gyomorrákban szerepet játszó baktérium. Mielőtt különféle formában fogyasztaná, hámozza meg a fokhagymát, őrölje le és hagyja 15-20 percig ülni az immunstimuláló enzimek aktiválásához.
spenót
A szuperételként ismert spenót gazdag tápanyagokban. Folsavat tartalmaz, amely segíti a testet új sejtek, rostok, antioxidánsok, C-vitamin és még sok más termelésében. A mérsékelten fogyasztott vagy nyersen főtt spenót nyújtja a legnagyobb előnyöket.
Az immunrendszer erősítésének módszerei ősszel
Ételek, amelyek megakadályozzák a vastagbélrákot
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
A tea
Zöld vagy fekete? Mindkettő tartalmaz polifenolokat és flavonoidokat, amelyek leküzdik a betegségeket. A koffeintartalomtól függetlenül jótékony hatásuk azonos.
Édesburgonya
A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya béta-karotint tartalmaz, amely elősegíti a szabad gyökök elleni küzdelmet. Az édesburgonya fontos A-vitamin-tartalommal is rendelkezik, amely az öregedési folyamat lelassulásához kapcsolódik, és csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Brokkoli
A brokkoli meglehetősen könnyen megtalálható és főzhető, az egyik alapvető immunstimuláló étel. Egy tanulmány szerint a zöldségben lévő anyag kimutatta, hogy erősíti az immunrendszert. Ezenkívül tele vannak tápanyagokkal, amelyek megvédik a testet. A-, C-vitamint és glutadiont tartalmaz. Sajttal fogyasztva növelheti a B- és D-vitamin bevitelét.