Hogyan lehet könnyedén lefogyni - A gyaloglás gyönyörűvé teszi a lábát - A középiskolás diák
Hogyan lehet könnyedén lefogyni
Mától!
Egyszer duci voltam. És egyáltalán nem volt szép. Nyolcadik voltam, és nem mondhatom, hogy kövér vagyok, de közel voltam, körülbelül két-három kilogrammot kellett feltennem, hogy elérjem a zsírok európai normáit. Úgyszólván pávián voltam - ez egy jó szó arra, hogy leírjam a fittségemet.
Semmi közöm nem volt a sporthoz. Ah, akár kosárlabdáztam, akár kézilabdáztam, az más kérdés volt. Igen, kosárlabdáztam. Igen, kézilabdáztam. De nem úgy, ahogy gondolod. Egy héten másfél órát is csináltam. Összesen körülbelül három óra sport, ami nem is volt három óra, mert legtöbbször elkéstem. Néha elmentem edzésre, és vagy elfelejtettem a cipőmet, vagy a rövidnadrágot, vagy elfelejtettem az egész hátizsákot otthon, és üres kézzel jöttem.
Így "sportoltam"
A második félév során, a nyolcadikban, már érezhető volt a vizsga nyomása. Azt mondod, hogy ez egy húsz méter magas mitikus vadállat volt, akkora karmokkal, mint az enyém, és olyan agyarakkal, mint a kerítés lécei - az orrába is tüzet adott. Ez a vizsgaállat (utálnám enni a napjaimat) stresszelt engem. Nem stresszelt az a gondolat, hogy végül annyira adok neki, amennyit a családom stresszel. "Megint telefonál?", "Újra hazajövök, és nem csinál semmit?" a napirend másolatai voltak. Ez alatt az idő alatt már nem is beszéltem a családommal - ugyanaz a kívülről megtanult megjegyzések cseréje gyakran végződött számomra büntetéssel.
Mindez a stressz felment a fejemben. És elkezdtem enni. Nos, én nem kezdtem enni, ezt csinálod - én tulajdonképpen elkezdtem LÉGZNI. Utáltam mindent, amit elkaptam, és ha édes volt, annál jobb! Rossz szokásom volt, hogy menet közben ettem - sétáltam, betettem egy rétest (ah, de milyen jók voltak)!
Így tettem meg a napi útvonalamat: a végén megálltam a maxi-taxival, mosolyogva az arcomon lementem és vettem két rétest (egyet az útra, egyet az iskolára, nehogy lefogyjon). Eh, két megállóra mentünk a villamossal, és húztunk egy rétest, majd a második rétest a második vagy a harmadik szünetben. Amikor kimentem, már fáradt voltam, és vettem más rétest, perecet, szendvicset vagy bármit, amit olcsónak és jónak találtam.
Egy nap a tükörbe néztem
És a pénztárcában. A következtetés? Nem lehet ilyen, uram! Híztam, mint egy disznó, tizenöt lejt költöttem olyan termékekre, amelyekre még csak szükségem sem volt, mert anyám mindig készített nekem szendvicseket - egyenként három darabot!
Tehát változtattam. Két megállóra már nem mentem a villamossal - sétáltam. Természetesen be kellett tartani a rétesek napi szabályait, ezért folyamatosan vásároltam egyet, hogy ne unatkozzak az úton. Körülbelül két hét elteltével nem vittük az útra a rétest. Csak nem volt praktikus, nem élveztem - nagyjából háromszor ledobtam a földre, és néztem, ahogy mocorog, hogy megszabaduljon a hangyáktól.
Egy idő után az iskolában sem vettem részt az órán - azon kívül, hogy már nem ettem vacakot, napi nyolc lejt spóroltam meg. Három hónap alatt 500 RON-ot emeltem egészséges táplálkozással. És négy kilót leadtam sport nélkül - naponta csak két megállót gyalogoltam előre-hátra. Nos, ez azért is van, mert megtanultam az édességeket.
A vizsga utáni nyáron, miután megfeledkeztünk mitikus fenevad anyjáról, folytattuk a jó szokásokat. Jól ettünk, sok édesség és péksütemény nélkül, és valahányszor lehetőségem volt egy kicsit gyalogolni, busz vagy villamos fejében választottam. Mostanáig ugyanúgy tartottam, a kilencedik és a tizedik közötti nyár meghatározta - kevesebb mint két hónapos gyaloglás alatt öt kilogrammot fogytam. Nincs kézilabda, kosárlabda, foci, fedett vagy egyéb őrült - napi harminc perc pihenés.
Mit tudsz csinálni?
Nem azt mondom, hogy ne sportolj. Sportol! Indítson el egy olyan sportot, amelyik tetszik, amit barátaival vagy egyedül végezhet, és amelyhez ragaszkodik! De ráadásul minden nap járjon annyit, amennyit csak tud!
Célozzon napi körülbelül 6000 lépést. Sokat hangzik? Egyáltalán nem sok. 50 perc alatt, normál járási sebesség mellett, végezzen kb. 5500 - 6000 lépést, amelyek akár 300 kalóriát (70 kg/fő) égetnek el. Vagyis, ha normál ételt fogyaszt, amely körülbelül 2000 kalóriát tartalmaz, naponta jár és 300 kalóriahiány van, akkor az első hét után eredményeket fog látni.!
Napi 10 000 lépés (azaz egy óra harminc perc edzés) átlagosan 400 kalóriát éget el! Jól hangzik, nem? Nagyon függ a testsúlyodtól, mert egy 70 kg-os ember 420-at, egy 50 kg-os pedig 300-at (10 000 lépésenként). Úgyis kint lesz veled!
Amellett, hogy könnyedén lefogy és pihentet a szabadban, testének is segít. Az emberek, akik sétálnak, egészségesebbek, mint a világ többi része, sokkal jobb fizikai állapotban vannak - a fenébe is, ez logikus! Ha edz, sokkal jobb, mint ülni és hamburgert MC-be rakni, vagy otthon chipset a kanapéra. Tehát gyere, lépj feljebb!
Miért ilyen egyszerű?
Miért ilyen könnyű? Mert nem sok erőfeszítést tesz. Így pihenés közben tehet mást. Hallgassa meg kedvenc podcastját vagy műsorát, hallgasson meg egy hangoskönyvet, hívjon barátait, és beszélgethessen velük, vagy gondolkodjon el arról, hogyan lehetne előadást tartani a közgazdaságtanról. A gyaloglás SZENT, mert ez egy olyan tevékenység, amelyet bárki elvégezhet, és amely lehetővé teszi, hogy más dolgokat is végezzen gyakorlás közben.
Ezen túlmenően, ha nincs pénze edzőtermi tagságra, vagy egyszerűen csak nehezen kezdi meg és folytatja a jó munkát, a gyaloglás nagyon jó és KÖNNYES tevékenység az erőnlét fenntartása érdekében. Gyalogolj tehát gyakrabban. Gyerünk, ne légy szégyenlős - ez nagyon egyszerű, és biztosítom, hogy tetszeni fog neked!