1. lecke felmászok a lépcsőn (lábujjhegyen!) - 10 reflex, amelyet elfogadok a

lépcsőn

Bár nyilvánvalóan a lift az elmúlt két évszázad egyik legjobb találmánya, el kell ismernünk, hogy alakunk érdekében nem ideális. Az első dolgok tehát, hogy stimuláljuk a farizmainkat: menjünk fel a lépcsőn! A 6. emeleten laksz? Torony tetején dolgozol? Még jobb! Az eredmények csak gyorsabban láthatók. A nagyobb hatékonyság érdekében ne habozzon állni lábujjhegyen az izmok mélyreható gyakorlása vagy akár a víztömbök saját maga felszerelése érdekében. A karok végén lévő terhelések fokozzák az izomépítést.