1 napos diéta gyógynövényekkel - fogyókúrás étrend
Fogyni gyógynövényekkel
A gyógynövények fokozzák az anyagcserét, és valódi egészségforrások. Rendkívül gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek szintén fontosak szépségünk szempontjából. A gyógynövények sokoldalúak, jó ízűek és sok ételnek adják az utolsó simítást. De a gyógynövények az anyagcserét is elindítják, segítenek a felesleges zsírégetésben és zsírégetõként. A gyógynövények nemcsak ízlik az ételekben, hanem finom, tisztító gyógyteákká is kombinálhatók.
reggeli
Gyógynövényes rántotta
1 tojás
2 evőkanál friss, finoman megmért gyógynövény (pl. Petrezselyem és metélőhagyma)
bors
só
1 evőkanál avokádóolaj (egészséges élelmiszerbolt vagy neuseelandhaus.de)
1 újhagyma
75 g friss gomba
1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
150 ml paradicsomlé
20 ml pitypang préslé
2 csésze gyógyteát (pl. "9 gyógynövény" a Goldmännchentől)
A tojást felverjük a gyógynövényekkel, sóval és borssal ízesítjük. Az avokádóolajat tapadásmentes serpenyőben melegítsük fel, az újhagymát és a gombát szeletekre vágjuk, megdinszteljük, ráöntjük a tojáskeveréket és előkészítünk egy rántottát. Kenje meg a rántottát a kenyéren. Igyon paradicsomlevet pitypang préslével keverve (lecsepegtetve és méregtelenítve).
303 kcal (1268 kJ), 14,0 g fehérje, 15,7 g zsír, 25,7 g szénhidrát
Snack között
Növényi ital "Vitalizer"
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
50 g alacsony zsírtartalmú kvark
1/4 répa zsázsa
150 ml zöldséglé
20 ml Schoenenberger pitypang préslé
frissen őrölt fekete bors
Zeller só
kapor
Kefélj kenyeret alacsony zsírtartalmú kvarkkal, és szórj meg zsázst. Keverje össze a zöldséglevet a pitypangsajt lével, fűszerezze borssal és zeller sóval, díszítse egy szál kaporral.
153 kcal (640 kJ), 11,9 g fehérje, 1,0 g zsír, 24,6 g szénhidrát
Ebédelni
Gyógynövényes tészta
50 g szalagos tészta
tengeri só
2 kis hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 csomó lapos petrezselyem
1 evőkanál avokádóolaj
só
bors
50 g meggyparadicsom
2 csésze böjt tea
A tésztát a csomagoláson található utasítások szerint főzzük meg. Közben finomra vágjuk a hagymát, és 2-3 evőkanál vízzel pároljuk. Finoman pürésítse meg a megpucolt fokhagymagerezdeket, a megmosott petrezselymet (hagyjon néhány levelet magának) és az avokádóolajat a kézi mixer vágóbotjával, sóval és borssal ízesítse. Lecsepegtetjük a tésztát, és összekeverjük a petrezselyemszószsal. Tálalás előtt megszórjuk petrezselyemmel és paradicsomszeletekkel díszítjük. Igyál hozzá gyors teát.
326 kcal (1369 kJ), 10,3 g fehérje, 12,0 g zsír, 44,1 g szénhidrát
Snack között
Díszített kenyér
2 szelet kenyér
2 saláta levél
40 g alacsony zsírtartalmú kvark
1 evőkanál író
1/2 répa zsázsa
néhány retek köretnek
2 csésze C-gyümölcs tea a Goldmännchentől
Fedjük le a ropogós kenyereket salátalevelekkel, keverjük a kvarkot íróval krémesre, öntsük a tetejére, borítsuk be vastag zsázzsal és díszítsük retekszeletekkel. Igyál teát vele.
108 kcal (452 kJ), 9,2 g fehérje, 0,7 g zsír, 15,7 g szénhidrát
vacsora
Vitamin tányér mártással
50 g pitypang
50 g porcsin
1 bot zeller
1/2 lilahagyma
1 sárgarépa
1 kemény tojás
1 evőkanál kihajt
100 g tejfölt
Paprikapor
2 evőkanál apróra vágott gyógynövények
só
bors
Citromlé
2 csésze 9 gyógynövény tea (a Goldmännchen cégtől)
Mossuk meg, tisztítsuk meg és ürítsük le a pitypangot, a portúrát és a zellert. Vágjuk a hagymát karikákra, kockára vágjuk a sárgarépát, a tojást nyolcadra vágjuk. Röviden öblítse le a csírákat hideg vízben. Rendezze a saláta hozzávalóit egy tányérra. A tejföl felét összekeverjük paprikaporral, a másik felét a gyógynövényekkel, ízlés szerint ízesítjük, és a mártogatókat a salátával tálaljuk. Ne felejtsen el inni teát.
283 kcal (1184 kJ), 14,2 g fehérje, 17,1 g zsír, 18,1 g szénhidrát
Összesen: 1174 kcal (4914 kJ), 59,6 g fehérje, 46,5 g zsír, 128,2 g szénhidrát