A szigorú étrendnek hosszú távon káros hatása lehet
KÉPTÁR
Az egyik legnagyobb probléma, amelyet a túlbuzgóság okoz a fogyásban, a jo-jo hatás. A gyors fogyás súlycsökkenéshez vezet, és a fogyás a kezelés befejezése után azonnal visszanyerhető. Ennek az egyensúlyhiánynak a megelőzése érdekében a megoldás az, ha olyan étrendet követünk, amely elősegíti a felesleges kilók fokozatos és hatékony leadását. Az étrend-kiegészítők fogyás esetén történő alkalmazása csak akkor javallt, ha természetes és kiegyensúlyozott fogyást javasolnak.
Hogyan jelenik meg a jo-jo effektus
A szigorú diéta során az anyagcsere csökken, és amikor visszatér a normál étrendhez, a test elkezd raktározni a zsírokat, a tápanyagok bevitelének további csökkenésére számít. Az anyagcsere lelassulása miatt a zsírokat nem elégetik olyan gyorsan, mint a diéta kezdete előtt, így még nagyobb súlyt is elérhet, mint a kezdeti.
A drasztikus diéták izomszövet-vesztést is okoznak, az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a test alapanyagcseréjét. Azok az emberek, akiknek több az izom, mint a zsír, szintén aktívabb anyagcserét folytatnak, mint az azonos testsúlyú emberek, de a test izomszázaléka alacsonyabb. Ezért azoknak az embereknek, akik gyorsan fogynak és elveszítik az izomszöveteket, lassabb az anyagcsere és könnyebben híznak.
A jo-jo diétáknak pszichológiai következményei is lehetnek, illetve érzelmi stresszt válthatnak ki. "A stressz nem hízik meg, csupán egy olyan állapot, amely azt az érzést kelti benned, hogy enni akarsz, és oda vezet, hogy képtelen vagy megkülönböztetni az éhséget és az étvágyat. Eszünk, ha idegesek vagyunk vagy izgatottak vagyunk, de nincs rászorulva. Az éhség szükségszerűség, az étvágy pedig csemege, indokolatlan szükséglet, amelyet ellenőrizni és küzdeni kell "- mondja Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.