A téli sportok tiszta egészség! Itt vannak az előnyök! Szabadság

Írta: Monica Stan, 2017. január 23, hétfő, 14:49. Utolsó frissítés: 2017. január 23., hétfő, 15:05

téli

A téli sportok tiszta egészség! Ha meg akarja őrizni vagy javítani testi és lelki egészségét, küzdeni az elhízással és megelőzni a cukorbetegséget vagy a szív- és érrendszeri betegségeket, jó, ha a legtöbbet kihozza a téli sportokból. Az orvos szerint a korcsolyázás, a síelés vagy a snowboardozás - ha nincs ellenjavallatunk - számos előnnyel járhat.

Az erőnlétre és az erőnlétre gyakorolt ​​jótékony hatások - az önbecsülés, a bizalom és a motiváció növekedése - mellett az évszaktól függetlenül a sport általában növeli az állóképességet és a várható élettartamot, csökkenti a cukorbetegek vércukorszintjét és erősíti az immunitást.

"Jó minden évszakot kihasználni a testmozgáshoz, a tél pedig tökéletes ok arra, hogy szabadtéri sportokra vagy legalább hosszú sétákra induljunk. Korcsolyázás, síelés vagy snowboardozás segít fenntartani és javítani mozgékonyságunkat, ízületi rugalmasságunkat, egyensúlyunkat és koordinációnkat, erősíteni csontjainkat, izmainkat, szalagjainkat és megakadályozni az oszteoporózist "- mondja Dr. Iulia Belc, a fizikai orvoslás és a rehabilitáció elsődleges orvosa.

A szakember ugyanakkor rámutat, hogy vannak esetek, amikor a sport ellenjavallt. Itt van néhány közülük:

  • Cardiomyopathiák, myocarditis, pericarditis;
  • Szívritmuszavarok;
  • Kamrai diszfunkciók;
  • Magas vérnyomás;
  • Aorta disszekció, aneurysma kockázata;
  • Evolúciós potenciállal rendelkező akut vagy krónikus tüdőbetegség;
  • Akut fertőzések, láz;
  • Veleszületett vagy poszttraumás cervico-dorso-lumbalis csigolya instabilitása;
  • Monoftalmia (az egyik szem megléte, fennáll a második véletlen elvesztésének veszélye);
  • Az ágyéki csigolya szenvedése
  • Kontakt sportokban: hepato-splenomegalia, egyetlen vese, fertőző bőrbetegségek, nyaki veleszületett rendellenességek, ágyéki

Másrészt azok számára, akiknek nincs állapotuk és nincs ellenjavallatuk, a téli sportok csodákra képesek.

A síelés például fejleszti a motorikus képességeket. Íme néhány előnyés:

  • Aerob és anaerob testmozgás kombinációja;
  • Növeli a szív-tüdő teljesítményét;
  • Fejleszti a motoros készségeket, az egyensúlyt és a koordinációt;
  • Kalóriát égetni;
  • Tonizálja a hasi, gerinc-, kismedencei izmokat;
  • Javítja a hőszabályozást, növeli az immunitást;
  • Növeli a közérzetet, a lelkesedést;
  • Fejlessze a bátorságot, legyőzze a félelem érzését.

Kockázatok (különleges feltételek):

  • A térd, az ínszalag, a meniszkusz sérülései;
  • Törésveszély, különösen az alsó végtagokban;
  • A koponya-agyi sérülés veszélye.

A snowboardozás fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt

Előnyei:

  • Növeli az alsó végtagok izmainak tónusát;
  • Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt;
  • Fejlessze a bátorságot;
  • Növeli az önbizalmat;
  • Javítja a hőszabályozást, növeli az immunitást;
  • Növeli a közérzetet, a lelkesedést.

Kockázatok (különleges feltételek):

  • Rándulások, elmozdulások, kulcscsonttörések, felkarcsont, ököl;
  • Craniocerebrális trauma;
  • Gerincsérülések, gerincciszták, elmozdulások, porckorongsérv;
  • Mellkasi sérülések tüdő szövődményekkel.

A korcsolyázás megfelelő testtartást ad

  • Fejleszti az egyensúlyt és a koordinációt;
  • Növeli az alsó végtagok izmainak tónusát;
  • Növeli az ízületek és az izomszalagok rugalmasságát;
  • Növeli az izomtónust;
  • Növeli a szív-pulmonáris kapacitást;
  • Kalóriákat éget, küzd a narancsbőr ellen;
  • Csökkenti a stresszt;
  • Kegyelmet, eleganciát, helyes testtartást ad;
  • Szocializáció.

Kockázatok (különleges feltételek):

  • Ököl, könyök, térd törése;
  • Izomnyújtások;
  • Rándulások, elmozdulások;
  • Craniocerebrális trauma.