Milyen ételeket vegyen ki a hűtőből, ha fogyni szeretne
Gyümölcs joghurt - sok cukrot tartalmaz. Természetesen pudingokról, krémekről és rizspudingokról is beszélünk, mindenféle édes mártással! Dobja el őket, és cserélje le sima joghurtra, amelybe friss gyümölcsöt és diót adhat. Több rostot, több tápanyagot és sokkal kevesebb cukrot kap a szervezetében. Ne egyél joghurtot kevés zsír nélkül, mert hamarosan éhes leszel. Sokkal megfelelőbb a 2% zsírtartalmú görög joghurt!
Olvassa el 
Mi az a négy étel, amelyet NEM szabad enni a lejárati idő után
Olvassa el 
Nincsenek megengedett vagy tiltott ételek. Mi a tökéletes étrend
Ketchup - ártalmatlannak tűnik, de nem az. Vessen egy pillantást a címkére, és meglátja, mennyi kalóriát, cukrot és sót tartalmaz egy ilyen termék. Ehelyett készítsen otthon egy természetes paradicsommártást, amihez tökéletes ízt adó fűszereket és gyógynövényeket adhat.
Majonéz - mindenképpen nincs mit keresni a hűtőszekrényben, ha meg akar szabadulni a nem kívánt kilóktól! Tele van zsírral és csábító, amikor szendvicset készít. Ehelyett eheti a dijoni mustárt, amely csaknem tízszer kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos majonéz.