1 napos karcsúsító menük fehér hús alapján - Le blog

Fehér húsok mint például a csirke, a pulyka vagy a nyúl fogyókúrához ajánlott fogyókúra részeként, mert alacsony a kalóriatartalma és biztosítja maximális fehérje amely egész nap energiává alakul át. Itt vannak ötletek a 1 napos karcsúsító program és az ő receptek megfelelő:

Tipikus menü fehér hús

Reggeli:

• 2 szelet zsírtalanított pulyka sonka
• 1 kávé vagy 1 tea cukor nélkül
• 1 sült tojás

Ebéd:

• Citromos csirkecsíkok - barna rizs és párolt zöldségek
• 1 tál 0% -os túró

Vacsorázni:

• Fokhagyma, finom gyógynövények és sonka előételek
• Forró nyuszigyömbérrel
• Egy gyümölcs

Recept: citromos csirke aiguillettes

Hozzávalók:

• 400 gr csirkemell
• 1 citrom
• 1 hagyma
• 1 édes paprika
• ½ fokhagymagerezd
• 2 evőkanál szójaszósz
• 1 0% sima joghurt (lehetőleg citrom)
• Só, bors

Készítmény:

1. Barnítsa meg az aiguillette-t, hogy megbarnulja, majd tegye félre.
2. Hámozza meg a hagymát és darálja le, majd aprítsa fel a fokhagymát.
3. Egy serpenyőben megbarnítjuk őket, hogy színeződjenek, majd a szójaszósszal leégessük őket.
4. Tegye vissza a csirke aiguillette-eket. Vegyük a citrom héját, és adjuk hozzá nagy lángon, valamint a magozott és apróra vágott borsot.
5. Adjunk hozzá kevés vizet és pároljuk 10 percig közepes lángon.
6. A főzés végén adjuk hozzá a joghurtot, és keverjük össze.
7. Tálaljuk forrón egy csésze barna rizzsel vagy párolt zöldséggel

Könnyű recept: fokhagyma, finom gyógynövények és sonka előételek

Hozzávalók:

• 160g szeletelt pulyka
• 8 friss fokhagyma és gyógynövény négyzet 0%
• 4 ág metélõhagyma
• Tabasco

Készítmény:

1. Szétmorzsolja a pulyka sonkát, és tegye egy salátástálba
2. Hozzáadjuk a friss négyzeteket, az apróra vágott metélőhagymát és néhány csepp tabascót.
3. Keverjük össze és formáljunk golyókat a tenyerünkbe.
4. Rendezzük egy mély edénybe, és tegyük hűtőbe.
5. Fogpiszkálóval tálaljuk, hogy elkapja őket.

Karcsúsító recept: nyúl gyömbérrel:

Hozzávalók:

• 4 kiválasztott darab nyúl
• 2 hagyma, vékonyra szeletelve
• Őrölt gyömbér
• 3 fehérrépa
• 20 cl friss tejszín 4% zsírtartalommal.
• 1 teáskanál Hermesetas édesítőszer
• 1 evőkanál kukoricakeményítő

Készítmény:

1. Hámozza meg a hagymát, szeletelje fel és izzassza meg holland sütőben.
2. Adja hozzá a nyúl darabokat, hogy megragadja őket, majd fordítsa meg őket.
3. Hozzáadjuk a kis kockákra vágott fehérrépát.
4. Megszórjuk egy teáskanál őrölt gyömbérrel, egy evőkanál édesítőszerrel 20 cl vízzel.
5. Fedjük le és főzzük 30 percig.
6. A főzés végén adjunk hozzá 20 cl ultrakönnyű krémet, valamint egy teáskanál kukoricakeményítőt.
7. Letakarva további 5 percig főzzük.

---