1 órás gyors séta edzés, hogy kihasználhassa a Newfeel sport előnyeit

Hogyan lehet elfoglalni a gyaloglást kalória fogyasztás céljából ?

Több egyórás foglalkozás többet ér, mint egy több órás foglalkozás, ne veszítse el a türelmét !

séta

Itt van egy példa egy programra, amelyet a következő gyaloglás során kell követnie, hogy elérje az Ön számára "Kitartási zóna" és kalóriát éget.

• 5 perc: bemelegítés, szánjon rá időt.

• 10 perc: járjon természetesen és fokozatosan gyorsuljon, amíg meg nem érzi az állóképességi zónába való belépés jeleit.

• 15 perc: folytassa sportos tempóban járni, 6 és 9 km/h között van, ha méred a tevékenységedet.

• 5 perc: Próbáld meg növelni a tempót és fenntartani ezt a tempót. hallgass a testedre. ha légszomja van, térjen vissza az előző ritmusra !