1. számú felbontás Fogyjon - így működik! Egészségesen étkezünk
Akik kijönnek a karácsonyi szezonból, azok átlagosan körülbelül fél kilót híztak. Természetesen vissza kell menniük. Nem hiába az 1. számú újévi fogadalom a „fogyás”. Évről évre sokan próbálják újra és újra, és ugyanúgy sokan elbuknak. Annak érdekében, hogy ez ne történjen veled, összeállítottuk azt, ami igazán fontos.
1. Az akaratnak ott kell lennie
Aki úgy döntött, hogy lead néhány fontot, annak nagyon meg kell tennie. A társaság szeszélyből való alapítása általában nem segít. Talán előtte tesztelnie kellene akaratát. A böjt erre remek módszer. Azok, akik kibírják a böjt egy hetét, nemcsak egy fontos első lépést tettek meg, hanem azt is megmutatták, hogy nagyon akarják. Tedd próbára magad, ha meg tudod csinálni, akkor vidd magaddal a megszerzett bizalmat a fogyás során. De a böjt szabály, és ezt mindenképpen be kell tartani.
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
2. A társadalmi nyomás segíthet
Ha valóban fogyni akar, ne féljen elmondani másoknak. Az egész világnak nem kell tudnia, de a legjobb barátoknak és családoknak igen. Egy kis társadalmi kontroll jó ösztönzést jelenthet a kitartásra. De ne hagyja magát zavartatni. A hülye megjegyzések megmutatják, kivel folytathatja a beszélgetést erről, és akivel valószínűleg nem. Ha kitart, akkor Ön és mindenki más csodálatos eredményt csodálhat meg hat hónap múlva. Mindig emlékezz arra, hogy ki nevet utoljára, az nevet a legjobban.
3. Szánjon rá időt
Ha gyorsan szeretne fogyni, szánjon rá időt. Ami kissé abszurdnak hangzik, annak teljesen értelme van. Ha túlságosan csökkenti a kalóriabevitelt, a test gazdaságos üzemmódba kapcsol, és a jo-jo hatás gyakorlatilag elkerülhetetlen. Jobb, ha folyamatosan csökken az alapanyagcsere sebessége néhány kalóriával, és így hosszú távon sokkal többet veszít. Aki körülbelül havi 1,5 kilogrammot tud leadni, az 18 kilogrammal könnyebb lesz az év végén. Tehát nyárra már jó lépést kellett volna tennie a bikini figura felé. Bármi, ami gyorsabban megy, valószínűleg nem fog tartani. Az olyan értelmetlen ígéretek, mint a "fogyj 14 kilót 6 hét alatt", hülyeség, és ideális esetben egyáltalán nem kell figyelembe venni őket.
4. Változtassa meg a rutinokat
A „szokásos üzletmenet” nem vezet tovább a kívánt cél elérése felé. Felkelni, dolgozni, még ennivalót fogyasztani, majd tévézni nem mindennapi rutin, amely hosszú távon boldoggá tesz. Minden nap különleges. Kezdjen el minden nap valami különlegeset is csinálni. Menjen ki a mindennapi életből és szokásaiból. Pontosan ez hízott meg. Ha valóban fogyni akarsz, akkor valamit változtatnod kell, és magad mögött kell hagynod a múltat. Végül is milyen jó a leadott font, ha teljesíti az elhatározását és szorgalmasan lefogy, de aztán visszazökken a hízó hétköznapokba.
5. Legyen a táplálkozás hobbid
Ki tudja, miért hízott, az is tudja, hogyan lehet újra fogyni. Fedezze fel mindennapjait. Mikor eszel vagy iszol mit? Írja le egy hétre. Keresse meg az interneten az egyes ételek kalóriáit. Végül tudod, mi hízott el. Megérzi azt is, hogy valójában mennyit kellene enni. Minél többet tud a táplálkozásról és a kalóriákról, annál könnyebb lesz elkerülni a jövőben bármilyen csapdába esést. Az egészséges táplálkozás nagyon érdekes téma. Vegyen részt és váljon saját táplálkozási edzőjévé!