Hízik, ha hiányzik a szervezetéből ez a vitamin
A túlsúly különböző okokból állhat, többé-kevésbé súlyosak. Leggyakrabban az egészségügyi szakemberek szerint a kiegyensúlyozatlan étrend és a fizikai aktivitás hiánya miatt történik a hízlalás. Vas egészsége érdekében be kell illesztenie az étrendbe az alacsony kalóriatartalmú ételeket és a különféle tápanyagokat.
A C-vitamin segít a fogyásban
A szükséges napi C-vitamin adagok beérkezése nem csak a szervezet megfelelő működését segíti elő, hanem hatékonyabban is fogy. A C-vitamin-hiányban szenvedőknek nagyobb a testtömegük és nehezebben fogynak - írja a Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent cikk.
Elegendő mennyiségű C-vitamin 30% -kal növelte a zsírégetés mértékét mérsékelt intenzitású edzés és edzés közben.
A C-vitamin aktiválja a karnitint
A karnitin a májban és a vesében termelődő anyag, amelyet az izmokban, a szívben, az agyban és a spermiumokban tárolnak a Maryland Medical Center adatai szerint. A karnitin a zsírt energiává alakítja, és a C-vitamin aktiválja. Ezért a C-vitamin is részt vesz a zsírégetés folyamatában.
Az Arizonai Állami Egyetemen végzett és a Nutrition and Metabolism weboldalon közzétett tanulmány szerint a megfelelő C-vitamin-szint elengedhetetlen a derék kerületének és a BMI csökkentéséhez.
A napi ajánlott C-vitamin ajánlások férfiaknál 90mg, nőknél 75mg. A C-vitamin vízoldható vitamin, ezért naponta biztosítani kell a szervezetben.
A fogyáshoz nem szükséges C-vitamin-kiegészítőket szedni, csak a diétába kell bevennie a C-vitaminban gazdag ételeket.
1/2 csésze piros kaliforniai paprika 95mg C-vitamint tartalmaz; közepes méretű narancs - 70 mg; átlagos grapefruit - 64mg; 100 g káposzta - 37 mg; alma vagy 100 g zeller gyökér - 8mg; 100 g póréhagyma - 12 mg; egy burgonya 20 mg C-vitamint tartalmaz; 100g eper - 60mg; 100 g ribizli - 181 mg; málna - 26mg; 100g egres - 27mg.