Az ételek kiegyensúlyozásának alapjai, a fogyás örömmel! Táplálja a testét
Az ételek újbóli egyensúlyának felfogása új számodra, nem igaz ?
Ez egy olyan kifejezés, amely szól hozzád. És ez jobban hangzik neked, mint egy diéta.
Fenntartható fogyáshoz, miközben javítja egészségét, elérte a főnyereményt.
De problémába ütközik:
Nem tudod, hogyan kezdj. Sem hol.
Az információk óceánjába fullad, néha ellentmondásos.
És te ? Csak meg akarja tanulni az ételek egyensúlyának alapjait. A lehető leghamarabb elkezdeni, anélkül, hogy a fejét kellene venni.
Tehát ez a cikk lényege.
És ha ezeket az alapvető, praktikus tippeket alkalmazza, akkor a kezembe adtam a vágást, hogy jelentős és tartós eredményeket érjen el.
Miért vagyok annyira biztos magamban ?
Mert ezeket a tippeket használom a pácienseimmel, akiknek célja a tartós fogyás. Akiknek elegük van a jo-jo diétákból, és kedvükre akarnak lenni.
Ez a te eseted is ?
Fogjon egy jegyzetfüzetet és ceruzát, és kezdje el olvasni:
Az élelmiszerek egyensúlyának alapjai
Nem szeretek szabályokat adni. Mert az ételnek örömnek kell maradnia.
Nem szabad megfosztania magától, és törölnie kell azokat a termékeket, amelyeket szeret.
Mert először nem kell szenvednie a fogyásért.
Ráadásul ?
Pár év múlva megbánhatja.
Mert mi van, ha ma megfosztja magát a csokoládétól? Egyszer, amikor megeszi, előfordulhat, hogy nem tudja abbahagyni, amíg el nem távolította a tabletta felét.
Ez a korlátozás és a hülye szabályok egyik lehetséges hatása.
Így ?
Nincs szabály. Nincs kalóriaszámlálás. És nem is mérlegelni.
Ezek középkori gyakorlatok, amelyek potenciálisan károsak a mentális egészségre. Mert gyorsan megszállottsághoz vezet.
Az italok kiegyensúlyozása: tudnivalók
Te egy nagyszerű ember vagy. Pontosan tudja, hogy egy pohár víz egészségesebb, mint a szódás.
A gyártók azonban képesek elhitetni veled, hogy a diétás szóda jobb az egészségedre, mint egy klasszikus.
Az összes kalória eltávolításával az italból.
Tehát, mivel a diéták a fejedbe vetették, hogy a karcsúsításhoz csökkenteni kell a kalóriákat, rendben van, ha egészségesebbnek gondolod.
Kivéve, hogy az ilyen italt alkotó összetevők hatással vannak a derékvonaladra. Még akkor is, ha a kalóriák hiányoznak.
Különösen azáltal, hogy a nap folyamán több cukrot fogyaszt.
Mert véletlenül ez a fajta frissítő megpróbálja becsapni az agyadat. Azt hiszi, hogy cukrot kap, de nem látja a színét! Csalódottan arra készteti, hogy így vagy úgy találjon.
Térjünk át egy másik italra, amelyet egészségesnek gondolhatunk:
Gyümölcslevek? Nem olyan egészséges
Hányan szedünk reggel narancslevet, hogy feltöltsük a C-vitamint? ?
A legviccesebb dolog a történetben az, hogy a narancslében nincs C-vitamin !
Hacsak a gyártó nem adta hozzá mesterségesen.
Mert igen: a gyártási folyamatok elpusztítják ezt a hőre érzékeny vitamint.
Tehát a legjobb ?
Egyél narancsot. Nem csak rágni fog. Ami elengedhetetlen a jóllakottsághoz.
Rostot is lenyel. Elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához. Mivel minél jobban simogatja a csillagokat, annál inkább kockáztatja a zsír tárolását.
Tehát a rost segít a vércukorszintjének a földön tartásában !
Mivel a narancs téli gyümölcs, semmi sem akadályozza meg, hogy egyél egy másik gyümölcsöt.
A C-vitamin számos más ételben is megtalálható. Néha nagyobb mennyiségben, mint a citrusfélékben (például bors)
De én, szeretném a gyümölcslevemet !
Ebben az esetben két lehetősége van:
1) Préselje meg maga a narancsot. Kézzel, mert a hő elpusztítja a vitaminok jó részét.
2) Vásároljon 100% tiszta gyümölcslevet. Ez a legjobb alternatíva a kereskedelemben.
Milyen más italokat kell inni az egyensúly helyreállításában ?
Kerüljön közelebb a lehető legtermészetesebb italokhoz.
- A víz
- Tea
- Kávé
- Infúziók
És természetesen korlátozza az ipari felhasználókat.
Most ne feledje ezt:
A diéta egésze számít. Este egy pohár limonádét.
Most beszéljünk egy csúnya kis fehér démonról:
Ehetünk cukrot a kiegyensúlyozó étrend alatt ?
Bár a cukor negatív hatással van az egészségére, joga van megengedni magának.
Magam is használom. Különösen csokoládén vagy gyümölcsön keresztül.
Most van cukor és cukor.
Az ételek újbóli kiegyensúlyozásának alapjaiban azt tudom tanácsolni, hogy kezdje azzal, hogy a fehér cukrot egy teljesebb verzióra cseréli.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabb.
Szóval légy óvatos:
Még mindig cukor, na !
De előnyösebb lesz, mint ami a legtöbb otthonban megtalálható.
Ilyen megtalálása elég egyszerű:
Meg van jelölve rajta !
Vagy a "teljes" vagy "finomítatlan" szavakkal.
A két márka, amelyet ajánlok: Alter-eco és Ethiquable.
A méz továbbra is jobb alternatíva.
Mindaddig, amíg helyi és ideális esetben akácmézet választ.
Miért ?
Helyi, mert az "nem az EU-ból származó" szavakkal jelölt import mézeket néha cukorral vágják. Nos igen, így olcsóbb !
És az akác, mert kevésbé emeli a vércukorszintet az egész virágos mézhez képest. És ne feledje, minél nagyobb a pánik, annál többet tárol.
Csökkentsük-e a cukrot? ?
Igen, nyilvánvalóan, minél kevesebbet fogyasztasz, annál jobb lesz.
Most ott látjuk az ételek egyensúlyának egyensúlyát. És inkább az étel hozzáadásával kezdem, nem pedig eltávolítom.
Vagy pontosan az ellenkezője a diétáknak.
Gondoljon bele, ennek van értelme: elkerüli a frusztrációt és a jó szokások feladását. Mivel tudod, nem mindig könnyű tartani hosszú távon. Tehát tegyük könnyebbé !
Kis bónusz tipp, mielőtt továbblépnénk a következő pontra.
Süteményekhez vagy joghurtokhoz a következőket teheti:
- Felére csökkentse a receptekben szereplő cukor mennyiségét. Anélkül, hogy bármilyen különbséget érezne.
- Tegyen cukrot helyett banánt vagy aszalt szilvát a süteményei közé.
- Édesítse meg természetes joghurtjait friss vagy szárított gyümölcsdarabokkal.
Hop, következő pont: