1. tipp: A koleszterinszint csökkentése

Minden mindenről

1. tipp: Hogyan csökkenthető a koleszterinszint

A megnövekedett koleszterinszint szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet az erek falán lévő koleszterin plakkok képződésének eredményeként. Ennek az anyagnak a vérben történő ellenőrzése csökkentheti a súlyos kóros állapotok kockázatát és javíthatja az egészséget.

kézikönyv

A megnövekedett vér koleszterinszint növeli az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát, ami egészségügyi kockázatot jelent. Az anyag magas tartalma megzavarja az emberi szövet oxigénnel való dúsulását, ami a szervek funkcionális rendellenességeihez is vezet. A koleszterin kolecisztitist, epeköveket és magas vérnyomást vált ki. Érdemes azonban megjegyezni, hogy ezen anyag nélkül az emberi test sem létezhet, mivel gyakran a sejtek építőelemeként működik. Fontos, hogy a koleszterinszint normális legyen (kb. 200 mg/dl biokémiai vérvizsgálathoz).

A szint csökkentése érdekében csökkentse az elfogyasztott zsír számát. Csökkentse a nagy mennyiségű telített zsírt tartalmazó hús, nevezetesen hús, sajt és finomított olajok fogyasztását. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyekben több a telítetlen zsír és a koleszterin, például halat, baromfit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Hasznos anyagok találhatók a kukorica-, napraforgó- és szójaolajban is.

Egyél több diót (magot), napraforgót, mogyorót, pisztáciát, földimogyorót stb. Hasznos lesz olívaolaj használata. Jó segítség a koleszterin és a hüvelyesek csökkentésében, amelyek egy pektint tartalmaznak, amely eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Egyél több gyümölcsöt ugyanezen okból.

Amikor a fogyókúra azért is fontos, hogy csökkentse a kávéfogyasztást, mert néhány orvosi tanulmány összekapcsolja a máj és az epe betegségeket a koffeinnel. Csökkenteni kell a tojások számát, mert ezekben is magas a káros zsírtartalom. Adjon étrendjéhez olyan termékeket, mint a sárgarépa, a kukorica, a zabpehely és a sovány tej.

A koleszterinszintet jelentősen csökkenteni képes gyógyszerek között sztatinok találhatók, például a "Simvageksal", "Ovenkor", "Vasilip", "Simvastol" és "Sinkard". A cukorbetegség okozta vérbetegségek kezelésére gyakran használják a "Lipantil 200 M" és a "Traykor". Ha szükséges az erősebb terápiás hatás eléréséhez, a szakértők az atorvasztatint ("Atomaks", "Atorvastatin" "Lipitor", "Tulipán") vagy rozuvasztatint ("akort", "Crestor", "Roxer" Tevastor ") ajánlhatják. Érdemes megjegyezni, hogy nem kellene egyedül elosztani a forrásokat, mert sok súlyos ellenjavallata és mellékhatása van. Az ilyen gyógyszereket régóta használják szakember felügyelete alatt.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás a vér koleszterinszintjét is növelheti. A rossz szokások elutasítása tovább csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A túlzott alkoholfogyasztás az anyag mennyiségének növekedéséhez is vezet a vérben, de a betegek nem tilosak mérsékelt adagokban alkoholt fogyasztani. Az epehólyag, a máj és a hasnyálmirigy betegségeinek gyógyszerekkel történő kezelésénél azonban kerülni kell az alkoholt. Növeli a legtöbb gyógyszer mellékhatásait.

2. tipp: alacsonyabb koleszterinszint gyógyszer nélkül

koleszterin - alattomos dolog. A benne lévő vér viszkozitásának növekedése miatt csomók képződnek. Felhalmozódnak az erek falain és megzavarják a normális vérkeringést. koleszterinAz új plakkok thrombus átfedő artériákat képeznek. Vannak úgynevezett erek elzáródásai, amelyek számos súlyos betegséget okoznak. A leszakadt vérrög azonnali halál.

kézikönyv

Szabályozza a koleszterint, ezen kívül orvosi Gyógyszerek, sok étel képes. Aktívan csökkentse a koleszterin mennyiségét a szilva, a pisztácia és a mandula vérében. Ez utóbbi helyettesíthető mogyoróval vagy dióval. Minden anya olajat tartalmaz, amely nagyszámú egyszeresen telítetlen savból áll.

Tartsa be étrendjében a zabpelyhet. Az összetételében lévő rost "megköti" a koleszterint és 3,8% -kal csökkenti annak szintjét. A pektint és folsavat tartalmazó hüvelyesek (bab, zöldborsó, lencse) itt sem kevésbé hasznosak. Napi zöldséges, friss paradicsom és uborka babsaláta fogyasztása másfél hónapon belül 10% -kal csökkenti a koleszterinszintet.

Egyél kevesebb húst. A halakat kell előnyben részesíteni. A tengeri halak jódot és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és megakadályozhatják a szklerotikus plakkok megjelenését az érfalon. Feloldja a vérrögöket és a tengeri kelkáposztát. Ezenkívül tökéletesen tisztítja a beleket.

Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és a zöldségekről. Az egyik legolcsóbb gyümölcs, amely a vér koleszterinszintjét mutatja, az alma. Nagyon hasznos a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára. Az alma rendszeres fogyasztása esetén csökken az erek eltömődésének és a szívinfarktusnak a kockázata. Ugyanakkor az oxidáció révén csökken a koleszterin által okozott kár, mert az alma megakadályozza a test zsírok szívását.

Az egyik legnevezetesebb koleszterin a fokhagyma. Képes hígítani a vért, és a beérkező allicin eltávolítja a koleszterint a szervezetből. Fogyasszon naponta 2-3 szelet friss fokhagymát, és egy hónap múlva a koleszterinszint 9-10% -kal csökken. Készítsen elő egy fokhagyma tinktúrát az edények koleszterin plakkoktól történő megtisztítására. Ehhez törölje le 350 g húsdarálót, töltse meg egy pohár alkohollal, és tegye sötét helyre 10 napra. Az idő lejárta után szűrje le a tinktúrát, és naponta vegye be 20 cseppre, tejben hígítva, napi 2-3 alkalommal, fél órával étkezés előtt. Az erek ezt a tisztítását ötévente kell elvégezni.

A pitypang hasznos növény a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Ebben az esetben mind a friss leveleket, mind a gyökereiből származó port használják. A zsenge pitypangleveleket salátákhoz adjuk és olívaolajjal összekeverjük. A növény gyökerei száríthatók és por formájában felhasználhatók 1/3 teáskanálnyi mennyiségre. Fél óráig kopogtat 2-3 alkalommal étkezés előtt.

Hasznos természetes gyümölcsleveket inni (narancs, grapefruit és mások). A koleszterin normalizálódását kiválóan elősegíti a gránátalma leve. Nagy mennyiségű C-vitamint és antocianinokat tartalmaz, és jótékonyan hat a kapillárisok erősítésére.

Korlátozza a zsíros hús fogyasztását. A tejtermékek alatt sovány tej, túró, növényi margarin megengedett. A tojást nem szabad hetente 2 darabnál többet enni.

Figyelje a súlyát. A tudósok azt találták, hogy fél kilogrammal növelve a vér koleszterinszintjét két szinttel megnöveli. Több testmozgás, testmozgás, és természetesen hagyja abba a dohányzást.