1 további diétás recept az interneten - PDF ingyenes letöltés
1. hét kenyér Teljes kiőrlésű rozskenyér (zsemle vagy szelet), 300 g tej Finom készítés (7% zsír, tőled) Gyógynövénykvarca (2,4% zsír, pl. A Milram-tól), 120 g alacsony zsírtartalmú kvark, 500 g tej ( 1,5% zsír), 300 ml természetes joghurt (1,5% zsír), 1000 g pizza sajt, reszelt (Finello Light, 15% zsír, Arla cégtől), 40 g Romadur vagy Limburg lágy sajt (9% zsír), 50 g sima szójajoghurt, 400 g tengeri tengeri garnélarák, 120 g csendes-óceáni óriás laposhal, 150 g húsos marhahús (tartár), 100 g frank húsos kolbász (tőled kapható), 100 g nyers bárányfilé (báránylazac), 150 g sonka, főtt vagy füstölt pulykamell, 120 g baromfi pulykamell steak, 300 g gyümölcs barack, 2 áfonya, 235 g málna, 100 g mész, 1 nektarin, 1 barack, egyenként 150 g; 2 gyümölcslé narancs, 1 nyári szilva, 450 g citrom, organikus; 3 1
Zöldségbab, zöld; frissen vagy fagyasztva; 200 g piros chili paprika; 1 koktélparadicsom, 240 g kapor (frissen vagy fagyasztva) vagy cseresznye marhahúsos paradicsom, 350 g; 1 zöldhagyma, 300 g; 1 gyömbérgumó, 10 g burgonya, kicsi; 250 g csiperke, 1 kicsi. Bd. Fokhagyma szegfűszeg (gumó) Koriander, 1 kicsi. Vol. Gyógynövények, apróra vágva; friss vagy fagyasztott mini uborka, egyenként 60 g; 2 újhagyma, 2 nagy csokor pitypang vagy rakéta, 50 g sárgarépa, 1 kaliforniai paprika, sárga; 1 kaliforniai paprika, piros, kicsi; 3 rókagomba, 250 g póréhagyma, 100 g; 1 saláta levél, 1 marék uborka, egyenként 200 g; 2 metélõhagyma (tekercs), friss vagy fagyasztott metélõhagyma, 1 kicsi. Bd. Kakukkfű, 1 kicsi. Bd. Paradicsom, 350 g hóborsó vagy fagyasztott borsó, 100 g vöröshagyma, kicsi; 1 készlet juharszirup ánizs vagy édeskömény mag sárgabaracklé (egészséges élelmiszerbolt) arab fűszerkeverék vagy gyros fűszer chili pehely kuszkusz (instant) édes paprika eszpresszó por (instant, pl. Jacobs-tól), 2 tasak Fitness & Fruit gabonafélék (a Nestlétől) (80 g) Növényi alapanyag (instant) gnocchi, készen áll a főzésre (hűtőszekrényben), 300 g Gomasio méz, folyékony csirkehúsleves, tiszta (instant) kapribogyó kardamom, őrölt kókusztej (14 g zsír), 175 ml koriandermag 2
Kurkuma lencse, vörös; hámozatlan lenmag, zúzott miso leves vagy tiszta csirkehúsleves, instant szerecsendió, olívaolaj, durva fehér bors, só, tengeri só, durva mustár, forró, szemcsés, szójaszósz, Tabasco, teazsákok, édes Chai tea (pl. a Milfiord-tól), 1 tortilla pakolás, egyenként 40 g; 2 fehérbor-ecetes búza tortilla (egyenként 45 g, pl. A Fuegótól vagy a Delvitától), 2 wok tészta (a Natur Compagnie vagy a Bernbacher cégtől) fahéj, őrölt 2. heti kenyéres kenyér, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egyenként 40 g; 2 tejkrém sajt (17% zsír, pl. A Buko-tól), 1 kicsi. Finom főzés (7% zsír, tőled) gyógynövénykvarc (2,4% zsír, pl. A Miram-tól), 60 g tej (1,5% zsír), 300 ml természetes joghurt (1,5% zsír), 1350 g Romadur vagy Limburg lágy sajt (9% zsír), 110 g juhsajt (19% zsír), 100 g természetes szójajoghurt, 200 g tengeri tengeri garnélarák, 60 g csendes óriás laposhal, 150 g húsos marhahús steak darálás (tartár), 100 g füstölt sonka, 120 g 3
Baromfi pulykamell steak, 150 g gyümölcs barack, 6 áfonya, 385 g málna, 100 g mész, 1 nektarin, 3 őszibarack, egyenként 150 g; 2 gyümölcslé narancs, 2 nyári szilva, 450 g citrom (bio), 1 növényi padlizsán 350 g; 1 chili paprika, piros; 1 koktélparadicsom, 260 g kapor, frissen vagy fagyasztva, vagy cseresznye Ujj sárgarépa, 300 g marhahús paradicsom, 350 g; 1 gyömbérgumó, 15 g burgonya, kicsi; 100 g fokhagymagerezd (izzó) karalábé zölddel, 200 g; 1 koriander, 1 kicsi. Vol. Gyógynövények, apróra vágva; friss vagy fagyasztott újhagyma, 2 csokor pitypang vagy rakéta, 50 g mini uborka, 60 g: 1 sárgarépa, 1 pirospaprika; 1 kaliforniai paprika, 1 borsmenta, 1 kicsi. Bd. Rókagomba, 125 g saláta levél, 1 marék zsálya, 1 kicsi. Bd. Kakukkfű, 1 kicsi. Bd. Paradicsom, 250 g cukkini, egyenként 80 g; 2 hóborsó vagy fagyasztott borsó, 100 g vöröshagyma, kicsi; 1 4