10 alapvető információ az alkoholról (és nem! Nem egészséges naponta egy pohár bort inni)
1. A legtöbb orvos (köztük én is, 3-4 hónappal ezelőtt) ajánlása, miszerint jó meginni egy pohár bort naponta, sajnos hamis; egy mítosz.
2. Ez a mítosz több évtizedes korlátozott tanulmányból származik, amelyek elemezték az alkohol és a szív- és érrendszeri betegségek, például akut miokardiális infarktus, magas vérnyomás és cukorbetegség kapcsolatát; Ezek a tanulmányok bebizonyították A mértékkel fogyasztott alkohol védő tényező ezeknek a betegségeknek.
3. Az alkohol metabolizálódik a májban, de a májban lévő alkohollal érintkező nyálkahártyákban is acetaldehid, egy ismerősöm rákkeltő. Az acetaldehid rákot okozhat azáltal, hogy elpusztítja a DNS-t, és megakadályozza, hogy sejtjeink helyrehozzák ezt a kárt. A rákkeltő anyagra vonatkozóan nincs minimális biztonsági korlát. A karcinogén mennyiségtől függetlenül karcinogén.
4. A globális betegségterhelés legutóbbi tanulmánya ( Ihme - a legátfogóbb erőfeszítés az epidemiológiai szintek és trendek mérésére világszerte), a Lancet 2018; (392: 1015–35) tudományos óriás. 26 év alatt 195 országban végzett globális elemzés több mint 600 alkohollal kapcsolatos tanulmány elemzésével, több mint 28 millió ember ajánlásával a biztonságos alkoholfogyasztás nulla heti szemüveg, szöges ellentétben azokkal a nemzeti irányelvekkel, amelyek mérsékelt fogyasztást javasolnak a tanulmányban tagadott előnyökhöz.
5. Ugyanaz a globális elemzés, és az eddigi legmegfelelőbb és legátfogóbb elemzés, a román férfiak az alkoholfogyasztás terén az első helyet foglalják el. Mégpedig átlagosan napi 8 pohár. Szomorú.
6. A tanulmány megállapította a alacsony kockázatú rákban, fertőző betegségekben vagy tuberkulózisban meghalni azokban, akik mértékkel fogyasztanak alkoholt (mérsékelt fogyasztás = napi 1 pohár bor vagy sör = 10-15 g tiszta alkohol). Pontosabban, 100 000 elemzett emberből, napi 1 pohár fogyasztóból évente 4 ember szenved az alkohol által közvetlenül okozott betegségek miatt. De ezek a kockázatok a fogyasztás növekedésével exponenciálisan növekednek. A napi 2 pohár fogyasztásához 63 ember jár, illetve 338 érintett az 5 pohár napi fogyasztásához.
A tanulmány azt is megállapította, hogy globálisan, A nőknél a rákos megbetegedések 27,1% -a, az 50 évnél idősebb férfiak 18,9% -a összefügg az ivási szokásaikkal.
7. Ez nem azt jelenti, hogy ha a születésnapján és szilveszterkor berúgsz… meghalsz. Ez a tanulmány a krónikus alkoholfogyasztókat vizsgálja. Azonban a világon 3 millió ember hal meg alkohol miatt, évi. Ez percenként 6 fő. És a 4-ből 3 férfi - áll az Egészségügyi Világszervezet legfrissebb jelentésében.
8. Globálisan, hozzávetőlegesen 3-ból 1 ember (32,5%) iszik alkoholt, ami egyenlő azzal 2,4 milliárd világszerte, beleértve a nők 25% -át és a férfiak 39% -át.
9. Az alkoholfogyasztás a betegség világszerte történő elterjedésének fő kockázati tényezője, amely szinte A globális halálozások 10% -a a 15-49 éves népesség körében és közvetlen következményekkel jár a jövő lakosságának egészsége szempontjából.
10. Személy szerint nem tartom megoldásnak az alkoholtól való teljes tartózkodást; és az életnek vannak kockázatai, de ez nem azt jelenti, hogy tartózkodunk az élettől. Helyette Azt javaslom, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást az alábbiak szerint:
- Létrehozni heti néhány nap amelyekben egyáltalán nem fogyaszt alkoholt, ugyanúgy meghatározhatja azokat a napokat, amikor sportol, vagy olyan napokat, amikor nem eszik húst
- korlátozott az az 5-6 tequila lövés szombat este 2-3-kor; ugyanolyan jól fogja érezni magát
- ne fogyasszon bort az egészség érdekében; ne feledje, hogy az a pohár bor egészségtelen, ezért korlátozza egyre, ne pedig 2-3-ra
- ne igyon szomjas alkoholt; hidratálja vízzel, függetlenül attól, hogy eszel valamit, vagy a teraszon tartózkodik, és szomjas vagy; hagyjon vizet szomjúságra, az alkoholt pedig csak örömére
A felelősségteljes, tudatos és jól tájékozott fogyasztás a legjobb megoldás.
Terjessze a szót, ez segít másoknak.