10 alternatíva a futásnak, hogy több zsírt égessen
A futás vagy a kocogás az egyik legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére és a fogyásra, de tudta, hogy más tevékenységek még hatékonyabbak lehetnek a fogyás szempontjából? Összpontosítson 10 gyakorlatra, hogy egészségesen és gyorsan fogyjon !
A futás nagy intenzitású gyakorlat, amely megerőlteti a combot, a térdet és a lábat. Azon túl, hogy idővel károsítja az ízületeket, percenként csak körülbelül 10 kalóriát éget el, ami más gyakorlatokra ösztönzi Önt, hogy többet fogyjon és több kalóriát égessen el ...
Itt áll a 10 gyakorlat közül válogatás, amelyek segítenek a fogyásban, a formában tartásban és hatékonyabbak, mint a futás. !
1. A "kövér bicikli"
A Fat Bike egy nehéz, túlméretes gumiabroncs, amelyet nehéz irányítani. Kövér biciklivel haladva 25 kalóriát éget el percenként, ami kétszer olyan hatékony, mint a futás, kevesebb térdfájdalommal !
2. A "Cross Fit"
A Cross Fit különféle gyakorlatokat hoz össze: ötvözi többek között az állóképességi sportokat, a tornát és az erőnlétet. De nem kell komoly Cross Fit rutint alkalmaznia: menjen el 3 vagy 4 Cross Fit gyakorlathoz, és csoportosan gyakorolja őket. Próbáljon olyan gyakorlatokat választani, amelyek különböző izmokat céloznak meg !
3. A "Burpees"
A Burpees a legjobb gyakorlatok közé tartozik a fogyás, a zsírégetés és az anyagcsere felgyorsítása érdekében! Segíthetnek 10 és 14 kalória/perc közötti égetésben. A Burpees hatékonyabb, mint egy kerékpáros sprint a zsírégetésben.
Álljon fel egyenesen, majd végezzen fekvőtámaszt, tartva a hátát egyenesen. Ezután tegye a kezét a kezéhez, hogy felálljon és karjaival a levegőben ugorjon. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a sorrendet.
4. A kerékpáros sprint
Ez a súlycsökkentő gyakorlat kevésbé hatékony, mint a Burpee, de a test faragására szolgáló legjobb gyakorlatok közé tartozik. A fő cél az intervallumok elvégzése, úgy, hogy a lehető leggyorsabban egy percig pedálozzon, majd lassítson és térjen vissza normál sebességre egy-két percre.