10 antioxidáns étel, amelyek segítenek a diéták támogatásában Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az antioxidáns ételek egyre növekszenek, különösen azért, mert a bennük lévő tápanyagok nélkülözhetetlenek az egészség megőrzéséhez és az öregedés késleltetéséhez. De ez még nem minden! Mindannyian jók, mert a súlycsökkentő programunkban is szerepet játszhatnak.
Legyen tájékozott
Mi az antioxidáns ?
A antioxidánsok csoportosítson néhányat vitaminok, nyomelemek vagy akár mikrotápanyagok. A legismertebbek a ß-karotin (például sárgarépa), aszkorbinsav (sárga paprika), tokoferol (búzacsíra olaj) és polifenolok (eper).
Ezért jelen vannak azokban az élelmiszerekben, amelyeket naponta fogyasztunk, és képesek csökkenteni vagy megakadályozni az oxidációt, megvédve sejtjeinket a szabad gyökök hatásától.
Az oxidatív stressz korlátozása lehetővé teszi többek között, hogy megvédjen minket a korai öregedéstől, valamint bizonyos szív- és érrendszeri vagy degeneratív betegségektől és bizonyos rákoktól.
Hogyan viselkednek ?
A C-vitamin (aszkorbinsav) és a polifenolok, különösen a vörös és sötétkék gyümölcsökben, semlegesítik a felesleges szabad gyököket, hogy korlátozzák a bőr öregedését.
Legismertebb a melanin stimulálására, a ß-karotin - megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy megakadályozza a zsírok oxidációját és csökkenti a zsírok arányát rossz koleszterinszint.
Vannak-e más előnyei az antioxidánsoknak? ?
Változatos és kiegyensúlyozott étrenddel párosulva az antioxidánsok segíthetik az étrend támogatását. Az antioxidánsokban gazdag ételek általában alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak. Ha büszkén helyezzük el őket a tányérunkon, akkor csökkenthetjük a zsíros húsok, szénhidrátok és a glikémiás index magas (fehér gabonafélék, ipari termékek stb.) és más telített és transz-zsírok (vaj, sütemények stb.). Mindezt úgy, hogy testünk számára a szükséges táplálkozási támogatást nyújtjuk, a fogyás során.