10 Az egészséges életmóddal kapcsolatos általános sztereotípiák, amelyek valóban károsak; RedSalon
10 Az egészséges életmóddal kapcsolatos általános sztereotípiák, amelyek valóban károsak
Manapság az egészséges életmód meglehetősen trendi, és valójában csodálatos és pozitív dolog ezt célként kitűzni. Kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, jó alvás - mindez erősekké, egészségessé és boldoggá tesz minket. De gyakran hamis, igaznak tűnő sztereotípiák jelennek meg egy trend hullámán, és vigyáznunk kell, mert úgy tűnik, hogy árthatnak nekünk. Nézze meg az alábbi listát, és holnap valószínűleg úgy dönt, hogy megszabadul ettől a kényelmetlen "ergonomikus" széktől, vagy változatossá teszi ételeit egy multikályhában készített ételekkel.
1. Lazachús - minél pirosabb, annál egészségesebb. A vadon élő lazacfajták, mint például a sockeye lazac, a coho lazac, a chum lazac intenzíven élénk színűek, míg a drágább és kövérebb lazacfajták (amelyek Omega-3-ban is gazdagok) valójában sokkal halványabbak. És azok a fehér csíkok, amelyeket a halakon lát, valóban jók - ez azt jelenti, hogy nem adtak hozzá színezéket. Tehát a szín nem a frissesség vagy a "vadság" mutatója. A szupermarketekben értékesített lazac nagy részét vagy gazdaságokból szállítják, vagy korábban fagyasztva - mindezt azért, mert egy frissen kifogott hal nagyon gyorsan romlik.
2. Az ergonomikus bútorok mindig jobbak, mint a normál bútorok. Az ergonomikus bútorokat széles körben reklámozták a hátfájás gyógymódjaként. Sajnos ez csak egy kereskedelmi trükk. Kiderült, hogy egy rosszul megválasztott "díszes" szék hátkárosodást okozhat. Az ilyen típusú bútorok használatára vonatkozó utasítások nagyon pontosak az ülő helyzetben és a helyzetben is. Az ergonomikus szék próbaidőszakának nagyon hosszúnak és körültekintőnek kell lennie. Ha nincs lehetősége idővel ellenőrizni és tesztelni ezt a drága vásárlást, akkor jobb, ha elkerüli.
3. Testünknek időszakos méregtelenítésre (tisztításra) van szüksége. Nem olyan esetekről beszélünk, amikor a speciális diétákat orvos írja fel - ez más helyzet. Ha ezeket a dolgokat anélkül végzi el, hogy először orvoshoz fordulna, problémákat okozhat. A kutatások nem erősítették meg a gyakori méregtelenítési módszerek, a speciális étrendek, az éhezés és a gyümölcslé fogyasztásának hatékonyságát. De ugyanaz a kutatás megmutatta a lehetséges negatív következményeket, mint például a mikroflóra, puffadás, hányás, gyomorpanaszok és májelégtelenség. A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása sokkal hasznosabb és biztonságosabb.
4. A mikrohullámú sütőkből vagy multifunkciós sütőkből származó ételek károsak. A mikrohullámú sütő szabadalmát 1946-ban adták ki, míg a többszörös kemence az 1950-es évekbeli japán tűzhely közvetlen leszármazottja. Annak ellenére, hogy az emberek elég sokat használják őket, még mindig sok legenda szól róluk. Kiderült, hogy a mikrohullámú sütőből származó és a tűzhelyen előállított termékek (amelyek elve a különböző fűtési és nyomási módok kombinációján alapul) nem "sugároznak", és nem veszítenek vitaminokból és tápanyagokból. Hasznosságuk csak az összetevőktől függ.
Továbbá, a mikrohullámú sütő és a több sütő jobban megfelel az ételkészítésnek, mivel a főzési folyamat során alacsony az olajfogyasztás.
5. Minden gyümölcsöt és zöldséget meg kell hámozni. A táplálkozási szakemberek szerint a legtöbb zöldséget (uborka, tök, paradicsom, paprika) és gyümölcsöt nem szabad hámozni. A bőr eltávolításával megfosztjuk magunkat a hasznos bélrostoktól, valamint a káliumtól, magnéziumtól és vitaminoktól (C, K, PP, karotin, B-vitaminok) és antioxidánsoktól. Ne feledje, hogy gondosan meg kell mosnia ezeket a termékeket (a kivit ecsettel kell mosni).
6. Hétvégén korán kelnie kell. Különböző rangos egyetemeken végzett kutatások kimutatták, hogy a hétvégi alvás semlegesíti az alváshiány miatt fellépő megnövekedett inzulinérzékenységet. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát is. A svédországi tudósok hasonló következtetésre jutottak - a hétvégi alváshiány kompenzálása 15% -kal csökkentette a korai halálozás fokozott kockázatát azok számára, akik nem alszanak eleget. És ez még egyszer bizonyítja, hogy az alváshiány káros a testére, és meg kell próbálnia elkerülni.
7. Egészségének biztonságosabb, ha palackozott vizet iszik. Kanadai tudósok szerint minden műanyag palackban általában hatalmas baktériumtípusok gyűlnek össze. Az egyes palackok esetében még rosszabb a helyzet - nehéz őket jól lemosni, anyaguk gyorsan deformálódik, és tökéletes élőhelyévé válik a különféle baktériumok számára. Egyébként ezért a víz gyorsan romlik, ha üvegben hagyják - mert senki sem fertőtleníti az üveg nyakát, miután megérintette az ajkával.
8. Előnyös, ha edzés előtt nyújtózkodunk. Amint azt a kanadai és egyesült államokbeli tudósok tanulmányai kimutatták, a statikus nyújtás nem melegíti fel az izmokat edzés előtt, és valóban sérülést okozhat. Természetesen a nyújtás rugalmasabbá teszi az izmokat, ugyanakkor gyengítheti őket, súlyosbíthatja állóképességüket és negatívan befolyásolhatja az erőedzés eredményeit. A legtöbb edző az artikulációt és a dinamikus nyújtást ajánlja bemelegítő gyakorlatként, a statikusakat meghagyva az edzés végére.
9. A "pozitív gondolkodás" a mentális egészség kulcsa. A pszichológusok azt állítják, hogy a "pozitív gondolkodású" mantrák, mint "bármire képesek". valójában veszélyesek. Ez a koncepció szűkíti a valóság felfogását, nem teszi lehetővé a negatív következmények és kockázatok kiszámítását, és neurózishoz, szorongáshoz vagy depresszióhoz vezet, amikor elkerülhetetlen kudarcok történnek a cél elérése érdekében. Nem szabad minden negatív gondolatot és érzést elzárni - felhasználhatja őket a valós helyzet érzékeny becsléséhez.
10. Egészséges sok gyümölcslevet inni. Ausztrália és az Egyesült Királyság tudósai által végzett kutatások kimutatták, hogy a nagy mennyiségű gyümölcslé fogyasztása által okozott kár (például méregtelenítő diéták végrehajtása során) összehasonlítható a szóda fogyasztásával okozott károkkal. Hatalmas mennyiségű cukor (nem számít, hogy csomagolt gyümölcslé vagy friss gyümölcslé) növeli-e az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Mikor van a legjobb idő zuhanyozni?
Sok vita folyt arról, hogy reggel vagy este zuhanyozni kéne-e. De valójában különböző tényezőktől függ - lehet a bőrtípusod vagy az álmatlanságra való hajlamod.
Ha zsíros a bőre, reggel zuhanyozzon le, mert a korai zuhanyzás segít a pórusokban tárolt zsír egyik napról a másikra történő megtisztításában. Másrészt, ha száraz a bőre, akkor jobb, ha megváltoztatja az eljárást egy esti zuhanyozáshoz. A száraz bőr ugyanis megszabadul a nap folyamán a testen összegyűlt óriási mennyiségű bőrsejttől, és az esti zuhany segít megmosni őket. Továbbá, ha nehezen tudsz elaludni, akkor jobb, ha esti zuhanyt veszel, mert a test forró fürdés után történő lehűtése megkönnyíti az elalvást.