10 d jel; riasztás esetén; belépett; nem túl intenzív

A lelkes úszók nem haboznak hetente többször vagy akár minden nap úszni. Bár ez előnyös a technika javítása és a teljesítmény javítása szempontjából, visszahat az egészségére is, ha a foglalkozások túl intenzívek. Tudja meg, mi a 10 figyelmeztető jel túlzott edzés esetén.

10 figyelmeztető jel a túl intenzív edzéshez DR

A pertétvágy

Az étvágy elvesztése annak jele túlképzés az úszók és általában a sportolók körében. Hallgassa meg testét, és kétség esetén forduljon orvoshoz.

Alvászavar

Ha azt tapasztalja, hogy rosszul alszik, akkor valószínűleg túledzettségtől szenved. Az idegrendszer túlterhelésével kimerül, és nem szabad elhanyagolnia az egyes munkamenetek közötti felépülési időszakokat.

Megmagyarázhatatlan fogyás

Ha kimerült, hajlamos mártogatni az utántöltőbe. Ha azt veszi észre, hogy több kilót fogy, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, forduljon orvoshoz.

Menstruációs zavarok

Kimerültség nőknél befolyásolhatja a menstruációs ciklust, és néha amenorrhea-t okozhat. Ebben az esetben keressen fel egy orvost, és pihenjen néhány napot vagy akár hetet.

Csökkent teljesítmény

Ha észreveszi, hogy lassabban úszik ugyanazon a távolságon, amikor nem ereszkedett le az edzés ütemét, kérjen tanácsot edzőjétől vagy orvosától.

Fájó izmok

Ha az edzés után 3 nappal észreveszi, hogy izomfájdalma van, akkor lehet, hogy pihenni kell. Mivel az edzés utáni fájdalmak egy-két nap múlva megszűnnek.

---