Gyors séta a gyors séta előnyeivel - Marie Claire
Hozzáadás a DeanDrobot/iStock kedvencekhez
Az egyszerűségéért és az ízületeket nem traumatikus erényeikért dicsérve, a gyors gyaloglás - vagy a sportos gyaloglás - értékelése emelkedett a sportolók körében. David Costa, sportedző, az "Izmos és szexi: Útmutató a 100% -os női testépítéshez" (Amphora szerk.) Könyv szerzője ezt a könnyű és alacsony intenzitású tevékenységet ajánlja különösen maximalizálja a lipolízist, vagyis a zsírégetés.
Gyors séta, tevékenység mindenki számára
"A gyors séta nem túl népszerű a sportolók körében, akik néha tévesen gondolják úgy, hogy a futással erőszakos cselekedet sokkal hatékonyabb, mint a gyors séta. Természetesen az erőfeszítés intenzitásának jelentősnek kell lennie a fejlődéshez, de elegendő egyszerűen adagolni és a testépítéshez társítani a nagyobb hatékonyság érdekében "- magyarázza a sportedző.
Patrick Bacquaert, az IRBMS főorvosa, a sportorvosi és sportegészségügyi tanácsadó meghatározza, hogy a gyors gyaloglás átlagosan óránként 200 és 300 kalória között égjen el.
Vigyázzon azonban arra, hogy a kalória kiadás kiszámításához vegye figyelembe a súlya és a sebessége közötti arányos kapcsolatot.