10 diéta, amellyel visszaszerezhetjük alakunkat a Szabadság Ünnepek után
Írta: Dobrescu Petre, 2017. január 8., vasárnap, 11:00.
Az ünnepi étkezések minden bizonnyal felesleges kilókkal hagytak bennünket, ezért szívesen fogadunk olyan étrendeket, amelyek segítenek ismét beilleszkedni kedvenc ruháinkba. Ma 10 rendszert javasolunk, amelyek közül kiválaszthatja kedvencét. Vigyázz, ezek nem villámprogramok, hanem olyan energiafogyasztási módok, amelyeket hosszabb ideig követhetsz! Fogyni fog apránként, de egészséges módon.
1. Galambteával
A galamb gyümölcsének és virágának jótékony hatása van a gyomorbántalmakra, kiegyensúlyozza az emésztést. A galambvirág teának hashajtó hatása van, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitással kell kísérnie. Naponta 3 csésze tea fogyasztása ajánlott, reggel, délben és este. A galamb tinktúra pedig segíti az emésztés egyensúlyát.
Hatékonyság: egy hónap alatt 3-4 kg-ot fogy.
2. Tésztával
A teljes kiőrlésű tészta ajánlott, mivel kevés fehérjét és sok rostot tartalmaz, amelyek elősegítik a gyors emésztést. Al dente készül. Példa a napi menüre - Reggeli: joghurt vagy lekvárral bekent kenyérszelet, kávé édesítőszerrel. Ebéd: 250 g tészta paradicsommártással, bazsalikommal, oregánóval és olívaolajjal. Vacsora: 200 g tészta olívaolajjal és főtt zöldségekkel.
Hatékonyság: két hét alatt 3 kg-ot fogy.
3. Zellerrel
A friss zöld lé megfékezheti az éhségét, ha megissza, mielőtt leül az asztalhoz. A likőr alapja zellerszár, amelyhez kelkáposztát, petrezselymet és zöldpaprikát adnak, mindezt egy turmixgépben addig zúzva, amíg turmix nem válik belőle.
Hatékonyság: egy hét alatt 1 kg-ot fogy.
4. Áztatott korpával
A búzakorpa hashajtó hatása miatt gyakran ajánlott az étrendben. Fogyaszthatók frissen, vízzel és mézzel keverve, de még hatékonyabbak, miután áztatják. Áztatás: este lefekvés előtt tegyen 4 evőkanál korpát egy liter vízbe, és takarja le egy tányérral. Másnap alaposan keverje össze, és tegye az edényt hűtőszekrénybe. Igyon egy csészét ebből a folyadékból egy órával minden főétkezés előtt három hétig. Ezzel párhuzamosan a napi menünek így kell kinéznie: • reggeli - egy szelet rozskenyér, egy paradicsom, két szelet sajt és egy szelet csirkehús. • ebéd - 150 g grillezett csirkemell salátával és egy szelet rozskenyérrel. • vacsora - 150 g hal 100 g brokkolival.
Hatékonyság: 3 hét alatt 3 kg-ot fogy.
5. Gránátalma lével
Az egészséges táplálkozás mellett a gránátalma leve látványosan befolyásolja az alakot, mert ezeknek a gyümölcsöknek az a tulajdonsága, hogy serkenti a testzsír égését. A kúrák az esettől függően akár néhány hónapig is eltarthatnak, és abból állhatnak, hogy az étkezések között a tervezett gyümölcs snackek helyett egy pohár természetes gránátalma levet fogyasztanak. Az étrend kiegyensúlyozott lesz, kevés vagy egyáltalán nincs zsír, és nincs sütemény vagy csokoládé (egyszerre csak egy kis étcsokoládé).
Hatékonyság: egy hónap alatt 5 kg-ot fogy.
6. Jacques Friker amerikai táplálkozási szakember étrendje
Reggeli: tejtermék, gyümölcs, forró tea. Ebéd: 300 g párolt csirke zöldségekkel, szezonális gyümölcs. Snack: sovány tej. Vacsora: 300 g hal vagy tojás, grillezett zöldség.
Hatékonyság: egy hónap alatt 4-6 kg-ot fogy.
7. Zsíröblítés
Ann Louise Gittleman amerikai táplálkozási szakember fejlesztette ki, ez az étrend az elfogyasztott kalóriák számlálásán alapul. Az első szakasz: két hét Naponta 1100-1200 kalóriát fogyaszthat, különféle ételekből, a margarin, az alkohol, a cukor, a kenyér, a gabonafélék, a keményítőtartalmú zöldségek és a tejtermékek kivételével. A második szakasz: amíg el nem éri a kívánt súlyt Az egy nap alatt megengedett kalóriák száma 1200–1500-ra nő. A harmadik szakasz - egész életet igénybe vehet, ha úgy dönt, hogy az étrendet követi az állapotának fenntartása érdekében. A keményítő szénhidrátok fokozatosan kerülnek vissza az étrendbe, csakúgy, mint a tejtermékek. A diéta alatt végezzen napi 20-40 perc testmozgást, kivétel nélkül minden este 8-9 órát aludjon, és igyon 2 liter vizet.
Hatékonyság: az első fázisban 4-6 kg-ot fogy, majd heti egy kilogrammot, amíg el nem éri az ideális súlyt.
8. Fordított étrend
A diéta szerzője, Tricia Cunningham 77 kg-ot fogyott az étkezési sorrend megváltoztatásával. Pontosabban, a reggeli megfordítása vacsorával. Így a reggel elfogyasztott könnyű ételek - egy szendvics sovány sonkával vagy egy joghurt müzlivel - este, vacsoránál kezdték el fogyasztani őket, a gazdag ételek, szénhidrátokkal pedig reggel, reggelire adták át őket. Példa rám niu Reggeli: steak zöldséges körettel és zöldségsaláta. Ebéd: krémes zöldségleves krutonnal, gyümölcs. Vacsora: gyümölcsjoghurt vagy egyszerű joghurt gabonafélékkel.
Hatékonyság: egy hónap alatt 4 kg-ot fogy.
9. "Villa"
A diéta nevét egy… villa ihlette. Az étrend nem tartalmaz drákói korlátozásokat, és az egyetlen ellenőrzött étkezés a vacsora, amikor csak villával szabad enni, kés, kanál vagy ujjak nélkül. Így nem fogyaszthat olyan ételeket, amelyeket késsel kell levágni, és amelyek állítólag hizlalnak (hús, sajt, sajt stb.). Állati fehérjét nem esznek vacsorára, sem pizzát, hamburgert, földimogyorót vagy kenyeret. A megengedett étel tészta, gabonafélék, hüvelyesek, hal és zöldségfélékből áll. A diéta során tilos: steak, hideg hús, máj, pástétom, sült csirke, kolbász, pizza, hamburger, kenyér, szószok, hummus, vaj és margarin, mustár, ket-up, sajtok és joghurtok, leves, főtt tojás, chips, keksz, gyümölcs, avokádó, mogyoró, kesudió, mandula, édesség.
Hatékonyság: egy hónap alatt 3-4 kilogrammot veszít.
10. A viking diéta
A főétkezések (ebéd és vacsora) heringet, makrélát, lazacot vagy pisztrángot tartalmaznak, amelyek mind magas fehérjetartalmúak és omega-3-tartalmúak. Valójában a hal az északiak étrendjének alapja, akik megtartották az ősi vikingek rendszerét. Példa a napi menüre Reggeli: gyógytea, egy szelet kenyér maggal. Ebéd: 200 g sült hal, párolt fehérrépa, káposzta saláta, gyümölcs. Vacsora: 200 g grillezett hal főtt sárgarépával, tea.