10. diéta mítoszok a figyelembe vett élelmiszerekről; hőszivattyúk; Diéta és fogyás, Egészség
Fogyni szeretne, és úgy döntött, hogy eleve lemond bizonyos élelmiszerekről, amelyekről tudja, hogy nincsenek feltüntetve a diétákban.
Ne lépjen be, amíg meg nem tudja, hogy ezek a termékek valóban meghíznak-e vagy sem!
Az utóbbi időben nagyon sok mítosz terjedt el egyes olyan ételekkel kapcsolatban, amelyeket károsnak tartanak az alakra nézve. Sajnos ezek közül sok valótlan, és azok az emberek, akik fogyással akarnak fogyni, feladják testüket az egészségük szempontjából fontos erőforrásoktól.
A kenyér veszélyt jelent az alakra?
Semmiképpen. A kenyér nem hízik meg, de nagyban függ az elfogyasztott ételek kombinációjától és természetesen a mennyiségtől. 100 g fehér kenyér 255 kalóriát tartalmaz, pontosabban a napi kalóriaszükséglet 12% -át. Ehelyett egy szendvics kenyérrel, amelyhez vajat és sajtot adnak, igazi kalóriabomba lesz (550 kalória). Ezért a kenyeret nem szabad teljesen kizárni a napi étrendből, hanem csak mértékkel szabad enni (napi 2 szelet elegendő). Kenyeret csak reggelinél és ebédnél ajánlott enni.
A burgonya sok kalóriát tartalmaz?
Nem, a burgonya alacsony kalóriatartalmú. A probléma az, hogy miként főznek. A burgonyát általában különféle magas kalóriatartalmú mártásokkal sütik és ízesítik. A burgonya másik hátránya, hogy a szervezet nagyon gyorsan asszimilálódik. Tehát, ha főtt burgonyát eszik (természetes), akkor kihasználja ennek a zöldségnek a tulajdonságait, anélkül, hogy kockáztatna néhány plusz kilót.
A csokoládé hízáshoz vezet?
Nem feltétlenül. A csokoládé valóban magas kalóriatartalmú étel, különösen tejjel vagy különféle krémekkel. Másrészt az étcsokoládé (amely legalább 70% kakaót tartalmaz) nem jelent nagy veszélyt az alakodra. Ez nemcsak kevésbé kalóriatartalmú, hanem egészségesebb is a test számára.
A sör meghízik?
Nem annyira, mint gondolná az ember. Az alkoholmentes sör a legkevesebb hizlaló ital. Ha nem kedveli és jobban szereti az alkoholt, akkor ez nem olyan rossz alternatíva, csak az elfogyasztott mennyiségtől függ (300 ml/nap elegendő). Soha ne kombinálja a sört szénsavas levekkel, mert ebben a változatban ez maximális kalóriabevitelt eredményez.
A sajt hízik és cellulitiszhez vezet?
A sajt típusától és a benne lévő zsír mennyiségétől függ. Például a sovány tehénsajt és a kereskedelmi telemeau nem tartalmaz magas kalóriabevitelt, ha friss zöldségekkel együtt fogyasztják. Ne hibáztassa a sajtot, ha cellulitisz van és hízott. Az egészségtelen szokások, a felesleges nátrium, a telített zsírok és a cukrok szintén hozzájárulnak a narancsbőr kialakulásához.
A cukormentes szénsavas levek zsírosabbá teszik a normálnál?
Nem. Célszerű cukormentes italokat inni a normál kalóriatartalmú italok helyett. Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy ha egy bizonyos terméken "nincs cukor" van, akkor ez azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyasztható, de az az igazság, hogy a könnyű italokban csak kevesebb a cukor, nem kevesebb a kalória.
Minden tészta hizlal?
A tészta önmagában nem hízik meg. Azok a szószok és sajtok, amelyekkel ízesítik, károsítják az alakot. Egy adag tészta főtt zöldséggel és egy csepp olívaolaj, amellett, hogy tele van, nem sok kalóriát tartalmaz. Azonban, ha nagyon szereti a szószokat, választhatja a teljes kiőrlésű tészta fogyasztását (ezek kereskedelmi forgalomban kaphatók), amelyek alacsony kalóriatartalmúak, ráadásul még egészségesebbek a test számára.
A banán meghízik?
Nem, éppen ellenkezőleg, a banán olyan élelmiszer, amely nagyon kis mennyiségű zsírt tartalmaz (és 100 g banán csak 83 kalóriát tartalmaz). Ezek a gyümölcsök gazdag káliumban és étkezési tápanyagokban, ezért nagyon alkalmasak harapnivalókként a főétkezések között.
A gyümölcsök elhízhatnak?
Nem feltétlenül. A valóságban ez a test emésztési folyamata. Közvetlenül az étkezés után a gyomor elfoglalt az elfogyasztott ételek emésztésével, és a gyümölcsök csak megnehezítik ezt az emésztési folyamatot. Ezért előnyösebb az étkezések között gyümölcsöt fogyasztani, de nem azért, mert hízáshoz vezetne, hanem azért, hogy a szervezet könnyebben emészthesse.
A keksz a liszt miatt káros?
Két vagy három emésztési keksz, amelyet reggel egy csésze sovány tejjel fogyasztanak, nem okoz egyensúlyhiányt az alakjában. Az is jó, hogy reggelire fogyasztják, és nem tartalmaznak tejszínt. Egyébként a kalória duplája.