Karcsúsító Hogyan lehet lapos gyomrot tartani a menopauza Health Magazine

Az 50-es évek felé közeledve a tested nem reagál, mint korábban. Az étrend megváltoztatása nélkül könnyebben hízik, ha többet tárol a hasban. A lapos has visszaszerzéséhez ki kell igazítani !

Ötven körül, a test hormonális változások hatására változik. Csökken a petefészkek által termelt ösztrogén mennyisége, ami a zsírraktárak vándorlását eredményezi a nyeregtáskákból a hasba.

Ugyanabban az időben, a vízvisszatartás fokozódik és az izomtömeg csökkenni kezd, ami a bazális anyagcsere csökkenéséhez vezet, vagyis nyugalmi állapotban az energiafelhasználás.

Ezt az időszakot néha kíséri, emellett a kompenzálnia kell azzal, hogy többet eszik, zsírosabb és édesebb, ami fokozza a súlygyarapodást és a tárolást. Ezen elkerülhetetlen menopauza hatásainak korlátozásához sok erőfeszítésre van szükség! A kihívás: sikerül csökkenteni az energiafogyasztást anélkül, hogy hiányokat okozna, gyakran az élet ezen sarkalatos pillanatában.

Az 5 kulcsfontosságú pont a lapos has megtalálásához a menopauza után

1. Alternatív kalciumforrásokat használok. A menopauza egyik fő kockázata az oszteoporózis, a csontok demineralizációja, amely töréshez vezethet. Ennek a jelenségnek a korlátozása érdekében növeljük a kalcium bevitelünket, korlátozzuk a szökését elősegítő sót és savanyító termékeket. Tejtermékeket fogyasztunk, de nem csak azért, mert néha sok a telített zsír, és egyesek számára nehezen emészthető. A többszörösen telítetlen zsírsavakban, kalciumvízben (Hépar, Contrex ...) és szardíniakonzervekben gazdag olajos magvakra (dió, mogyoró, mandula ...) gondolunk.
   
2. Központi helyet adok a zöldségeknek. Rostban és vízben gazdag, de alacsony kalóriatartalmúak, olcsón töltik fel és lassítják más tápanyagok asszimilációját, korlátozva ezzel a tárolást. Gazdag káliumban, egy ásványi anyagban, amely küzd a vízvisszatartás ellen, és kalciumban, amely segít megelőzni az oszteoporózist. Az emésztés megkönnyítése érdekében előszeretettel főznek.

---