A grapefruit 6 előnye (immunrendszer, szív
Gyakran beszélünk a citrom, de nagyon ritkán más citrusfélék előnyeiről, amelyek szintén hordozzák az előnyöket. Noha a grapefruit nyáron frissítő, egész évben előnyös azt is fogyasztani.
A grapefruit előnyei
1. Alacsony a kalóriatartalma, de magas a tápanyagtartalma
A grapefruit hihetetlenül egészséges étel, amelyet az étrendbe be kell építeni. És ez azért van, mert magas a tápanyagtartalma, de alacsony a kalóriatartalma. Valójában ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs.
Tisztességes mennyiségű rostot biztosít, több mint 15 hasznos vitamin és ásványi anyag mellett.
Íme néhány fő tápanyag, amely egy közepes méretű grapefruit felében található (1):
- Kalória: 52
- Üzemanyagok: 13 gramm
- Fehérjék: 1 gramm
- Rost: 2 gramm
- C-vitamin: az AQR 64% -a
- A-vitamin: az AQR 28% -a
- Kálium: az RDI 5% -a
- Tiamin: az RDI 4% -a
- Folát: az RDI 4% -a
- Magnézium: az RDI 3% -a
Ráadásul gazdag antioxidáns növényi vegyületek gazdag forrása, amelyek valószínűleg felelősek számos egészségügyi előnyéért.
2. Hasznos lehet az immunrendszered számára
A grapefruit rendszeres fogyasztása előnyös lehet az immunrendszer számára.
Nagyra értékelik magas C-vitamin-tartalma miatt, amelynek antioxidáns tulajdonságai ismertek, hogy megvédjék a sejtjeit a káros baktériumoktól és vírusoktól (2).
Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin jótékony hatással van az emberek gyorsabb felépülésére a megfázásból.
Számos más, a grapefruitban található vitamin és ásványi anyag, köztük az A-vitamin, amely bizonyítottan segít megvédeni a gyulladásokat és számos fertőző betegséget.
A grapefruit kis mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, cinket, rézet és vasat is, amelyek mind együtt működnek a szervezetben az immunrendszer egészséges működésének elősegítése érdekében. Segítenek a bőr integritásának megőrzésében is, amely védő gátként szolgál a fertőzések ellen (3).
3. A grapefruit fogyasztása javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget
Úgy gondolják, hogy a grapefruit rendszeres fogyasztása javítja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a koleszterint.
Egy tanulmányban azok az emberek, akik hat héten keresztül naponta háromszor ettek grapefruitot, a vizsgálat során jelentős vérnyomáscsökkenést tapasztaltak. Javulást mutatnak az összkoleszterin és a „rossz” LDL-koleszterin szintjén is (4). Ezek a hatások valószínűleg a grapefruitban található fontos tápanyagok miatt következnek be, amelyek szerepet játszanak a szív megfelelő működésében.