Diéta terv fogyáshoz az OmegaEating segítségével - Dr

AZ OMEGAEATING FOGALMÁVAL 12 HETEN VESZTEN 5-10 KG-T.

A koncepció alapja egy természetes és omega-3 dús étrend, amelyet optimálisan rövid éhgyomorra egészítenek ki. A böjt napjai a siker legfontosabb elemei.

Mivel ezeken a napokon jelentősen csökken az energiaellátás, hétről hétre el fogja érni a szükséges kalóriahiányt a fogyáshoz, és anélkül, hogy minden nap éhezne! A sportegységekkel fenntartja az izmait és emellett támogatja a zsírvesztést. Ez aktívan tartja az anyagcserét és megakadályozza a rettegett jojó hatást.

Az OmegaEating a következő előnyöket kínálja Önnek:

jó és fenntartható fogyás
Az anyagcsere nem áll le
A zsíranyagcsere optimalizált
a hosszú távú kitartás könnyű
nincs étvágy
nem rövid távú étrend, hanem hosszú távú étrend-változás

amely magas omega-3 zsírsav- és alacsony szénhidrátszint mellett jobb egészséghez és jóléthez vezet. "

Fogyasszon legfeljebb három ételt, és kerülje a harapnivalókat. Az étkezések között legalább 4-5 órás szünet optimalizálja a zsírégetést, és gyakran csökkenti az energiafogyasztást, elkerülve az egészségtelen falatokat.

"Tiszta étkezés" - inkább a természetes ételeket! A lehető legjobban szeretné ellátni testét tápanyagokkal? Ezután visszaléphet a természet és a kiváló minőségű ételek gazdag kínálatába. Az állati termékeknek az állatjólétből kell származniuk.

Kerülje a készételeket és az ipari termékeket. Konzervekben és gyorsételekben nincs kontrollja az összetevők minősége felett. Az ilyen termékekben található adalékanyagok gyakran megkérdőjelezhetők, és általában nem hoznak semmilyen hasznot a testének. A túl sok só, zsír és cukor negatívan befolyásolja egészségét és magasabb kalóriabevitelhez vezet.

Egyél változatosan. A tápanyagok színes választéka biztosítja a legjobban a testet mindennel, amire szüksége van.

Hallgassa meg éhségérzetét. Ne egyél, csak ha nagyon éhes vagy.

Ügyeljen az energiaigényére. Ezt nem szabad rendszeresen túllépni. Azok, akik sokat sportolnak, növelik a napi szükségletüket, és ennek megfelelően több energiát tudnak elnyelni. A tartós éhezést szintén el kell kerülni, mert az anyagcsere alkalmazkodik és csökkenti az alapanyagcserét.

Bízzon rengeteg fehérjében. A jó fehérjetartalom segíti a testzsír csökkentését, támogatja az izomépítést és a karbantartást, és hosszú ideig jóllakik. Jó fehérjeforrás például az alacsony zsírtartalmú kvark, hal, hüvelyesek (bab, lencse, borsó, csicseriborsó) vagy sovány hús.

Ügyeljen a zsír minőségére - cserélje ki az olajat a konyhában! Kerülje a kolbászból, pékárukból, édességekből és gyorsételekből származó rossz zsírokat, és inkább támaszkodjon a diófélékből, a magokból és a halakból származó jó zsírokba. Az omega-6-ban gazdag olajok, például napraforgó-, pórsáfrány- vagy kukoricaolaj lenmag-, kender-, dió-, olíva- és/vagy repceolajra cserélhetők.

Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét. Az étrendben lévő szénhidrátok mennyiségét igazítsa a fizikai aktivitáshoz. Azok, akik intenzíven sportolnak vagy fizikailag keményen dolgoznak, több szénhidrátot tolerálhatnak. Azoknak, akik főleg az irodában ülnek, csökkenteniük kell a szénhidráttartalmat. Rengeteg szénhidrát van a klasszikus köretekben, mint például a rizs vagy a tészta, valamint az összes tésztában és pékáruban.

Ehelyett meg kell növelni egy étel zöldségtartalmát; itt fogyaszthatja el.

Igyál, igyál, igyál. Napi 2,5 liternek kell lennie - ha sokat izzad, akkor még többet. Előnyben részesítse a kalóriamentes italokat, például a vizet és a cukrozatlan teákat, és kerülje az üdítőket, az energiaitalokat, az alkoholt és a tiszta gyümölcsleveket.

TIPP: A böjti napokon sokat kell inni, mert ez jelentősen csökkentheti az éhségérzetet. Ha hajlamos megdermedni egy böjt napján, meleg italok fogyasztásával tehet valami jót magának és a testének. Próbáljon meg egy kis forró vizet gyömbérrel vagy friss mentával.