10 dolog a gonarthrosisról, amelyet a betegeknek tudnia kell
Az irányelvek szerint szinte minden 60 évnél idősebb ember képalkotási szempontból térdízületi gyulladásban szenved (radiológiai, magmágneses rezonancia), még akkor is, ha a betegséget klinikailag nem érzékeli (fájdalom, mozgáskorlátozás, helyi repedések, azaz intraartikuláris zajok).
A gonartrózis különösen a nők előjoga a genetika miatt, de a férfiak nincsenek teljesen mentesek e szenvedés alól. Természetesen egyesek érzékenyebbek a fájdalomra, míg mások magasabb fájdalomküszöböt mutatnak, mindegyikünk toleranciájától függően.
De kell-e pihentetnünk egy fájó térdet, megmenteni vagy aktívak maradnunk? Megtartjuk a jelenlegi gyógyszertervet, vagy változtatunk rajta? Akár csak gonartrózist diagnosztizáltak nálad, akár sok éve szenvedsz tőle, a reumatológusnak feltett kérdések sokak.
A reumatológus tippjei a következők:
1. Ez jó neked ismeri a terápiás lehetőségeket
Ne felejtsük el, hogy otthon kezelheti a térd osteoarthritisét. Ügyeljen arra, hogy elegendő pihenést kapjon. Bár fontos fenntartani az aktív életmódot, amikor a térdízületei fájnak, adjon nekik egy kis szünetet. Ezenkívül a kezelések széles skálája létezik: kipróbálhatja olyan gyógyszereket, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofent és a naproxent, a szteroid gyógyszereket (ha orvosa azt mondja, hogy biztonságosak az Ön számára), fájdalomcsillapítókat, táplálék-kiegészítőket, beleértve az ízületi protézist is.
Szükséges azonban megbeszélni kezelőorvosával, hogy megtudja, milyen kezelési lehetőségei vannak, és hogy összeállítson egy megfelelő terápiás tervet az Ön helyzetéhez. Egyes gyógyszerek gyors fájdalomcsillapítást nyújtanak, az osteoarthritis okozta enyhe vagy mérsékelt fájdalomtól kezdve.
2. Ismerje meg fizikai erőfeszítéseinek toleranciáját
Ha fájdalom és gyulladás van jelen, jó megpróbálni pihentetni az érintett térdet, és kerülni a fájdalmat súlyosbító tevékenységeket.
3. De ne feledkezz meg a napi edzéstervedről
Ne hagyja figyelmen kívül a klinikai aktivitást olyan határokon belül, amelyek lehetővé teszik az ízületek mobilitását. Kerülje a futást, a durva terepen való járást. Már tudja, hogy a testmozgás segíti az ízületek jobb működését. Ne erőltesse magát, és kezdjen néhány nyújtó gyakorlattal. Próbáljon ki egy kis hatású edzést, például úszást vagy kerékpározást. Ezek a tevékenységek erősebbé teszik ízületeit, és növelik az ízületek által elvégezhető mozgások körét.
4. Beszéljen a háziorvosával
És a reumatológusával, ortopédjával, gyógytornászával vagy gyógytornászával beszéljen szenvedéseiről és arról, hogyan tudja enyhíteni a fájdalmat. Például egy akkreditált gyógytornász megmutathatja a legjobb gyakorlatokat az izmok megerősítésére, amelyek támogatják a térdét.
5. Használjon orvosi segédeszközöket
A nagyobb stabilitás érdekében ne kerülje az ortotikum viselését a térd körül, és ne kerülje a kiegészítő botokat. Jó tudni, hogy a gonartrózis megnehezítheti a járást.
Ha nincs elég porc az ízületek elfedésére, akkor is fájdalmat fog érezni, ha könnyedén sétál. Az ízületei annyira megmerevedhetnek, hogy már nem hajlíthatja meg a térdét. A gonartrózis súlyos formájú embereknek szüksége lehet nádra a közlekedéshez.
6 Használjon kiegészítő gyógyszert igen alternatív
A szakember ajánlására kipróbálhatja a terápiás masszázst, a tai-chi-t vagy az akupunktúrát.
7. Gyengült
Fontos csökkenteni a testsúlyát, hogy ne adjon további súlyt a már túlterhelt ízületeknek, például a gonartrózis által érintetteknek. Enyhítheti az ízületi fájdalmat és merevséget, ha lefogy. Az a tény, hogy túlsúlyos, csak további nyomást gyakorol a térdére és a csípőjére. Az orvosok szerint minden leadott 4,5 kilogrammra akár 20% -kal is csökkentheti az osteoarthritis okozta fájdalom szintjét.
8. Ne féljen, kérjen másik orvostól egy második véleményt
Ha kétségei vagy kétértelműségei merülnek fel, nyugalma érdekében jó, ha második orvostól kérünk második véleményt. Például, ha orvosa azt mondja Önnek, hogy műtétre van szüksége a térdízületének pótlásához, kérjen másik orvostól egy második véleményt. Amikor a korábbi kezelések nem enyhítik elég jól a fájdalmát, orvosa javasolhatja az ízületpótló műtétet. Kérje ki a sebész tanácsát, hogy megtudja, valóban szükség van-e erre a műveletre, amely a térdízület teljes vagy részleges pótlása lehet.
9. Vállaljon kiegyensúlyozott étrendet
Válasszon halban, tojásban, tejtermékben, húsban gazdag étrendet, és alacsony zsírtartalmú, friss gyümölcsökben és zöldségekben. Ha gonartrózisban szenved, van egy jó hír: a Nutrition Research folyóiratban megjelent kutatás szerint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend bizonyítja, hogy csökkenti az ízületek gyulladását és fájdalmát. Ezenkívül ne feledkezzen meg a vitaminokról és az ásványi anyagokról.
C-vitaminra van szükség az ízületi porc kialakulásához, hiánya a porc legyengüléséhez és az osteoarthritis tüneteinek súlyosbodásához vezethet.
Az Arthritis and Rheumatology folyóiratban megjelent néhány tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin segíthet megelőzni a porc károsodását és csökkentheti az ízületek beszűkülésének kockázatát.
Ezenkívül a legegészségesebb zsír a térdízületi gyulladásban vagy más gyulladásos betegségekben szenvedők számára Omega-3 zsírsavak. A test gyulladásának csökkentésével, valamint az ízületi porcokat lebontó citokinek és enzimek elnyomásával működnek. Ezért jó olyan ételeket fogyasztani, amelyek Omega-3-ban gazdagok és sok vitamint tartalmaznak.
10. Mondja el orvosának, ha tünetei fokozódnak vagy súlyosbodnak
Nem kell csendben szenvedni. Ha bármilyen kellemetlensége merülne fel, azonnal szóljon szakorvosának, mert szükség esetén javasolhat más gyógyszeres kezelést vagy más típusú kezelést. Megfelelő kezelés nélkül a gonarthrosis általában súlyosbodik.
Amint a porc tovább bomlik, ízületei megduzzadhatnak és fájdalmasak lehetnek. Súlyos esetekben a csontok közvetlenül egymáshoz dörzsölődnek (amikor a porc teljesen megkopott), ami azt jelenti, hogy amikor mozogsz, a fájdalom még nagyobb. Még a betegség ezen a pontján is számos lépést tehet a gonartrózis okozta károk lelassítására.
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!