10 dolog, ami a testeddel történik, ha túl sok cukrot eszel vs; nagyon hasonlít a
A cukor finom, és a franciák sokat esznek belőle. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az átlagos amerikai évente körülbelül 59 kg cukrot fogyaszt, míg az átlagos francia ember esetében ez 35 kg. De a cukor, különösen a felesleges mennyiségben, több szempontból is többet árt az egészségének, mint a ráncok hozzáadásától az arcán át a cukorbetegségig.
Tehát honnan tudhatja, ha túl sok cukrot eszik? Itt van 10 piros zászló, amelyet a tested megmutathat neked, hogy ideje ellenőrizni az édesség utáni vágyat:
1. Állandó éhség
Ha nehezen állítja le a cukorbevitelt, akkor nem vagy egyedül. A cukorfogyasztás elsöprő vágya ugyanúgy működik, mint a kábítószer-függőség. Amikor cukrot eszel, az agyad örömérzéssel jutalmazza, de ahhoz, hogy ezt az örömöt újra átélhesd, folyton több cukrot kell enned. Minél többet eszel, annál többet szeretnél enni, és a ciklus folytatódik.
Szerencsére legyőzheti a cukor utáni sóvárgást és az egészségtelen ételeket, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek hosszú ideig feltöltenek és feltöltenek. A banán, a bab és a zab a legteljesebb ételek, míg a fagylalt, a süti és a burgonya chips még többet akar.
2. Az étel nem tűnik annyira édesnek, mint korábban
A túl sok cukor fogyasztása bombázza az ízlelőbimbóit, csökkentve érzékenységüket az édes ízek iránt. Miután az ízlelőbimbók megszokják a cukrot, az édes ételek nem tűnnek elég édesnek. Ennek eredményeként az idő múlásával még édesebb ételekre vágyik. Szerencsére ez az érzéketlenség visszafordítható a cukorbevitel csökkentésével. Eleinte nehéz lesz, de ha sikeres leszel, akkor csökkenteni fogod a tolerancia szintedet és megelégszel alacsonyabb cukormennyiséggel. Egy idő után néhány étel csak túl édes lesz számodra.
3. Nincs több finom vonal és ránc
Az öregedés nem az egyetlen módja a finom vonalak, a mély ráncok és a megereszkedett bőr kialakulásának. A túl sok cukor fogyasztásának következményei is lehetnek. A cukor elfogyasztása után glikációnak nevezett folyamaton megy keresztül, amelyben a felesleges cukormolekulák a kollagénrostokhoz kapcsolódnak, és végül elveszítik erejüket és rugalmasságukat. Ennek eredményeként a bőre kevésbé rugalmas és sebezhetőbb lesz a napkárosodások, a finom vonalak és a ráncok ellen. A cukor a kollagénmolekulákat is összeköti, így megsérülve megnehezíti számukra a javulást.
4. Állandó fáradtság
Gondolkodott már azon, hogy miért szeretne szundítani egy kis ízletes étkezés után? Ha édes étel után egy csésze kávéra van szüksége, vagy ha elalszik, az oka lehet, hogy a vércukorszintje ingadozik. A sok cukor fogyasztása csökkenti az orexin nevű agyi vegyi anyag aktivitását, amely ébren tartja. Magas vércukorszint esetén a testednek is nehézségei vannak a glükóz megfelelő tárolásával és felszívódásával, és a test sejtjei nem kapják meg a szükséges energiát. Ezért elég álmosnak érzi magát.
5. Súlygyarapodás