10 dolog, amit a Xeniaoverdose tesz naponta a tested érdekében
Azok közé a srácok közé tartozol, akik órákat tölthetnek a Xenia Adonts (@xeniaoverdose) fiók felfelé és lefelé görgetésével? Nem vagy egyedül - Világszerte 1,1 millió követő soha nem kap túladagolást a hamburgi 27 éves férfitól, amely néhány év alatt a bolygó egyik legforróbb befolyásolójává vált.
Sokan (mi, mi, mi!) Xenia-t látjuk ihlet hogy főleg mi az övék egészséges hozzáállás a diétádhoz (intuitív!) és a testedhez (a kardió a király!).
Hamburgban találkoztunk Xenia-val, amikor bemutatta Hunkemuller sportkollekcióját, és nálunk van 10 dolog elárul, amelyet minden nap így csinál.В A jó tanácsok személyesen összeállított keveréke, amelyet sok éves tapasztalat után kikristályosított minden lehetséges étrend mellett (igen, mindet megpróbálta!).
1. Nem hisz a diétákban:
- Apám egykor nagyon túlsúlyos volt, és én 13 kilóval többet nyomtam. Túl sokat ettem akkor, mert azt gondoltam, hogy az evésben vigaszt találtam. Egyáltalán nem hallgattam a jóllakottságomra. És minél idősebb leszel, annál nehezebb a testednek megbirkózni vele.
Aztán kipróbáltam a világ minden diétáját, tényleg mindegyiket! - és mindig azt kérdeztem magamtól, miért működik ez másoknak, de nekem nem. Nem tudtam, mit csináltam rosszul. Néhányan jól tudnak diétázni, de én nem tartozom közéjük, így én is ne egyél egyoldalú étrendet, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend."
2. Az intuitív táplálkozásra esküszik:
- Akkor megértettem, mert nagyon intuitív ember vagyok, ez számomra csak az intuitív táplálkozás fogalma működik: hagyom, hogy a testem elmondja, mit akar, mit követel, és pontosan ezt adom meg neki. De hogy én is hagyd abba az evést, ha jóllakok. "
3. Pizzával kényezteti magát, amikor úgy érzi:
„Ha pizzát szeretnél, a tested szénhidrátokat akar: vannak egészséges és egészségtelen szénhidrátok- kényeztesse magát a pizzával, de nézze meg, amikor a szervezet szénhidrátokat követel, hogy egészséges szénhidrátokat is adjon neki.
Ha csak pizzát akar állandóan enni, meg kell különböztetnie, hogy mit igényel a teste és mit amit az érzelmei követelnek. Az érzelmi étkezés óriási kérdés. Gyakran összekeverjük az érzelmeket és a problémákat a táplálkozással és éhesek vagyunk valami másra, de egyél, hogy rövid időre csillapítsuk érzéseinket.
Egyszer olvastam egy mondást: 1000 oka van annak, hogy együnk, amit “és az éhség csak egy ezek közül. És ez NAGYON igaz, nagyon gyakran az érzelmek játszanak szerepet evés közben. Ha valóban vágyakozol minden nap az egészségtelen ételek után, kérdezz többet, mi áll valójában mögötte. "