10 dolog, amit el kell kerülni a hatékony diéta érdekében Marius írja

Azok a cikkek, amelyek azt mondják, hogyan kell fogyni, mit kell tenni a fogyásért, mit szabad enni, mit kell inni, mennyit kell inni, megsokszorozódtak, mint a gomba eső után. Ez egy szolgáltatási invázió, mondhatnám. Sajnos nem mindegyik ehető, mérgező is. Az internet tele van cikkekkel és diétákkal: Atkins, Dukan, ketogén, alacsony kalóriatartalmú, citrommal, citrom nélkül, testmozgással, testmozgás nélkül, gyorsan, lassan, szénhidráttal, szénhidrát nélkül, borsóval, teával, étellel, étkezés nélkül… Több tucat diéta létezik. De mindegyikben van egy közös vonás: kevesebbet esznek.

Mark Twain azt mondta: „Nagyon könnyű leszokni a dohányzásról; Több százszor cserbenhagytam magam. " Ezért azt mondom: „nagyon könnyű diétát tartani; Több tucat diétát tartottam. " Komolyan mondom, mindezt komolyan kipróbáltam, nem a citrom, a káposzta lé hülyeségeit, vagy amit más idióta talált ki. MINDENKOR lefogytam. Idővel 120 kg-ot híztam, 60-at, 100-at és 70-et; Most vagyok 90 éves. Minden alkalommal lefogytam, de ismét híztam, mert mint a legtöbb ember, elfelejtem, hogy amint elérjük a kívánt súlyt, ugyanazt az étrend és testmozgás egyensúlyt kell megtartanom. Alapvetően abbahagytam a sportot. Aztán miután láttam, hogy 2-3 kg-ot visszahelyeznek ... felhagytam a diétával.

Tehát engedem magamnak, hogy tapasztalatból beszéljek. De nem arra gondolok, hogy mit kell tennie a fogyásért, hanem azt, hogy mit kell tennie, hogy ne fogyjon.
Ezért folytassuk:

Eleinte NE csökkentse a kalóriákat. Nem számít, mit mondanak a szakértők, a kalóriák drasztikus csökkentése az első napokban éppen ellenkezőleg hat. Már nem fogyunk.
NE keverje össze az étrendet a fogyással. A diéta egészséges életmód. A fogyás az étrend hatása, és több tényezőtől függően változik.
NE fogyjon CSAK a diétájával. A fogyás az egészséges étrend hatása. Nincs fájdalom és nyereség mondta az amerikai. Ha fogyni akar, tegye munkába a csontját. Minél több testmozgás, annál több mozgás, annál jobb.
NE támaszkodjon egyetlen menüre. Egyél változatos. Ha nem tudja, mit és hogyan, akkor alább részletezem.
Nem számít, mit eszel, amíg a kalóriákat kordában tartod. azt mondják, hogy "A kalória egy kalória". Úgy értem, hogy egy kalória csak egy kalória. Többnyire igaz, csak egészséges étrend esetén. Például az "egy kalória csak egy kalória" elv alapján nem fogyaszthatunk csak édességekkel. Vagy gyorsétteremmel. Nem csak nem fogyunk, hanem egészségünket is tönkretesszük.
NE hagyja ki az étkezéseket. Bár kísértésbe esünk, minden asztalnak megvan a maga szerepe. És harapnivalókat is. Ha hozzászokott az uzsonnához, ne vegye le a napi menüről! Csak légy egészséges és ízletes, ezért a harapnivalók.
NEM fog egyenletesen fogyni. Sok ember demotiválódik, mert csak meg akar szabadulni a hasától vagy a tekercsétől. A zsír arányosan "olvad". Nem részletezem, hogy ígértem egy rövid cikket.
Ne egyél gyorskaját. Ez a legveszélyesebb kategória, teljes engedékenységgel mondom. Nem mintha nem lennének jók, nem ízletesek, vagy finomak, de minél több kalóriát kap a shaorma vagy a hot dog minden egyes falatára, annál jobb egy alma. Vagy kettőt. Garantálom, hogy nemcsak a harmadikat nem eszi meg, de nincs is kedve hozzá. Tapasztalatból beszélek.
Nem csal. Azok a csalásnapok más alkalmak is. Ne folyamodjon ehhez. Ez egyáltalán nem segít. Röviden, azok a napok, amikor meg tud csalni, csak az anyagcserét hivatottak kissé fokozni, amikor a diétának és a testmozgásnak már nincs hatása. És itt szeretnék több tucat sort írni, de abbahagyom. A csalási napok csak a diéta vége felé hasznosak, és csak akkor, amikor (testmozgással kombinálva) már nem működik.
NINCS csoda. Nincs csoda diéta, nincs csoda gyakorlat. A motivációról, a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról van szó. Ne zárjuk ki a mozgást. Mindannyiuknak szerepet kell játszani.

A befejezés helyett még egy dolgot el kell mondanom: Bármely diétát követhet, amelyet csak akar. Egy ideig fogyni fog, de kevés fizikai erőfeszítés nélkül kevés az esély arra, hogy elérje a kívánt alakot. Nem számít, milyen keveset és természetes módon eszel. Véleményem szerint a makulátlan étrend olyan, mint a sómentes polenta. De ez mindenki motivációjától függ. Az étellel könnyen megoldja, amint láthatja. De a fizikai aktivitással járó rész mindenkitől függ.