10 dolog, amit mindannyian megtettünk a fogyásért Fork & Bikini
És ami többé-kevésbé bevált ...
1. Szorosan fogyókúrázzon ...
Azzal, hogy rengeteg fontot akarunk leadni rekordidő alatt, mindannyian kipróbáltuk a drasztikus ultra-privát diétákat. A programban? Zöld saláta, alma és 0% joghurt. Az elején kapaszkodtunk, még néhány fontot is lefogytunk, el is értük a célunkat, aztán ... a frusztráció jojó hatása átvette az erejét! És visszavettük az egészet.
2. és végül ésszerűbb étrendet folytat
Több drákói diéta után végül ésszerűbb célt tűztünk ki, és mindenekelőtt a kiegyensúlyozottabb étrend mellett döntöttünk, ami nélkülöz minket és kevésbé frusztrál minket. Eredmény? Kicsit veszítettünk, lassabban, de biztosabban !
3. Számolja ki az étel kalóriáit
Amikor a fogyást célozzuk meg, agyunk folyamatosan számológép üzemmódba kapcsol. Szívből tudjuk az egyes ételek kalóriáinak számát, és kiszámoljuk a kalória összegét annak, hogy mi van vagy mit ehetnénk ... egészen a megszállottság határáig! Legyen óvatos, az evésnek mindenekelőtt örömnek kell lennie !
4. Naponta többször mérlegelje magát
Ha diétázunk, mérlegünk a legjobb szövetségesünkké vagy legrosszabb ellenségünkké válik. Tehát teljesen függünk tőle, és nagyon rendszeresen köszönni fogunk, hogy megnézzük, nem hízottunk-e fel vagy vesztettünk el 80 grammot. A mérlegelés jó, de nincs értelme két percenként csinálni !
5. Regisztráljon az edzőterembe
Hiper elhatározta, hogy lefogy, mindannyian motiváltuk magunkat arra, hogy kicsit mozgassuk a fenekünket. Mivel az étel egy dolog, de ha nincs fizikai erőfeszítés, amely kiegészíti erőfeszítéseinket a konyhában, akkor is kevésbé hatékony! Feliratkoztunk tehát az edzőterembe. A legkevésbé segítők számára a foglalkozások meghozták gyümölcsüket. Igen! Másoknak ez heti 3-ról havonta 3-ra, majd évente ... 3-ra ment, csak azért, mert semmiért nem fizették be a regisztrációt !