10 dolog, amit nem tudtál a kerékpározásról - CSID Mi folyik doktor
A kerékpározás továbbra is a sportkedvelők egyik kedvenc edzése. Számos oka van ennek a fajta mozgásnak a kipróbálására, és az egyik az lehet, hogy jó eséllyel beleszeret az intenzív kerékpározás óráiba. Armando Lungu, a fitnesz oktató, aki a kerékpározást egy igazi show-ként készíti el, amelyből egyetlen diák sem hiányzik, röviden bemutatja nekünk.
1. A térd-, a boka- és a medenceízület egyik legbiztonságosabb fitneszcsoport-osztálya, ha a kerékpár helyesen van beállítva! Ezért ez a fajta mozgás olyan emberek számára is ajánlott, akik felépülnek egy sérülésből.
2. Segít a fogyásban és a méreganyagok eltávolításában az izzadás révén. Egy óra 60 perc alatt 600-800 kcal éghet el.
3. Segít csökkenteni a stresszt, a szervezetben felszabaduló endorfinok miatt, és segít felépülni.
4. Kiváló kardió erőfeszítés. Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet és fejleszti a légzési kapacitást!
5. Növeli az izmok állóképességét az alsó végtagokban, erősíti a csontokat és az ízületeket. Ha attól fél, hogy túl sok izomtömeget szerez a lábában, megnyugodhat, hogy ez nem fog megtörténni.
6. Növeli a csontsűrűséget és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
7. Az ilyen típusú edzéseken bárki részt vehet, kortól, testsúlytól és erőnlét szintjétől függetlenül.
8. A zene nagyon fontos egy kerékpáros órán. Egy órás intenzív mozgás után energiával telve távozol onnan, és még mindig dúdolsz egy-két dalt a fejedben. Ez jó alkalom személyes lejátszási listád javítására.
9. Ezt a sportot bármikor gyakorolhatja. Ha kedve támad biciklizni, és a kinti időjárás nem segít, akkor mindig fedett kerékpárral járhat, és élvezheti az optimális hőmérsékletet. 🙂
10. Motiváló sport, mert más kerékpáros rajongókkal együtt gyakorolod, és megpróbálsz lépést tartani a "szomszéddal". 🙂