Mennyire hasznosak a testzsírmérlegek - tanácsadók - fogyasztók
A modern fürdőszobai mérlegek nemcsak a súlyt mérik, hanem a zsír százalékát, valamint az izmok és a víz százalékos arányát is jelzik a testben. Ezen skálák mérési elve az úgynevezett bioelektromos impedancia elemzésen alapul. A futófelületen található elektródákon keresztül gyenge, észrevehetetlen áram áramlik a lábakon és az alsó hason. Mivel a különböző szövetek eltérően vezetik az elektromosságot - a zsír rosszabban vezeti az áramot, mint az izomtömeg -, különböző ellenállások vannak, amelyeket a készülék detektál. A testtömegre, magasságra, nemre és életkorra vonatkozó információk alapján a skála egy tárolt algoritmus segítségével kiszámítja a test izomtömegének, zsírjának és vízének arányát.
A számított értékek soha nem abszolút értékek
A bio-impedancia elemzés nem adhatja meg a testzsír, az izomtömeg és a vízszázalék abszolút értékét. Ehhez sokkal drágább és bonyolultabb eljárásokat kellene alkalmaznia. Ezenkívül az értékek skálánként eltérnek. Mindazonáltal a sportorvosok hasznosnak tartják a testzsírmérleget, mert ezek alapján megállapítható, hogy valóban csökkent-e a testzsírszázalék.
Mérje meg helyesen
A testzsír skála segítségével történő változás megértése érdekében a következőket kell figyelembe venni: A mérésnél a legfontosabb a szabványos mérési feltételek. A legjobb, ha mindig egyszerre, ugyanabban az állapotban és ugyanazon az eszközön mérlegeli magát, például mindig reggel, miután először használta a WC-t. Ez egy bizonyos időtartamra vonatkozó mérési eredményeket ad, amelyekből láthatja, hogy lebontották-e a zsírt és felépült-e az izomtömeg - amit nem lehet csak a testsúlyból kiolvasni.
Négy testzsíros autó a teszten
Markt alaposan megvizsgálta négy testzsíros teherautót:
- Testzsírmérleg a Quigg-től (Aldi) 15,99 euróért
- Diagnosztikai mérleg a Silvercrest-től (Lidl) 24,99 euróért
- A "Bf 700" diagnosztikai mérleg 40,99 euróért
- Fitbit "Aria 2" 122,99 euróért
Az Aldi testzsírmérlege könnyen használható az áttekinthető billentyűzetnek köszönhetően. A mért testtömeg jelentősen különbözött a többi vizsgálati skálától, körülbelül két kilogrammal több. Aldi elmagyarázza: "Az összehasonlító mérések során (.) Nem találtunk +/- 1 százaléknál nagyobb eltérést minden eszköznél (.)." A Lidl mérleg testzsírként vagy diagnosztikai mérlegként csak okostelefonnal és alkalmazással használható. A tesztelők szempontjából ez nem elég egyértelmű a termékleírásból és a csomagolásból. Lidl elmondja: "Mivel mindig érdekeltek vagyunk a csomagolásunk fejlesztésében, már dolgozunk egy olyan megoldáson, amely ezt a termék csomagolásán is világosabbá teszi." Az alkalmazás okostelefonra történő telepítése jól működik; maga az alkalmazás felhasználóbarát és a tesztelők szempontjából egyértelműen megtervezett.
Működés részben csak okostelefonon keresztül
A Beurer mérleg testzsírmérlegként is használható csak okostelefonnal. A gyártó úgy véli, hogy ennek a skálának "különösen az alkalmazástudatos vásárlókra kell vonzódnia. Vannak más, olcsóbb modellek is a kínálatunkban a nem alkalmazástudatos vásárlók számára". Sajnos a mért adatok okostelefonra továbbítása nem működik teljesen simán a mintában. A Fitbit "Aria 2" - a teszt legdrágább skálája - csak a testzsírt és a sovány tömeget tudja kiszámítani a többi mérleghez képest. Nem számolja ki az izomtömeget. A minta során sok nehézséget okozott az adatátvitel a skáláról az okostelefonra. A Fitbit szerint ennek egyik oka "például a Bluetooth és a WLAN kapcsolat minősége".
Összességében a tesztelők túl bonyolultnak találták a mérleg okostelefonnal való használatát. Másrészt nagyon felhasználóbarátnak találták az Aldi mérlegeket, amelyek egyszerű gombokkal működtethetők.
Elektródák a lábakon és a kezeken a pontosabb információkért
Általában a testzsírmérlegek, amelyek több elektródával vannak ellátva a lábakon és a kezeken, pontosabb információt nyújtanak. Ezután nemcsak a lábakon, hanem a felső testen lévő zsír is megfogható. Kereskedelmi eszközök nem. Általában csak a lábak érintkeznek a mérőelektródákkal. Ezekkel a mérésekkel azonban a hasi zsír arányát csak elégtelenül rögzítik. Pontosan ez az úgynevezett zsigeri zsír veszi körül a belső szerveket, amely nagyban felelős a cukorbetegség, a lipidanyagcsere-rendellenességek és a magas vérnyomás kialakulásáért.
Egyszerű módszer: mérje meg a derék kerületét
A testzsír-százalékkal kapcsolatos információk megszerzésének egyszerű módja a derék kerületének mérése. A nőknél 80 centiméternél, a férfiaknál 94 centiméternél kisebb értékeket ajánlunk. A nőknél 88, a férfiaknál 102 centiméternél nagyobb kerülettel jelentősen megnő a stroke és a szívroham kockázata.