A vitaminok titka - tájékoztatás itt taxofit®
Miért olyan fontosak számunkra a vitaminok:
A vitaminok nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek számos anyagcsere-folyamatban vesznek részt a szervezetben, és döntő fontosságúak az egészség szempontjából. Bár nem nyújtanak energiát, fontosak a szellemi teljesítőképesség, az idegek, a szem és a látás szempontjából, a szív- és érrendszer számára, az izmaink számára és nem utolsósorban az immunrendszer szempontjából.
Az 5 legfontosabb hatás:
- Energia és teljesítmény
- Mentális teljesítmény
- A fáradtság és a fáradtság csökkentése
- Támogassa az immunrendszert
- Az izomműködés és a csont fenntartása
A legfontosabb vitaminok:
A vitaminok két kategóriába sorolhatók: zsírban oldódó (lipofil), ezért a szervezet által tárolható, és vízben oldódó (hidrofil), ezért nem tárolható (a B12-vitamin kivételével). A hidrofil vitaminok közé tartozik például az összes B-vitamin.
Jó a bőrnek és a szemnek.
Előfordulás: máj, tejzsírok, hal, növényi ételekben, főleg béta-karotinként.
Fontos az idegek és az anyagcsere szempontjából.
Előfordulás: sertés, máj, tonhal, gabonafélék, hüvelyesek és burgonya.
Támogatja az idegrendszert és a vas anyagcserét.
Előfordulás: Máj, tejtermékek, hal, zöldségfélék, elsősorban kelkáposzta, brokkoli és gabonafélék.
Indítsa el az energiaellátást és az anyagcserét.
Előfordulás: hús, hal, tejtermékek, de sörben és burgonyában is.
Jó az anyagcserére és a mentális teljesítményre.
Előfordulás: Máj, hering, hús, tej, zöldség, főleg zabpehelyben, dióban és narancsban.
A bőr, az idegek és az energia-anyagcsere számára.
Előfordulás: Főleg csirkében, növényi csírákban és májban, de babban, teljes kiőrlésű termékekben és banánban is.
Támogatja a bőrt, a nyálkahártyákat és a hajat.
Előfordulás: Különösen bőségesen élesztő, tojássárgája és máj.
Biztosítja az egészséges növekedést a terhesség alatt és az erős immunrendszert.
Előfordulás: sok csírában, hüvelyesekben és diófélékben, de borjúmájban, lencsében és spenótban is.
Idegsejtek esetében a vörösvértestek képződése és az energia-anyagcsere.
Előfordulás: Főleg húsban, halban, tejben és tojásban, kis mennyiségben savanyú káposztában is.
Fontos antioxidáns, amely hozzájárul az immunrendszer fenntartásához.
Előfordulás: Gyümölcsök és zöldségek, különösen paprikában, csipkebogyóban és citrusfélékben.
A csontok, a sejtosztódás, az izmok és az immunrendszer számára.
Előfordulás: Olajos tengeri halak, avokádó, gomba, tojás. Tisztán vegán vagy vegetáriánus étrend esetén azonban fennáll a veszélye a D-vitamin elégtelen bevitelének. De maga a test (bőr) is alkotja. Tippünk: elég napsütés.
Védi a sejteket az oxidatív stressztől.
Előfordulás: Főleg gabonacsírákban és növényi olajokban.
Szabályozza a véralvadást és támogatja a csontanyagcserét.
Előfordulás: Leveles zöldségekben és különösen káposztafajtákban.
Vitaminokban gazdag étel.
A vitaminok nagy részét maga az anyagcserénk nem tudja előállítani. Ezért függünk a vitaminok étkezés útján történő bevitelétől. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség segítségével segít. Az étrend hiányosságai korszerű étrend-kiegészítők segítségével megszüntethetők.
Ön vitamingyártó.
Elképesztő, de igaz: testünk csak maga tudja előállítani a D3-vitamint. A vitamin elődje a bőrünkben lévő napsugárzás és UV-B fény segítségével D3-vitaminná alakul. Mivel a D-vitamin fontos az immunrendszer számára, különösen a kevés napsütéses hónapokban hasznos lehet a kellő D-vitamin-szint biztosítása érdekében.
A vitaminok extra segítése.
Annak biztosítása érdekében, hogy az összes esszenciális vitaminnal egész évben biztosítson megfelelő ellátást, javasoljuk, hogy különösen stresszes helyzetekben egészítse ki a szokásos étrendet.
Miért olyan fontosak számunkra a vitaminok?
A vitaminok számos anyagcsere-funkciót vezérelnek testünkben, ezért különösen fontosak az egészséges és aktív élet szempontjából. A vitaminszükséglet azonban személyenként eltér, és többek között függ az életkortól, a nemtől, a mindennapi szükségletektől és a testsúlytól. A vitaminok az egészséges élet tápanyagai. Szinte minden fontos testfunkciót érintenek, és így biztosítják a mentális teljesítőképességet és a stresszel szembeni ellenállást, fenntartják a látást és támogatják a szív- és érrendszert, az izomműködést és az immunrendszerünket. Mivel a vitaminok funkciói gyakran kölcsönösen függenek, az egészség szempontjából is fontos, hogy minden vitamin elegendő mennyiségben jelen legyen a szervezetben.
A vitaminok segítik az agyat abban, hogy hatékony maradjon. A B5-vitamin például részt vesz az úgynevezett neurotranszmitterek képződésében, amelyek felelősek az agysejtek közötti idegimpulzusok közötti egyenletes jelcseréért.
2 stressz és idegek
A vitaminok segíthetnek abban, hogy stresszállóak maradjunk. Messze a legismertebb „idegtáplálék” a B-vitaminok csoportja - különösen a B1, B2, B6 és B12 vitaminok. Együtt alkotják a "B-vitamin komplex" részét.
A vitaminok elengedhetetlenek a szem egészségéhez is. Az A-vitamin itt különösen fontos szerepet játszik, mert közvetlenül részt vesz a vizuális folyamatban és támogatja a látást.
A vitaminok az immunrendszert szolgálják - nemcsak télen. A legismertebb immunerősítő a C-vitamin. Antioxidánsként az aszkorbinsav csapdába ejti a szabad gyököket, és megvédi a sejteket káros hatásuktól. A C-vitamin például a hideg évszakban is megnehezíti a vírusok és baktériumok számára a szervezetünk lenyelését.
A vitaminok elengedhetetlenek az izom normál működéséhez. A D-vitamin például sokoldalú a csontok és az izmok számára. Egyrészt a kalcium „telepítési segédanyagának” tekintik, így felszívódhat a csontokban és a testben, valamint funkciója van az izmok koordinációjában. A B6-vitamin viszont hozzájárul a funkcionáló fehérje-anyagcseréhez, és részt vesz a szervezet saját energiatárolóinak (glikogén) szabályozásában. Ezért különösen érdekli a sportolókat és az amatőr sportolókat.
A vitaminok mellett az ásványi anyagok és a nyomelemek testünk számos fontos anyagcsere-folyamatában is részt vesznek.