10-15 kihívás Cégep Édouard-Montpetit

A 10-15 kihívás: most kezdődik!

Elfogy az energia? Ne aggódj! Megvannak, amire szükségünk lehet, hogy színesebbé tegyük napjait!

A Sportközpont csapata videoklipek sorozatát készítette elő, hogy mozogjon! Érezd jól magad a 10-15 kihívás megtételével barátaiddal és családoddal: 10 perc mozgás 15 egymást követő napon!

Felsőtest

1 | Hajtsa végre a felsőtestet célzott gyakorlatokkal a hát, pecs, karok és stabilizátorok számára.

Időtartam: 10 perc

Cardio

2 | Csökkenteni kell az elmúlt napok felhalmozódott stresszét? Semmi sem jobb, mint egy szív- és érrendszeri tevékenység, amely lehetővé teszi az örömhormonok kiválasztását!

Időtartam: 10 perc

Nyújtás - alsó test

3 | Ezzel az egyszerű és hatékony munkamenettel csökkentse az alsó test számára az ezen szakaszokkal felhalmozódott feszültségeket és merevséget.

Időtartam: 13 perc

Fenék acélból

4 | A farizmok gyakorlása nem csak esztétika! A farizmok fontosak a medence stabilizálásában és a csípőmozgások integritásának fenntartásában. Amikor erősek, támogatják a mozdulatok súlyát és védik a hát alsó részét.

Időtartam: 8 perc

Zumba

5. | Ünnepeljen ezzel a dinamikus kardió edzéssel. Engedje el magát, és hívja meg családját mozogni! Ideje táncolni!

Időtartam: 11 perc

Kiegyensúlyozott

6. | Javítsa egyensúlyát ezekkel az első pillantásra könnyűnek tűnő gyakorlatokkal, amelyek végrehajtása azonban néha bonyolultabb lehet! Az esések elkerülése érdekében rendszeresen dolgozzon propriocepcióján.

---