10 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha fogyni akar
Szerző:
Időpont: 2015. december 29
Szeretne leadni plusz kilókat, de rengeteg ellentmondásos információt kap az étrend szabályairól? Itt van, amit tudnia kell, amikor elkezd "fogyni":
1. A méregtelenítő gyümölcslevek jók, de ne csak azokra támaszkodjon
Hasznosak, ha hosszú távú étrendet akar tartani, de ez sok akaraterőt igényel, és nehéz a gyakorlatban megvalósítani. A napi étrendben kisebb változtatások javasoltak, nem annyira drasztikusak, mint a méregtelenítő gyümölcslevekre való áttérés.
2. A vízfogyasztás előnyösebb, mint a léfogyasztás
A piacon vannak olyan gyümölcslevek, amelyek csábítóbbak, mint a víz, abból az egyszerű okból, hogy ízletesek. Hosszú távon azonban a víz a legjobb megoldás, különösen azért, mert segíti a bőr hidratálását és enyhíti a finom vonalakat.
3. Válasszon a lehető legváltozatosabb étrendet
Döntő fontosságú a kiegyensúlyozott étrend. Azok az étrendek, amelyek bizonyos ételek - például hús, cukor vagy szénhidrátok - eltávolítását javasolják, nem tesznek jót egészségünknek, de igaz, hogy okosan kell fogyasztani.
4. Kerülje a félkész termékeket az üzletekben
Természetesen vannak olyan termékek, amelyek "csak természetes aromákat" mondanak, és ez megkönnyíti eladásukat. De a "természetes aromákra" nincs szabály, és néhány joghurt adagonként 40 gramm cukrot is adott hozzá.
5. Válasszon barna kenyeret és cukrot
A barna ételek tápanyagokban gazdagabbak - segítenek kevesebbet enni, mert jóllakottság érzetet nyújtanak.
6. A nap, amikor "megcsalhat", mítosz
Számos diéta foglalkozik azzal az elképzeléssel, hogy egy nap hagyja magát enni mindent, amit szeretne. Ez nem egészséges, sőt rosszul is érezheti magát. Ha meg akar csalni, válasszon egy "bűnös ételt", amelyet vacsora után fogyasszon el, csak hogy kielégítse vágyait.
7. A testmozgás és a diéta kéz a kézben jár
Vannak olyan mítoszok, amelyek abból a gondolatból erednek, hogy mindaddig, amíg diétát tartasz, nem szabad edzeni. Ez rossz. Az egészséges élet érdekében minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnunk, és visszaélés nélkül fogyasztott ételeket kell fogyasztanunk.
8. Megteheti az anyagcserét felgyorsító ételek nélkül
A zöld tea a legismertebb ital, amely segíti az anyagcserét, de ha nem tetszik az aroma, nem feltétlenül szükséges az alak megőrzéséhez. Más módon is segíthet az anyagcserén.
9. Nem kell kimerítenie magát az edzőteremben
Kísértés lehet arra gondolni, hogy ha 3 órán át az edzőteremben tartózkodik, és az ájulásig gyakorolja, akkor gyorsabban fogy. Tanulmányok azonban azt mutatták, hogy egészségesebb és előnyösebb ezt az energiát megosztani egész nap, mint az egészet egy intenzív sportfoglalkozás során fogyasztani.
10. Kerülje az snackeket az étkezések között
Fontos, hogy a test megszokja a napi 3 fő étkezést. Ezért kerülni kell a "harapnivalókat", mert ezek segítenek növelni a vércukorszintet, amely aztán hirtelen csökken és éhséget vált ki.