10 Egészséges, finom és könnyen elkészíthető fogyókúrás recept
Szeretne leadni felesleges fontokat, de unja az azonos típusú darukat, amelyeket minden „fogyókúrás étrendben” ajánlunk ?
Tudom, milyen unalmas és elkeserítő lehet, ha feladja kedvenc ételeit, majd kénytelen ugyanazokat az egészséges fogyókúrás recepteket fogyasztani.
Íme 10 egészséges, ízletes és könnyen elkészíthető fogyókúrás recept, amelyek segíthetnek az egészséges táplálkozásban anélkül, hogy csalódást vagy nélkülözést éreznének. A
1. Tonhal saláta
Ez a saláta ízletes, fehérjében és rostokban gazdag - nagyon könnyen elkészíthető.
Szüksége van: tonhal saját levében, petrezselyem, kaliforniai paprika, koktélparadicsom, bab, lilahagyma, néhány fekete olajbogyó, só, bors, citromlé és egy kis olívaolaj.
2. Lazac uborka és avokádó salátával
A lazac gazdag fehérjében, az egészséged szempontjából nélkülözhetetlen Omega 3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban (magnézium, B3-vitamin, D-vitamin, B6-vitamin).
Készítsük el a lazacot ízlés szerint, és együk meg egy uborka és avokádó salátával.
3. Caprese saláta
Unod már a közönséges csirkemell salátákat?
Megértünk. unalmassá válhatnak.
De a Caprese saláta finom - keverje össze a csirkemellet mozzarellával, avokádóval, koktélparadicsommal és salátával vagy más választott zöldséggel.
4. Növényi omlett
A tojásaimat mindig a hűtőben tartom.
Az omlett megment a bajtól, amikor nincs ideje egészséges étel elkészítésére. A tojás szuper tápláló, fehérjében és egészséges zsírokban gazdag.
5. Tartsa be a hangot
Az idő hiánya sok nőnek megakadályozza az egészséges táplálkozást.
Nehéz "kontrollálni", hogy mit eszel, ha egész nap szökésben vagy, és este fáradtan érsz haza.
Itt van még egy egészséges ebéd ötlet, amelyet magával vihet az irodába: tonhalrúd vagy tortilla, ropogós uborka, kaliforniai paprika és saláta.
6. Ragaszkodjon a hummushoz és a kedvenc zöldségéhez
Kiváló ötlet, ha szüksége van egy "hordozható" asztalra, amelyet bárhová magával vihet.
7. Görög joghurt kedvenc gyümölcsével
Ahelyett, hogy vegyi anyagokkal teli gyümölcsjoghurtokat választana, készítsen magának egészséges és finom reggelit.
Kombinálja a görög joghurtot ananásszal vagy kedvenc gyümölcsével az egészséges étkezéshez.
8. Édesburgonya püré vajjal és fahéjjal
9. Lazac brokkolival
A lazac Omega-3 zsírsavakban gazdag étel, és remekül mutat brokkoli ágyon.
Egészséges étel, amely könnyen elkészíthető kevesebb, mint 20 perc alatt.
10. Grillezett csirkemell paradicsommal és uborkasalátával
Grillezett csirkemell paradicsommal és uborkasalátával.
Adjunk hozzá öntetet citromlével és kaporral.