10 egészséges táplálkozási tipp a nyár tökéletes kezdéséhez
A meleg évszak szinte kényelmesen beilleszkedett. Készen áll arra, hogy megfelelően üdvözölje! Könnyű receptekkel, szezonális finomságokkal, az első nyári barnulásra előkészített bőrrel és vas egészséggel. Íme néhány tipp, amelyeket követni kell a nyár megfelelő elindításához.
Olajjal védi a bőrt
Nem azt javasoljuk, hogy tetőtől talpig kenje meg a fejét olívaolajjal, hanem naponta legalább egy evőkanálnyi mennyiséget fogyasszon belőle. A magyarázat a The Lancet Oncology folyóiratban megjelent tanulmányban rejlik. Az olívaolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a bőrnek ellenállni az UV sugárzásnak, segítve a hidratáltságot. Mivel a test nem tudja őket előállítani, ezért szükséges őket az ételtől venni.
A napi almával való mondás érvényben marad
Ez nem a miénk, hanem az amerikaiaké, de érdemes tisztelni és naponta enni egy almát, hogy távol tartsuk az orvost. A vitaminok mellett az alma kvercetint is tartalmaz, amely egy antioxidáns, amely számos almafajta bőrében megtalálható. Ez egy antioxidáns, amely védelmet nyújt az UVB sugarak ellen, felelős a leégésért és az általuk okozott bőrrák kockázatáért.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Számtalanszor hallottad ezt a tanácsot. Újabb okot adunk arra, hogy felvegye őket az étrendbe. Segít a hidratálásban, mert sok vizet tartalmaznak. Lehet őket levesekké vagy gyümölcslevekké alakítani, vagy sima formában is.
Váltás joghurtra
Nem akármilyen joghurt! A görög, alacsony zsírtartalmú változatban, az ideális választás lenne. Kétszer annyi fehérje és fele annyi cukor, mint a szokásos joghurtban. A fehérje segít kevesebb kalória fogyasztásában a nap folyamán, és lapos marad a hasa.
Egy csésze zöld tea
A tea gazdag antioxidánsokban gazdag, amelyek csökkentik a gyulladást és védik a sejtmembránt. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti a leégés hatásait.
Kényeztesse magát eperrel
Nemcsak finomak, de a legjobb fegyverek a gyönyörű bőrért is. Az eper C-vitamint tartalmaz, amely kollagénként működhet, rugalmasan tartva a bőrt. Töltse fel magát energiával és élvezettel ezekkel a nyári gyümölcsökkel. Javasoljuk Önnek ITT 7 epres recept a hét minden napjára.
Könnyebb grillek
Ahelyett, hogy hatalmas húsdarabokat rakna a grillre, próbáljon meg grillezett zöldségeket. Tökéletes társuk lesz a steakek mellett. Nem kell többé salátával vagy öntettel foglalkozni. A grillezett zöldségeknek csak egy csepp olívaolajra lesz szükségük az ízük kiemeléséhez.
Uborka a simább bőrért
Uborka alapú arcmaszkokat már régóta használnak. Térjen vissza a jó szokásokhoz, és készítsen élénkítő bőrmaszkot. Egyetlen megtisztított és pépesített uborka, egy teáskanál cukorral elkeverve ideális kezelés lehet, amely 10 perc alatt fényessé teszi az arcát.
Hidratálja magát!
Ha a hőmérséklet meghaladja a hőhullámot, jó hidratálni. A bőre azt is jelzi, hogy elfelejtette vízzel táplálni. Ha nehezen igyál sima vizet, megpróbálhatod helyreállítani a hidratációs erőforrásokat az otthon készített alkoholmentes italokból. 3 zseniális receptet találhat ITT.
Fordítsa a konyhát hűvös helyre
A kinti meleg egyáltalán nem sürget főzni. És így kell enni több harapnivalót, és menni gyorsétterembe. Nem kell ehhez eljutnia, ha tudja, hogyan lehet jó ételeket főzni tűz nélkül ITT 5 ideális recept a nyári vacsorákhoz, amelyeket nem kell főzni.
Az ezen az oldalon található anyagok 150 jel és egy fotó határán belül elkészíthetők, a címben kötelezően feltüntetve a forrást. Weboldalak esetén csatolni kell a cikkre mutató közvetlen linket, televíziók esetében pedig a forrást. Tilos a videókat lemásolni az oldalról. Az oldalon található fotók, szövegek és videoképek a PRO TV szellemi tulajdonjoga alá tartoznak, és a szerzői és szomszédos jogok törvényei védik őket.