10 egészségtelen étel, amelyekről úgy vélik, hogy a Mobile ellentétei
A táplálkozási mítoszok a legveszélyesebbek közé tartoznak, mert hatással lehetnek egészségünkre, ami a legjobb értékünk. A drasztikus diéták vagy egyszerűen a dezinformáció sok étellel kapcsolatos valótlansághoz vezetett.
Nem csoda, hogy az úgynevezett egészséges ételeket továbbra is sokak preferenciái tartják fenn, mivel nem minden részlet ismert táplálkozási tulajdonságaikról. A megelőzés rangsorolta a 10 leginkább fogyasztott, egészségesnek hitt ételt, bár ez egyáltalán nem így van.
Törökország hamburgerek
Igaz, hogy a pulyka hamburgerek finomak és kevésbé telített zsírral rendelkeznek, mint a marhahús, de ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű nátriumot. Alternatív megoldás lehet a tonhalburger, mivel kevesebb zsír és 0 nátriumtartalom van bennük. Ez, ha nagyon vágyik a hamburgerekre.
Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj
Alison Acceram, amerikai táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy ne válasszunk zsírmentes fajtákat a mogyoróvajból, mert a létező zsírok mellett hozzáadott cukrot és nátriumot is tartalmaznak. Ebben az esetben az egyszerű, természetes mogyoróvaj variáns előnyösebb.
Rizs tej
Sokan a rizstejet választják abban az elképzelésben, hogy ez a lehetőség egyértelműen felülmúlja az egyszerű tehenet. Tudja meg azonban, hogy a rizstejben (a dúsított rizs kivételével) magas a szénhidráttartalom, valamint alacsony a fehérje- és kalciumtartalom. Másrészt a tehéntej kalciumot, káliumot, A-vitamint, D-vitamint, B12-vitamint, riboflavint, magnéziumot és sokkal kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz.
Sok fehér rizs és kevés hal, ez táplálkozási szempontból a hagyományos japán sushi fogást jelentené. Mivel a fehér rizs magas glikémiás indexű, a vércukorszint gyorsan emelkedni fog, majd ugyanolyan gyorsan csökken. A gyengeség, a rossz közérzet és az étvágy csak egy része ennek a folyamatnak.
Ha kedveli a japán ételeket, válasszon sashimit, tenger gyümölcseit, tonhalat vagy lazacot.
A Granola egy hagyományos amerikai étel, zabpehely, müzli, különféle fűszerek és magok alapján. A szakértők azonban úgy vélik, hogy túl sok cukor és olaj van benne, szénhidrátokat és sok kalóriát tartalmaz. A teljes kiőrlésű gabonák adagja sokkal egészségesebb, mint ez a hibrid készítmény.
Diétás lé
Bár a diétás gyümölcslevek alacsony kalóriatartalmúak, a tanulmányok kimutatták a termék fogyasztásának hátrányait, különösen azokon, akik fogyni szeretnének. Így egy Texasban végzett tanulmány kimutatta, hogy az ilyen gyümölcslevet ivó embereknél nagyobb a túlsúlyosodás kockázata. A víz, a cukrozatlan tea és a kávé sokkal egészségesebb és nem tartalmaz kalóriát.
Aszalt gyümölcsök
A szárított gyümölcsök semmiképpen sem helyettesíthetik a frisseket. A dehidratált fajtákhoz nagy mennyiségű cukrot adnak az extra íz és íz érdekében.
Energia rudak
Ha nem sportol teljesítőképességgel, akkor biztosan más módon biztosíthatja az energia részét. Például egy almából és mogyoróvajból készült snack (ha elkapta az ízét) egy adag fehérjét és szénhidrátot ad, cukor és nátrium hozzáadása nélkül.
Aromás zabpehely
Az ízesített zabpehely nagy mennyiségű cukrot és nátrium-adalékot is tartalmaz. Ebben az esetben az egyszerű zabpehely vagy a zab előnyös, mert ezek gazdag rost- és fehérjeforrás.
Tojásfehérje
A koleszterin-aggodalmak miatt gyakran előnyben részesítik az egész tojás rovására. Bár van fehérje, a tojásfehérjéből hiányzik a sárgájában található fontos tápanyag. A kolin nevű anyag elősegíti az agy fejlődését, más vitaminok és ásványi anyagok egyéb jótékony hatással vannak a szervezetre. Tehát válassza az egész tojást, vagy ha el akarja kerülni a koleszterint, fogyasszon más hasonló ételeket.