10 EGÉSZSÉGÜGYI SZABÁLYOK, AMELYEKET AZ EMBEREK TISZTELNI KELL - Florin Ioan Bălănică orvos
alkategóriák:
A szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok Romániában. A románok körében regisztrált 250 000 halálesetből csaknem 150 000-nek volt szív- és érrendszeri oka, 50 000-nek pedig onkológiai megbetegedés következménye - derül ki az Európai Szívhálózat 2017-ben közzétett jelentéséből.
A románok várható élettartama a legalacsonyabb az EU-ban, 7 évvel kevesebbet élnek, mint bármelyik európaiak. Az elhízás tekintetében a statisztikák aggasztóak, a felnőttek több mint 51% -a elhízott és a gyermekek 41% -a. Ezek a jövőbeni betegek, akik még kevesebbet fognak élni, és drágák lesznek a társadalom számára.
Az Egészségügyi Világszervezetnél a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség által koordinált több mint 100 tanulmány azt mutatja az elhízás legalább 13 rákkal társul. Szinte minden szervet érint, az emésztőrendszertől a női és férfi nemi szervig, és az újonnan diagnosztizált rákok 42% -át teszi ki. És mégis, ahol a románok tévednek?
"A szokások rabszolgái vagyunk, és milliméteresen követjük őket, még akkor is, ha már nem alkalmazkodnak a modern élethez. Hisszük, hogy az egészségünkért mindenki más felelőssége, de nem a miénk. Mintha arra várnánk, hogy valaki eljöjjön és hozzon nekünk egészséget, vigyázzon ránk, és mi ellenezzük.
Az egészség nem lehet kínálatban, nem eshet másra, mert az árat mindannyian fizetjük. És még ha néha azt gondolnánk is, hogy ez nem fordulhat elő velünk, hidd el, hogy megtörténhet. Ez bárkivel előbb-utóbb megtörténhet "- mondta a CSID-nek, orvos Florin Ioan Bălănică, a személyre szabott orvoslás és táplálkozás szakembere.
Az életmód rányomja bélyegét az egész testünkre. "A romániai orvosi rendszer hiányos. A megbetegedések, amelyekben szenvedünk vagy meghalunk, 70% -a annak a módnak köszönhető, amely szerint életünket éljük. Függetlenül attól, hogy a beteget az egészség és a megelőzés szellemében oktatják-e vagy sem, a román orvosi aktus hiányos és széttagolt.
A beteget soha nem veszik be az orvosi folyamatba, nem magyarázzák el, hogy mit tesznek vele, és így, még akkor is, ha az orvosi probléma szigorúan érinti, szinte kizárt a megoldás folyamatából "- mondja Dr. Florin Ioan Bălănică.
1. Egyél napi 5 ételt, 3 fő ételt és 2 harapnivalót. Így elindítja azt az anyagcserét, amely normális paraméterekkel fog működni.
2. Ne egyél vacsorát 20 óra után.
3. Kombinálja az ételt helyesen. Nem keverünk állati fehérjéket: húst, tojást és tejtermékeket, joghurtot gyümölcsökkel, és nem fogyasztunk alkoholt vagy édességet közvetlenül étkezés után.
4. Mérje meg a test paramétereit hetente. Az izom, a csont, a víz és a zsír aránya alapvető a metabolikus egyensúly és a test általános egészsége szempontjából.
5. Ne haladja meg az 1 kg plusz heti vagy 2-3% zsírtartalmat. Ezeket a paramétereket kell követni a súly stabilizálásához.
6. Mozgás 10 perccel minden étkezés után 15-20 percig. Így elősegíti az anyagcserét, hogy megégesse azt, amit elfogyasztott.
7. Tornázzon heti legalább 3 alkalommal 1-1,5 órán át Kerékpározzon, sétáljon, lépcsőzzen fel. Nem kell edzőterembe járnunk tornázni, hanem a parkban, a természetben. Csak arra kell törekednünk, hogy egészségesek legyünk.
8. Ügyeljen a testtartására, miközben ül, ugyanúgy a szervei és a vér kering. A helyes testtartás a helyes harapásból indul ki, ezért hasznos az éves fogorvosi látogatás.
9. Ütemezze be étkezését, fizikai aktivitását, és vegye körül egészséges barátaival. Ha kettőjüknek egészségtelen fogása van, akkor megteszi.
10. Úgy gondolja, hogy kizárólag Ön felel a testi és érzelmi egészségéért. Dolgozzon veled, te vagy a legfontosabb, mert az ellátás hiányáért is fizetni fogsz.
Egy kis testmozgás, az élelmiszerekre fordított szigorú figyelem, az egyszerű emberi szükségletek, a pozitív, de nem utópisztikus és erőltetett gondolkodás, a szeretteivel töltött minőségi idő és a mindennapi helyzetek optimális megoldása. Ezek a prioritások, amelyek köré a létünket kell összpontosítanunk és fizikai és érzelmi egészséghez vezet.
"Nincs súlycsökkentő kezelés, mert" be akarok szállni az esküvői ruhába ", méregtelenítés karácsony után, alakformálás," hogy jól nézzen ki egy nyári fürdőruhában ", hosszú távon semmi sem működik, és nem adja meg a kívánt eredményt. Az egyetlen igazán hasznos megoldás a test és az elme számára az életmód újradefiniálása.
Mindez olyan döntéseken múlik, amelyek az oktatás és a szokások eredménye, neveljük át magunkat és hozzunk létre új szokásokat, alakítsuk ki életünk tervét, és úgy tűnik, hogy az idő akkor nem fog olyan gyorsan repülni! "- teszi hozzá a szakember.