Zöld turmixok receptjei ♥ Alacsony szénhidráttartalmú étrend ◀
Alacsony szénhidráttartalmú turmixok? Mi az? Ezek finom turmixok, amelyeket leginkább szénhidráttartalmú étrenden használnak reggeli vagy étkezés helyettesítőként. Mivel a zöld turmixok egyszerű módon beilleszthetik a sokféle zöldséget az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervbe. A zöld turmixok zöld leveles zöldségekből és gyümölcsökből állnak, a gyümölcs íze szempontjából ideális esetben fölénybe kerül, így ízlelőbimbóink nem érzékelik olyan erősen a levélzöldben lévő keserű anyagokat. Szeretne többet megtudni a zöld turmixokról és azok felhasználásáról alacsony szénhidráttartalommal? Akkor pontosan itt vagy!
Mik azok a zöld turmixok?
A zöld turmixok nemcsak az USA-ban nagyon népszerűek. A zöld hullám lassan, de biztosan átterjed a német piacra. Eleinte természetesen kissé szkeptikusak voltunk az ízzel kapcsolatban. De a különféle kelkáposzta, kelkáposzta és spenót kísérletei után azt mondhatjuk: A zöld turmixok nagyon jó ízűek. És természetesen hihetetlenül egészségesek is. Az alacsony szénhidráttartalommal kombinálva ezek a legjobb reggelizőhelyettesítők, amelyeket elképzelhetünk a hét folyamán. Mert - néha köztünk - kinek van ideje és kedve minden reggel omlettet vagy rántottát készíteni?
Miért olyan egészségesek az alacsony szénhidráttartalmú turmixok?
- Mivel a zöld turmixokat gyorsan és egyszerűen elkészíthetjük. Előző este is könnyen elkészítheti őket, így másnap reggel csak be kell nyúlnia a hűtőbe.
- Mivel a zöld turmixok gazdag nyomelemekben, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, esszenciális aminosavakban és vitaminokban.
- Mivel a bennük lévő rostok miatt erősítik az immunrendszert és egészségesen megőrzik a beleket.
- Mivel a zöld turmixok jól töltenek fel alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is.
- Mivel a zöld turmixok kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.
- Mivel sok klorofill van bennük. Ez a színpigment támogatja az emésztési és méregtelenítési folyamatot, sebgyógyulást és tisztítja a beleket.
- Mivel a zöld turmixok a teljes reggelit helyettesítik, és ideálisak a reggelire. Akár az irodában, akár az autóban, az S-Bahn-on - a zöld turmixok az alacsony szénhidráttartalmú gyorséttermeink.
- Mivel keveréssel rengeteg munkát spórolunk meg az emésztőrendszerünk számára, ezért a zöld turmixok sokkal elviselhetőbbek a gyomor-bél traktusunk számára, mint a nyers ételek.
- Mivel a zöld leveles zöldségek egyensúlyba hozzák a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.
A nyers jobb, mint a főtt
A zöld turmixok hihetetlenül egészségesek a sok nyomelem, vitamin, aminosav és ásványi anyag miatt. Alacsony szénhidráttartalmú turmix formájában zúzva a leveles zöld teljes hatást fejthet ki a szervezetben. Mivel a keverési folyamat megbontja a zöld levelek sejtszerkezetét, amelyet általában nem tudnánk elérni rágással. Így testünk könnyebben és gyorsabban tudja felszívni az értékes tápanyagokat.
Általában csak spenótot, kelkáposztát és hasonlókat fogyasztunk főzve. Azonban nem ritka, hogy a vitális vitaminok és nyomelemek elvesznek a melegítés során. Mivel a zöld leveles zöldségeket zöld turmixokban nyersen fogyasztja, nem kell kompromisszumokat elfogadnia a tápérték tekintetében.
Ami zöld turmixba kerül?
Lehetséges zöldségek alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz:
- spenót
- Káposzta levelek
- savoy
- Kelkáposzta
- zeller
- Bárány saláta
- Kígyó uborka
- Svájci mángold
- sült saláta kitûnõ
- Menta (kisebb mennyiségben)
- Petrezselyem (kisebb mennyiségben)
- pitypang
- avokádó
Lehetséges gyümölcsök az alacsony szénhidráttartalmú turmixokhoz:
- alma
- mész
- körte
- banán
- citrom
- gyömbér
- kiwi
- ananász
- Sárgadinnye
- Görögdinnye
- Cseresznye
- Málna
- Eper
- Szőlő
- mangó
- Áfonya
- fahéj
Az elkészítés előtt tanácsos megnézni a különböző gyümölcsfajták fruktóztartalmát.
És lehetséges folyékony változatok:
- Író
- Mandulatej
- szójatej
- Kókusztej
- Kókusztej
- víz
Tippek kezdőknek
- Kezdetben tanácsos lehet növelni a receptben meghatározott gyümölcs arányát. Így lassan megszokhatja az ízt, ami az elején kissé különös lehet. Itt érett, édes gyümölcsök nagyszerű módja lehet a zöld turmixok megismerésének. A gyümölcsök aránya kezdetben 60% lehet, míg a zöldeké 40%. Amint megszokta az ízét, kissé csökkentenie kell a gyümölcs mennyiségét.
- Kísérletezzen és legyen kreatív. Állítsa be az alacsony szénhidráttartalmú turmixok receptjeit saját ízlésének megfelelően.
- Annak biztosítása érdekében, hogy teste a jó alapanyagok felszívására koncentrálhasson, nem szabad enni körülbelül egy órával a zöld turmix elfogyasztása előtt és egy óra elteltével.
- Ha előző este zöld turmixot készít, töltse a széléig egy lezárható edénybe, hogy ne oxidálódjon túlságosan. A zöld turmixokat legfeljebb két napig lehet hűtőszekrényben tartani.
Zöld turmixokat szeretnél? Ezután kattintson ide a remek zöld turmix receptekért!
