10 egyszerű módszer 100 kilokalória megtakarítására EAT SMARTER
Azok, akik napi 100 kilokalóriát spórolnak, évente körülbelül öt kilogrammot veszítenek. Érdemes tehát apró változtatásokat végrehajtani. Az EAT SMARTER tíz egyszerű módon ismerteti meg Önt, amellyel gyorsan megtakaríthat 100 kilokalóriát. Próbáld ki!
Tartalomjegyzék
- A sült tojást ásványvízben megsütjük
- Igyál fröccsöntőt
- Forraljuk fel tejjel
- Fagylalt egy bögrében
- Élesztő tészta tészta helyett
- Nem minden hús egyforma
- Ketchup majonéz helyett
- Tonhal a saját levében
- Rágcsáljon perecet
- Alkoholmentes sör
- Az összes információ dióhéjban a videóban
Tippjeinkkel elveszíthet néhány felesleges kilót a mindennapi életben. A tippeket könnyen követheted, és ha csak néhányat veszel a szívedbe, akkor mindenképpen sokkal közelebb kerülsz a kényelmes súlyodhoz.
1. A sült tojást ásványvízben megsütjük
Akár reggelire, akár egy kis étkezésként: Sokan esküszünk sült tojásra. A magas fehérjetartalmának köszönhetően helyesen történik az uzsonna. De ha a tükörtojást zsírban sütjük, további kilokalóriákat vesz be. A jobb alternatíva: sütjük meg a tojást két evőkanál szénsavas ásványvízben. Kicsit furcsán hangzik, de jól működik. Fontos: Ne tegye a tojást a serpenyőbe, amíg az ásványvíz nem forog.
2. Igyon fröccsöntőt
A gyümölcslében sok vitamin található, ezért nagyon egészséges. Sajnos sok kalóriát is tartalmaz. Keverje össze vízzel 1: 1 arányban. Az ital még mindig egészséges, még mindig jó az íze, de csak fele annyi kalóriát tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a borra is: A borpermetezők alacsony kalóriatartalmú és egyben üdítő alternatívák.
Még több kalóriát lehet megtakarítani infúziós vízzel. Itt a friss gyümölcsök gyümölcsös ízeket kínálnak.
3. Forraljuk fel tejjel
A tejszín sok szószhoz és leveshez tartozik. De a tejtermék mindent tartalmaz: 100 grammban 289 kilokalória van. Jó, hogy a krém fele a legtöbb receptben teljes tejre cserélhető. Összehasonlításképpen: 100 gramm 3,5 százalékos zsírtartalmú tej csak 64 kilokalóriát tartalmaz. Az étel íze és állaga nem szenved az összetevők ezen változásától.
4. Jég a csészében
- Csészében vagy gofriban? Aki most fagylaltot vásárol egy fagyizóban, tudja ezt a kérdést. Aki körülbelül 100 kilokalóriát szeretne spórolni, az "A csészébe!" válasz. Még akkor is, ha némelyikünk számára a ropogós gofri egyszerűen a fagylalt csemege része, mégis érdemes megtenni nélküle. Mert különben jelentős mennyiségű kalória halmozódik fel, főleg nyáron.
5. Élesztő tészta tészta helyett
A gyümölcstorták különösen finomak - akár almával, meggyel vagy szilval. És tiszta lelkiismerettel élvezheti őket, ha a tészta élesztőből készül. A tésztához képest kevesebb kalóriát tartalmaz, mert kevesebb zsírt és cukrot tartalmaz. A piskótatészta is az egyik könnyebb tésztatípus. Másrészt a tészta, omlós vagy leveles tészta igazi kalóriabomba.
6. Nem minden hús egyenlő
Mindenki el tudja képzelni, hogy a különböző állatok húsának nem azonos a kalóriatartalma. Különösen a baromfit tartják különösen soványnak. De még ugyanazon állat húsával is nagy különbségek vannak. Míg a karaj és a láb viszonylag zsíros, az emlőhús zsírszegény. Számban: 100 gramm csirkecomb (bőrrel) 173 kilokalóriát tartalmaz, 100 gramm csirkemell (bőr nélkül) csak 102 kilokalóriát tartalmaz
7. Ketchup majonéz helyett
Piros vagy fehér? Alig eszik sült krumplit szósz nélkül. A két legnépszerűbb változat pedig nem is lehetne más, és nem csak a színüket tekintve. Bár a paradicsom-ketchup sok cukrot tartalmaz (110 kilokalória/100 gramm), a majonéz szinte teljes egészében zsírból áll. Az eredmény: 100 gramm hihetetlen 744 kilokalóriát tartalmaz. A saláta majonéz kissé könnyebb (482 kilokalória/100 gramm), de még mindig nincs összehasonlítás a ketchuppal.
8. Tonhal a saját levében
A hal ugyanaz: De nagy különbség van abban, hogy a tonhal melyik folyadékban pácolódik. 100 gramm saját levében vagy vízben áztatott tonhal 122 kilokalóriát tartalmaz, míg az olajban 100 gramm tonhal 192 kilokalóriát tartalmaz. Tehát, ha meg akar spórolni néhány kalóriát, feltétlenül olaj nélkül használjon tonhalat.
9. Rágcsáljon perecet
A chips a legfrissebb hizlaló étel - ez nem újdonság. 100 gramm 536 kilokalóriát és 39 gramm zsírt tartalmaz! Ennek ellenére egyesek egyszerűen nem akarnak nélkülük élni, akár a tévé előtt ülnek, akár egy partin. Van egy sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú snack alternatíva: 100 gramm perecbot csak 347 kilokalóriát és csak egy gramm zsírt tartalmaz.
10. Alkoholmentes sör
Ez nem csak jó hír a sofőrök és a terhes nők számára: az alkoholmentes sör egyre népszerűbb. És elmúltak azok a napok, amikor görnyén néztek rólad, mert önként alkoholmentes sört ittál. Még azoknak is, akik oda akarnak figyelni vonalukra, inkább az alkoholmentes verziót részesítsék előnyben, mert ebben csak fele annyi kalória van, mint egy normál sörben. Kipróbáltuk Önnek a leghíresebb alkoholmentes söröket.