10 egyszerű tipp a figyelem és az önkontroll javítására gyermek - SOS Nancy
Kókuszának gondjai vannak a figyelem fenntartásával, nyugtalan és impulzív? Nem feltétlenül ADHD-nek kell lennie. Mielőtt a neuropszichológushoz fordulna felméréshez, vagy a gyógyszertárba gyógyszeres kezelés céljából, először próbálja meg végrehajtani ezeket a tippeket.
Figyelem, l
Képzelje el egy pillanatra, hogy egész nap képzéseken kell részt vennie olyan témában, amely nem érdekli, amikor fáradt vagy aggódik. Nehéz lenne ébernek és nyugodtnak maradnia? Ha ezen kívül a székek kényelmetlenek, a tréner unalmas és nehézségei vannak az anyag megértésével, mi történne? Azt hiszem, sok kókuszdiót kérdezünk, akik olyan korban vannak, hogy sokkal többet akarnak játszani.
De vajon az egyetlen megoldás arra, hogy pszicho-stimulánsokat adjunk gyermekeinknek (Ritallin és mások?) Ahhoz, hogy megismerjem a gyermekeknek szánt gyógyszerekkel kapcsolatos álláspontomat, meghívom Önt, hogy nézze meg ezt a videót:
A gyermekeknek azonban még mindig iskolába kell járniuk és tanulniuk kell. Ezért fontos, hogy segítsük a gyermekeket ezen készségek fokozatos fejlesztésében, mivel elengedhetetlenek a tanulmányi és társadalmi sikerhez. Még egy gyermeknek is, aki valódi ADD/HD-ben szenved, ami neurokémiai rendellenesség, előnyös lesz bizonyos szokások felülvizsgálata annak érdekében, hogy optimalizálja a koncentráció és az önkontroll javításának esélyeit.
Ezért INGYENES videotréninget kínálok, amelyben megtalálja a "Vényemet", hogy fejlessze a figyelmet, a koncentrációt és jobban kezelje a gyermekek impulzivitását.
Itt van még 10 cselekvési lehetőség:
1. Válaszoljon a mozgás szükségességére
A „repülőgép-gázzal” rendelkező gyermek számára az az energia, amelyet ki kell használnia, hogy nyugodt maradjon az osztályban, ha nem tartják tiszteletben mozgásigényét, valószínűleg rontja a figyelmi képességeit és növeli az agresszivitást.
- A rutin ideje alatt tervezzen meg olyan tevékenységeket, ahol a gyermek felhasználhatja energiáját azok előtt az időkben, amikor nyugodtnak kell maradnia (reggel iskola előtt, étkezés előtt, házi feladat előtt, lefekvés előtt stb.).
- Biztosítson a gyermeknek valamit, amellyel elfoglalhatja a kezét vagy a lábát, miközben nyugodtnak kell maradnia: stresszlabda, kötél nem kötött csomókkal, hajrugalom, gyurma, ceruzák stb.
2. Csökkentse a stressz és stimuláció forrásait
A stressz az egyik olyan tényező, amely leginkább befolyásolja a figyelem képességeit és az önkontrollt. Gyermekeinket is gyakran stimulálják túlzottan, és a "merevlemezüket" túl gyakran túlterhelik az információk.
- Korlátozza a zajszintet és csökkentse a megvilágítást (ha lehetséges, nappali fény, ne pedig neon és este gyenge fény).
- Lassítsa le az élet ritmusát, csökkentse a strukturált tevékenységek számát és pihenjen hétvégén, ahelyett, hogy családi kirándulásokat szervezne.
- Csökkentse a gyermekre nehezedő nyomást, hogy hibátlanul tudjon viselkedni, és csökkentse a beavatkozások és szemrehányások számát („Ne tedd! Megtöri!”, „Köszönj a hölgynek! Mosolyoghatnál! ”,„ Hagyja békén! Egyél jól ... ”) Válassza ki a nélkülözhetetlen beavatkozásokat, és dobja le a többit.
- Hagyja abba a gyerekek folyamatos nyomását: ("Siess! Siess!") És hagyjon nekik időt, hogy tartsák tiszteletben az utasításokat, mielőtt ismételnék.
3. Növelje az alvási órákat
Mivel az alváshiány nagyban befolyásolhatja a figyelem időtartamát:
- Tegye le a gyermeket 30–45 perccel korábban, még akkor is, ha ez néhány perc olvasást engedélyez.
- Ne hagyd, hogy hétvégén túl későn feküdjenek le. A helyszínen boldoggá tesszük őket, de középtávon ártunk nekik.
- Szunyókáljon hétvégén
4. Fogadjon el egészséges étrendet
Az étel a lényeg, amelyet az agyunknak nyújtunk. A rossz minőségű benzin "eltömítheti" a motort, és zavarhatja annak működését. Ebben az értelemben ezért azt javaslom, hogy:
- Csökkentse az ipari takarmány mennyiségét.
- Egyél kevesebb cukrot, zsírt, színezéket és tartósítószert.
- Fordítson különös figyelmet az ebédre: ne legyen túl sok cukor (pl. Nutella, gyümölcslé), adjon hozzá fehérjét és rostot.
- Ellenőrizze, hogy a gyermeknél esetleg nincs-e ételintolerancia (laktóz, glutén stb.). A gyenge emésztés nagyban befolyásolhatja a figyelmet és a hangulatot.
- Adjon hozzá omega 3-t az ételekhez (hal, dió, lenmag, kiegészítők), és ellenőrizze, hogy a gyermekben nincs-e vas- vagy cinkhiány.