10 életviteli tipp, amelyek segítenek állandóan formában maradni; Andreea Bănică
Életmódjának, ízlésének és igényeinek megfelelő étrendet keres? Íme néhány titok, amely segít a legjobban kinézni és érezni magát:
1. Tegyen reális célokat
Tegyen néhány rövid távú és néhány hosszú távú célt. Győződjön meg arról, hogy reálisak és elérhetőek-e. Adjon magának egy percet arra, hogy minden siker után megjutalmazza önmagát - így pozitívan viszonyul a legfontosabb cél eléréséhez.
2. Bőséges reggeli és könnyű vacsora
Azt mondják, hogy "reggelit kell enni, mint egy királyt, és vacsorázni, mint egy koldust". Akik kihagyják a reggelit, azoknak nagyobb a kockázata a hízásnak. Tehát nagyon fontos, hogy tápláló reggelit fogyasszon, és legyen ideje arra, hogy élvezze azt. Ha kevesebbet eszel a vacsoránál, akkor úgy fog aludni, mint egy anyagcsere, és felgyorsítja az anyagcserét.
Tudja meg alább: 5 hibát követ el, amikor megpróbál fogyni
3. Tanuld meg tudni, hogy mikor vagy éhes
Tudta, hogy teste gyakran összekeveri a szomjat az éhséggel? Amikor kiszáradunk, testünk ugyanazokat a jeleket kapja, mint amikor nem evett eleget. Ha éhes, először igyon egy pohár vizet, és várjon néhány percet, hogy elkerülje a kelleténél többet.
4. Próbálj keveset és gyakran enni
Az étkezések közötti nagyon hosszú szünetek szörnyű éhséget okoznak. Nagyon gyorsan mindent megeszel, és amíg nem érzed jóllakásod, addig többet esznek meg, mint amire szükséged volt.
5. Tanulj meg főzni
Az emberek gyakran gondolják, hogy az "egészséges" étel unalmas és íztelen, de a legfontosabb az, hogy megtanulják, hogyan fűszerezzék és hogyan diverzifikálják. Próbálja ki az új ételeket, és készítsen egészséges ételeket azokból az ételekből, amelyek a legjobban tetszenek.
6. Ételek "bűnös élvezetek"
Néha meg kell jutalmaznunk magunkat a megfelelő viselkedésért. Ne egyél egy font fagylaltot, de engedd meg magadnak, hogy egyél egy kis adagot kedvenc ételedből, majd térj vissza a napi rutinhoz.
7. Csökkentse az adagokat
Kipróbálhat egy trükköt, hogy becsapja az agyát - ennél kisebb tányérokból. Ugyanaz az ételmennyiség magasabbnak tűnik, és úgy tűnik, hogy sokat eszel.
8. Mindannyian hibázunk
Ne vitatkozzon túl sokat, ha gyengeségi pillanatai vannak. Ez normális, és bárkivel előfordulhat. Ismerje el hibáját, lépjen túl rajta és térjen vissza egészséges rutinjához.
9. Gondolkodj pozitívan
Amikor csalódott vagy, és fel akarsz adni, gondolj a pozitív dolgokra és a már elért célokra, bármennyire is kicsiek. Írja le fontos céljait, hogy emlékezzen arra, mennyire szeretne sikert elérni.
10. Csatornázza a stresszt
A stressz kortizolt generál, egy olyan hormont, amely megakadályozhatja a fogyást. Ezért lazítson a fejében, olvasson el egy könyvet, és próbáljon olyan dolgokat csinálni, amelyek igazán tetszenek.
Keményen próbál fogyni? Mindent felhasználsz erre a lehetetlennek tűnő küldetésre? Rendszeresen edz? Szigorú diétákat tartasz? De még mindig nem tud megszabadulni a zsírtól? Elfelejtheti a fogyás egyik fontos részletét - a reggeli szertartásokat. Ezeket elhanyagolja a legtöbb, aki megpróbál fogyni:
1. Túl sokat alszol
Ha túl keveset alszol, étvágyad fokozódhat a kortizol, a stressz hormon magas szintje miatt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csökken az étvágya, ha túl sokat alszik. A testtömeg-index magasabb lesz, ha 10 óránál hosszabb ideig alszik.
2. Sötétben készülsz
Bármilyen furcsának tűnik, a napfény hatással lehet a testsúlyára. Szüksége lehet még a reggeli sugarakra, amelyek kék fény nyomait tartalmazzák, amelyekről ismert, hogy fokozzák az anyagcserét.
Tudja meg alább: Hogyan öltözzön az alakja szerint
3. Ne takarja be az ágyát
Ha rendszeresen elfelejted lefektetni az ágyat, nem csoda, hogy még mindig nem sikerült az álmod teste. Úgy tűnik, hogy azok, akik reggel ágyat tesznek, jobban alszanak. A jó éjszakai alvás pedig biztos út az egészséges testhez.
4. Elfelejtette mérlegelni magát
Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint a fogyás során a legnagyobb motiváló tényező a súlyának nyomon követése. A mérleg megmászásának legjobb ideje kora reggel, mert éjszaka a legtöbb fogyás. Nem árt pontosan pontos számot tudni.
5. Túl keveset eszel a reggelinél
A kiadós reggeli a nap legjobb étele. Legalább 600 kalóriát kell tartalmaznia. Ez segít betartani az étrendet, mert a testnek a kiadós reggeli után nincs szüksége sok kalóriára a nap további részében.
Olvassa el még: Hogyan öltözzön az alakja szerint
Ha olyan ruhák vannak a szekrényben, amelyeket soha nem viselsz, mert nem szereted, ahogy kinéznek bennük, ez azt jelenti, hogy vásárláskor nem vagy túl óvatos a tested formájával kapcsolatban. Ha nem veszel előnyt valamire, soha nem leszel elégedett a vásárolt ruhákkal. Tudja meg, hogyan kell öltöznie a test alakja szerint.
1. Tudja meg, milyen alakja van
Számos általános kategória létezik, például téglalap alakú vagy homokóra stb. Ha nem biztos abban, hogy teste milyen alakú, keressen a Google-on, rengeteg útmutató áll rendelkezésre.
2. Körte alakú sziluett
Az alsó rész nagyobb, mint a test felső része, a csípő szélesebb, mint a váll. Jelölje ki a karját és a derekát. A csípő egyensúlyának megőrzéséhez és fodrokkal ellátott, vállnélküli blúznak a ruháknak legyenek kitágultak és lazaak.
3. Téglalap alakú
A váll, a csípő és a derék mérete szinte hasonló. Jelölje ki a karját és a lábát. Viseljen olyan formájú ruhákat, mint az alacsony szabású blúz.
Az alábbiakban megtudhatja, melyek azok a 8 ruházati cikkek, amelyek bármilyen típusú sziluetthez illenek
4. Fordított háromszög
Ha a csípőhöz és a derékhoz képest viszonylag széles a vállad és a nagy mellkasod, akkor ezt az alakot fordított háromszögnek nevezzük. Hosszú, élénk színű szoknyát viselve próbálja kiemelni az alját.
5. Homokóra sziluett
A vállad és a csípőd körülbelül azonos méretű, a dereka pedig vékony. Más szavakkal, vannak formáid, és ezt ki kell emelni. Viseljen szűk (de nem túl szoros) ruhákat és öveket, hogy elegáns módon kiemelje alakját.
6. Alma alakú sziluett
A csípő viszonylag keskeny, a teteje pedig nagyobb. Jelölje ki a lábát. Rövidebb szoknyákat visel, ugyanolyan színű, mint a blúz, monokromatikus hatás érdekében. A derék legvékonyabb részébe helyezett öveket is viselheti.
7. Gondosan válasszon mintákat és színeket
Test alakjától függetlenül, ha vannak olyan dolgok, amelyeket el akar rejteni, viseljen sötét ruhákat, és élénk színekkel emelje ki erősségeit.
Olvassa el még: 8 ruházati cikk, amely bármilyen típusú sziluetthez illik
A nők órákat töltenek a ruhájuk megválasztásával, és bár ruhásszekrényük tele van ruhákkal, mindig azt mondja, hogy nincs mit viselniük. Ez a legtetején történik, pontosan azért, mert túl sok szűk ruhánk van, és soha nem sikerül megtalálni azt, amire szükségünk van.
A legjobb, ha minél több szekrénydarab van, amelyek idővel nem mennek ki a divatból, és bármilyen alkalomra alkalmasak. Általában az alapvető ruházati cikkek bármilyen típusú slileutához illenek.
Íme néhány ruha, amelyet nem szabad kihagynia a szekrényből:
1. Fehér póló
A póló nagyon sokoldalú ruhadarab, amely sokféle kombinációban használható, nappal vagy este, anélkül, hogy kudarcot vallana vele. Válasszon minőségi anyagot, és nagyon jól fogja érezni magát.
2. Kúpos ruha
A ruhákból minden nő jobban, szelídebben és nőiesebben néz ki. Szem előtt kell tartania néhány alapvető szabályt, és pompásan fog kinézni. A vékony alkatú lányok megengedhetik maguknak, hogy bármilyen változatot viseljenek, míg a szilárdabb felépítésű lányoknak a vastagabb anyagú ruhákat kell választaniuk, és hangsúlyozzák pluszukat.
3. Széles farmer
A kissé széles farmer nagyon sokoldalú ruhadarab. Bármely nő megengedheti magának, hogy viselje őket, ráadásul minden alkalommal fantasztikusan fog kinézni.
4. Fehér ing
Nincs olyan nő, aki ne nézne ki jól fehér ingben. Ha jól és olyan méretben választja, amely előnyös Önnek. A fehér ing bármilyen körülmények között gyönyörűvé teheti Önt, mert ez egy olyan ruhadarab, amely számos ruha alapja lehet.
5. Klasszikus nadrág
A klasszikus nadrág mindenki szekrényének alapvető eleme. Válasszon magas derékú modelleket, mert ezek meghosszabbítják a lábát, és elrejtik a felesleget a hasi területen.
6. Bőrkabátok
A bőrkabátok bármilyen ruhát érdekesebbé tehetnek. Kombinálhatja farmernadrággal és egyszerű pólóval vagy könnyű ruhával, a megszerezendő stílustól függően.
7. Ceruza szoknyák
Ha hangsúlyozni szeretné formáit, válasszon vastagabb anyagból készült szoknyát, és ha el akarja rejteni a hiányosságokat, válasszon egyenes, szélesebb szoknyát. Azok a modellek, amelyek kissé a térd alá kerülnek, hosszabbá teszik a lábadat.
8. Elhasználódott ruhák
A parti ruhák tökéletesek a homokóra sziluett benyomásának létrehozásához. Elrejtik a hiányosságokat és nagyon hangsúlyozzák a derekat. Ha teltebb, válasszon egyszínű modelleket.